国内学者对20岁以上的人群肥胖发生率的调查表明，发胖者占调查总人数的21％，其中男性占46％，女性占53.9％。在一般人群中女性肥胖者明显高于男性。现代女性总希望自己拥有合乎时尚的瘦身体型，尤其是职业女性如今更是不遣余力地在健美、服饰和美容上进行投资。在这所谓的“女性三大投资”中，在如何塑造自己合乎现代时尚的瘦身体型上，现在很多女性并没有真正搞清“减肥”和”瘦身”的概念及其区别。
“瘦身”是现代欧美女性的一种合乎科学的人体健美流行趋势和标准，它主要是强调通过运动的方式(也包括适量的节食)使女性的身体达到健美和匀称，它不但要求女性具有曲线美，而且愈来愈注重健康，这不仅包括对皮肤的保护与护理，更重要的是护理和保护皮肤下的肌肉。在欧美一些发达国家，瘦身运动的概念已相当普及，更多的女性不再单纯地谋求药物和过度的节食来寻求减肥，更多的女性是积极地参与瘦身的行列。她们不再认为光是“瘦”好，而是更看重女性的健美和力量的相互协调，她们认为有力的双手和结实的双腿是构成女性人体美的不可缺少的一部分。
专家们认为，肌肉是女性第二性征的一种表现。过去的时尚，人们一味强调的是女性体型瘦，这样的结果是只注意去减少脂肪，而没有从根本上重视女性的肌肉的锻炼。
可以这样说，“减肥”仅是女性对体型要求的一种初级阶段，它强调的是“减”，而“瘦身”则是对体型一种更高层次的要求，它追求的不仅是一个“瘦”，更重要的还要求具有女性的健美和力量。通俗地说，是要求女性具有结实而又有弹性的肌肉。
瘦身动动的概念
瘦身运动是指通过运动使松弛的肌肉变得结实和富有弹性，使僵硬的肌肉变得柔软而且有光泽，消除体内蓄存的多余脂肪，达到身体健康、肌肉健美的目的。因此，在中青年女性中应该大力提倡经常进行瘦身锻炼，以塑造出合乎时尚的健美体型，让自己永葆青春的活力。一个人要维持正常的体重，每天每千克体重必须吃进125.5-146．5焦耳(30-35卡)的热量。一个体重50千克的人，每天吃进6277-8370焦耳，1500-2000卡的热量，体重就会维持现状。如每天多吃1046焦耳(250卡)而维持一个月，就会长肥1千克。相反每天少吃了1046焦耳(250卡)而维持一个月，则可减肥1千克；每天少吃4185焦耳(1千卡)而维持一周，同样也可减肥1千克。
人体生理上每天至少需要4185焦耳(1千卡)的食物热量，才能使机体安全而有效地运转，否则，心肌和血酋平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低于2092焦耳(500卡)而死亡的。另外，每天低于4185焦耳(1千卡)的食物热量如维持很久，会因人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，代谢水平可能会比常人低，也就是不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以不要随便使用不健康的减肥方法。
减肥最大的敌人是缺乏恒心和毅力，女孩一定要坚持到底才能胜利。合理饮食、养成良好的进食习惯，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥方法。
微笑的魔力
世界上有一种最美妙的语言，它无须用明确的语言，却能传达出友好、亲切、和善之意，它不仅能缩短人与人之间的距离，还能给对方留下良好的第一印象，这种语言就是微笑。古希腊哲学家苏格拉底说过，“在这个世界上，除了阳光、空气、水和笑容，我们还拥有什么呢？”所以，拥有明亮的笑容，是一个女孩一生中最大的财富。
笑的魔力
笑，是一种常见的表情，不用花上一分一文，产生的效果却是让人意想不到的。得到微笑的人，可能会因此更加富足，给予别人微笑的人却不会因此而变得贫穷。微笑只是短短的一瞬，但是它留下的记忆却能永存。不论谁多么富裕，也不论谁多么贫穷，仍少不了微笑。富人也好，穷人也好，都会因为微笑而变得富有。微笑是待人接物最珍贵的礼物，因为它就像一束绽放的鲜花，使人充满幸福与温馨，时时刻刻滋润着人的心田。
微笑在日常的学习、工作和生活中往往会起到意想不到的效果。当我们在学习中遇到疑难困惑而向别人讨教时，一个善意的微笑，使人更容易向你传道授业，更愿意为你答疑解惑。当我们在工作中碰到棘手的问题，自已无法解决而需向别人求助时，一个善意的微笑，会使你与他们更易沟通，从而帮助你妥善解决问题。当我们在生活中遭遇烦恼之事而需向邻居或他人求助时，一个善意的微笑，会加深他们对你的信任，从而更好地为你排忧解难。
笑的作用
首先，微笑不应当是一种伪装，在脸上矫揉造作地摆出来，不要以为别人在期待着自己微笑而微笑，因为这种微笑会招致反感，你的微笑应当是发自内心的，是来自心灵深处，诚挚真实的，如果别人对你的微笑毫无反应，甚至他们古怪的脾气令人很难应付，尽管如此，你也必须微笑，因为，你的微笑或许会打动他们，让他们明白人与人之间真诚交往的可贵之处。
百货店里，有个穷苦的妇人，带着一个4岁左右的小女孩在转圈子。走到一架快照摄影机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前的头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“妈妈，衣服旧了没关系，我可以面带微笑啊。”小女孩的妈妈听了她的话以后，沉默不语，她把身上所有的钱掏出来放在柜台上，给她的女儿照了一张面带徽笑的相片。
或许，小女孩一家人的生活是很贫穷的，但是她仍能示人以如花般的微笑，让人深深感受到那种蕴含在微笑后面坚实的、无可比似的力量——那是一种对生活巨大的热忱和信任，一种高格调的真诚与豁达，一种直面人生的成熟与智慧。这是支撑起一个幸福家庭的基石。只要具备了这种淡然如云、微笑如花的人生态度，那么，任何困境和不幸福髓被锤炼成通向平安幸福的阶梯。
有些技巧能赋予你真诚的微笑，这些技巧一直被演员们所运用，以至于让他们能够以一种鲜明的、可信的，同时也是真实的方式，表达出他们的感情。我们知道，一个演员必须表现其扮演角色的情绪，而将自己本人的感情置之度外，既然微笑的魅力如此之大，为什么我们不每天保持一份微笑呢？向别人发出一份真诚的微笑，既是对他人的尊重和信赖，又可使自己保持一份好心情，提升自己的个人魅力。让我们从自我做起，从现在做起，微笑对待每个人，微笑对待第一天。
在世界各个地方的人们也许语言不相同、风俗不一样、习惯不一致，但全世界都有一个相同的共识——微笑意味着友好和放松。
如果你的面部流露出真诚的微笑，这对提升你的魅力是最好不过了，因为这是一个积极的信号。一个发自内心的微笑，可以迅速缩短人与人之间的距离，无形中也增添了你的魅力。但你千万不要认为，脸上只要保持微笑就会给人留下好的印象，持续的微笑就好像是戴了一个假面具，显得夸张不真实，有些女孩有一种习惯，当到一个陌生的地方时，脸上就会不自觉地露出一种僵硬的笑容，仿佛是想告诉别人：我是友好和善的。这其实是表现了她心里的不踏实和紧张不安。
如果有理由微笑，而不是简单地假装徽笑，才对增添你的魅力有好处，如果你经常微笑，你的心情就会变得好起来，长期多次重复的表情，也许会在你的脸上留下一些痕迹，如果你想今天为明天的魅力做点什么的话，那么你就要尽量保持乐观情绪，你的面部同样会反映你乐观的生活情绪。
有些女孩怕脸上长皱纹，认为少笑和面部肌肉尽量少动就能避免皱纹，因此老是绷着个脸，面部表情几乎没有什么变化，其实这完全是一种误解，随着年龄的增加，皱纹或迟或早都会出现的，这是不以意志为转移的，但是，你可得注意了，呆板的表情现在就会让你显得更苍老，相反，面部表情生动活泼的人，虽然眼睛下面有了笑纹，但看上去仍然是个快乐而讨人喜欢的人。
要善于微笑。笑是一门艺术，更要把握笑的方式，应遵循“不嘲弄、不讥讽，发挥积极的诱导作用”原则，笑得好不如笑得巧，要审时度势，把握尺度，适可而止，恰到好处。乐观的女孩总是会微笑着面对一切：美好的，快乐的，甚至苦难。微笑的女孩眼睛里没有阴影，哪怕心里有过阴影；微笑的眼睛是在发现美，哪怕丑恶环绕在身边。微笑的女孩，在大自然、在现实生活中感受美丽，因为她们有艺术家的心灵，有艺术家的热情。她们可以用微笑着来面对一切。
青春让品牌哭泣
20岁的女孩是不需要品牌来包装自己的，因为她们单靠自己独特的青春就能征服一切。街头的潮流仿佛是为她们而设的，只要衣服的颜色搭配好，那就足够了。因为那种不加修饰的美丽最有诱惑力。
穿配第一招：酷感黑白配，简约不简单的经典配时尚本身是矛盾的，矛盾本身是痛苦的，但时尚带来的是痛并快乐着的矛盾。女人是复杂的，多变的，但是追其根本是矛盾的，这里选取的是女人保守与奔放的这一组矛盾。
酷爱黑色舍不得黑色的人，可以用白色做调节，正所谓黑白配经典配。
黑白配的第一印象是简洁干净，好感度一流；
自然流畅的发型，水嫩嫩的裸妆都能折射清丽美感，最容易带来一种天真的动感。摆脱束缚和造作，蓬松短裙呈现出自在自信而又典雅的精神：略夸张的圆裙摆；明丽而纷乱的色彩与图案；裙上用蕾丝边、亮片、珠钉等点睛装饰。
【制靓宝典】波尔卡圆点——清纯“圆”动力
曾几何时，波潜文化席卷全球时尚的时候，淘气的波尔卡圆点趁胜将自己推到时尚的最前线。成为成就你俏皮乖巧的利器，如果你不够满足现状，就用七彩的绣片来完美它吧，最好再结合一点蕾丝，这样就可以轻松游弋在传统与时髦之间。
小而细密的圆点：它们有序的组合，用敏锐的色彩感觉将它们合理的组合与搭配，有很好的装饰效果。
小而疏松的圆点：偏向可爱的女生。
大而不规则的圆点：制造视觉新走向，别开生面，很是吸引跟球。那种别致的调调是时尚中人最最钟爱的，时尚时髦的你还不赶快行动，来个甜美多层次的靓丽混搭！
同等大小的圆点：配以轻薄飘逸的质料，隐约现出的内衬，让你获得非同寻常的快乐感觉。
穿配第二招：糖果组合，甜美要恰如其分。清纯的基本素质是自然，矫柔造作的搭配会弄巧成拙，流行的五彩色系给甜美和活力提供了很多挑选的空间。
【制靓宝典】流水线条一清纯超能力
条纹是装饰艺术中最简单也是最有效的手段，可以任意组合，随心变化产生出其不意的风格转换。
横向条纹，可以用线条的宽窄来控制对身材的雕刻纵向条纹，虽有视收缩的效果，但用疏密对比会更耐看；不规则条纹，可以制造许多“意外小惊喜”。
穿配第三招：可爱元素，清纯俏丽全搜罗。
阳光明媚的日子，心情格外好，穿上清新的色彩，配上幸运的小饰物，感受生活的赐予，享受生活的丰富，美丽的女人千千万，纯粹的心灵惟一颗。由智慧牵引，用美丽开运！
【制靓宝典】木耳／荷叶边——清纯里透着妩媚
自从荷叶边被时尚认定为女人味的一级代言之后，它和它的衍生设计便无可厚非地占据了时装舞台。
精巧的木耳边，给平面带来精致耐看的细节；
抽出的褶，应用在吊带装，增加更多美丽的亮点；
宽大轻盈的荷叶边，在上下飘摇中散发属于少女的清香。
细节决定美丽成败
在人前，你是一个举止得体、人见人爱的女孩，但一点小小的麻烦可能会置你于被动之地。小心提防哟！
【败笔时刻】天下大雨，缩折伞又被吹翻，结果你一头滴着水的乱发和融化了的睫毛液。
【应急秘方】跑到洗手间，拿起身边的护唇膏、护手霜之类的乳液，擦一点在眼下，然后用面巾纸轻轻擦掉。如果没有乳膏，那就取一张面巾纸用嘴蘸湿，就能轻松卸妆了。秘诀是要在妆花掉之前抢救。
【点评】有了这样可以应急卸妆的窍门，平时我们卸妆时就要细致得多了。
【附】睫毛膏完全清洁守则
卸除跟妆时，须先以化妆棉湿卸妆用品在眼部轻按5秒，让卸妆液有充分的时间溶解睫毛、眼线上的防水成分，再用棉花棒蘸取卸妆液进行细节清洁。
眼妆的卸妆方向必须依眼皮的肌理进行：采用右眼顺时针，左眼逆时针方向清洁，就能避免过度拉扯导致皱纹提早出现。步骤如下：
1．以化妆棉蘸取适量的卸妆用品，并在眼下垫一张面纸。
2．将蘸了卸妆用品的化妆棉，轻轻贴在跟部数秒钟，让睫毛膏充分被溶解。
3．充分溶解，将化妆棉轻轻地由上往下擦拭。
4．利用蘸了卸妆用品的棉花棒，清理睫毛闯的小细缝。
5．再次拿取一片蘸了卸妆用品的干净化妆棉，仔细将细屑擦拭干净。
对于眼睛敏感、佩戴隐型眼镜的人，更要小心过敏与感染的问题。由于睫毛膏是使用在脆弱的眼部，所以要更加小心，如此才能又舒适又美丽。
【败笔时刻】拍照当天醒来发现鼻子上长了颗青春痘。
【应急秘方】可以涂上维生素E软膏，然后用遮瑕膏刷在痘痘处，涂上粉底，再以手指轻轻沾去多余粉底，最后，扑上和肤色完全相同的蜜粉，腮红打得厚一点。
【点评】痘痘在不该出现的时候出现，真是件令人苦恼的事情，为了避免这种尴尬，我们应该在痘痘还没有出现的时候就注意清洁皮肤。
【致笔时刻】剐做完皮肤保养，满脸竟然冒出了疹子。
【应急秘方】用冷水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部，把新产品从皮肤上抹掉，在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡士林，用一些冰敷在脸上，便能迅速镇静皮肤。
【点评】可能是对新产品过敏了，所以在使用新产品前，最好测试一下自己是否对之过敏。
【附】过敏自我诊断
你的肌肤过敏吗？对照以下的特征自我诊断一下吧。
皮肤瘙痒，总想挠几下
某些部位出现红斑或者大片潮红
皮肤出现灼热甚至疼痛
局部明显肿胀
皮肤上长出小疙瘩，又不像粉刺
出现一串串的小水泡
局部皮肤溃烂
如果你有2条以上的症状，除了要及时清洗皮肤外，最好是到医院检查一下。
【应急时刻】想要穿上露背礼服，肌肤却干燥脱屑，而且晒得深浅不一。
【应急秘方】以细软的沐浴刷将皮肤老死细胞刷去，然后用较温和的沐浴乳，温水淋浴。在肌肤尚未干的时候，抹上滋润乳液，多擦一点。如果可以，用接近深色皮肤的粉底均匀地覆盖在花了的皮肤上。
【败笔时刻】狂欢到深夜，隔天起床，发现眼袋肿大，还要上学呀！怎么办？
