——做自己的“心理医生”
变迁是这个时代的主题。近三十年来的中国社会在政治、经济和文化等诸多领域都发生了巨大而深刻的变化，这种社会变迁是全面和结构性的，而且还将继续下去。变迁不仅带来了中国经济的高速增长，也改变了中国人的心理；变迁为我们提供了契机，同样也提出了前所未有的挑战。
我们所生活的这个时代正在经历着产业化、现代化的进程，经济与技术发展在不断提高和改善着中国人民的生活水平，但新的问题和困扰也相伴而生。比如，中国大规模的城市化使得大量农业人口进入城市，但现存制度却使大批农民工及其子女处在“真空地带”；生活水平的提高使得人们能够免于饥饿和营养不良，但由此而来的营养过剩则带来了令人烦恼的肥胖问题；信息化带来了海量资讯和前所未有的便捷，但传媒和网络也给我们带来了诸多负面影响。
社会变迁这柄“双刃剑”的表现如此种种，不胜繁举。生活在这样的社会环境中，我们的心理有何感受，又要做何应对呢？
每个人所追求的目标各有不同，但都向往着幸福。而幸福的基础是健康，健康是什么呢？现代的观念包括强健的身体、乐观积极的精神状态和良好的社会适应能力三个方面，这无一不与心理健康有关。
现代人所承受的来自社会外部与内心的压力都比较大，这双重的压力就进一步带来了更多的矛盾与冲突。长期处于这样的应激状态，而且得不到及时的缓解，就难免会产生各种各样的心理、行为困扰与问题。综合看来，我们日常生活所面临的问题主要有两类：
第一类：适应性问题。社会变迁意味着我们的生产方式、生活方式、价值观念、心理结构等各方面都经历着全面而深刻的变革，这种变革对人们原已形成的社会心理系统形成巨大冲击，并考验着人们心理的适应性，这个过程中遇到的心理行为问题就称为“适应性问题”。
生活中，我们每时每刻都在经受着来自四面八方的信息刺激，这一切也在考验着我们原有的心理定式和行为模式，心理适应性弱的人势必会因心理失衡而演变成严重的心理问题。社会竞争加剧所导致的压力感加重，不论是升学、就业，还是职称、职务晋升等方面的竞争，都使人们的学习、工作任务加大，标准提高，长期处于高度竞争状态之下，自然会对人们的身心承受力造成重压。
第二类：发展性问题。生活是一部成长的乐章，每一个人的每一天都不能拒绝成长，但成长的历程时常会遇到痛苦与磨难，每个人在实现自己梦想的过程中都会遇到各种各样的问题，这就是“成长性问题”。
现代社会知识更新速度加快、工作节奏加快、生活习惯替换频率加快，这些都是构成紧张与焦虑的重要原因。而且，个人在发展过程中还要不断解决文化价值观念的变迁造成的心理上的困惑。
我们为了事业的发展，不断扩大着社会流动的范围，加快着社会流动的频率。当生活环境的变化程度加大，使人们经常或随时面对巨大的反差时，由于丧失了基本的熟悉，而增加了更多的陌生，这种情形会使人们一时难以形成应有的归属感、依赖感，在极端的情况下则会导致孤独感、无助感等。我们需要良好的对策，以保证在发展的路途上不断前进。
心理状态是一种连续而变化的状态，情绪与行为在适当的范围表现，不仅自我情况良好，而且与社会关系和谐，能够发挥出自己的能力与特长。任何影响这种状态的因素都会伤害到个体的心理健康水平，影响因素主要包括以下三个方面：
①多重的压力。从一上学开始，一个人就会背负着毕业的压力、就业的压力、事业的压力等等众多“大山”，总而言之，就是实现自我价值的压力。多重压力的交互作用，势必会影响人们的心理健康状况。
②复杂的关系。无论是在社会的哪个地方，复杂的人际关系都会摆在我们面前。很多人认为最难处理的是人际关系，甚至对进入社会有恐惧感。
③特殊的经历。重大生活事件，尤其是负性生活事件，往往与身心疾病相关。不良的成长经历会对人格形成带来扭曲，比如对他人怀有敌意，这种敌意有时直接指向外界，对别人的言行特别敏感，而有时还会指向自身。例如失败的婚恋经历就是重大负性事件之一，失恋常常给某些人造成难以平复的心理创伤，从而引发心理疾病。
有一种观点认为心理医生的职责就是防止心理疾病的发生，这种理解是不完全的。心理工作的作用不仅在于及时发现问题个体，提供有针对性的干预措施，更重要的是提高我们的综合能力，促进个体的全面成长与发展，帮助人们把自己的精力与能力在学习和工作中以更好的方式发挥出来。
可见，关注我们自身心理健康的最终目标是：
①维护心理健康，保证生活的顺利进行；
②促进成长与发展，适应社会的要求，能够应对环境的复杂多变，在现实中真正实现个人与团队的价值。
生活在一个瞬息万变的大发展时代，难免会有些压力或困扰。我们不能通过抵御变迁来防止个人问题的发生，但我们可以更好地理解变迁的含义，对不同价值观和生活方式采取宽容态度和审视的能力，从而具有更强的应对能力。
《心理诊所》是一部专门面向社会公众的书籍，作者结合心理学专业工作中积累的丰富案例，深入浅出地介绍了心理健康促进与问题解决的基本知识，内容涉及了心理诊断与常见问题的咨询两大主题，提供了一些简便易行的自我评估工具与自我指导方法。
《心理诊所》是一本理论与实践相结合的读物，使用好它会让您在不知不觉中成为自己的“心理医生”。希望这本书能够受到广大读者的欢迎，成为您在这个变迁时代的好帮手。
高文斌
中国科学院心理研究所心理咨询中心主任
