克林顿一天工作12小时，每晚只睡5小时，有午睡的习惯；罗斯福总统在12年的白宫生涯中，访问、接待的应酬令人疲乏，他的办法是：活动之前，闭目休息20分钟；波兰总统瓦文萨是个早起的人，惟一补充体力的方法是来一个10分钟神奇的打盹儿，即使是站着他都照睡不误；撤切尔夫人一天只睡4小时。一旦“铁娘子”感觉体力不支时，就会找地方小憩一会儿。
欧洲一家五金公司的老板发现员工经常躲在休息室、会议室，甚至厕所睡觉。他苦无对策，最后干脆把心一横，设计了有8个房间的小睡区，每个房间备有躺椅、柔和的灯光、，优美的音乐和一面假山瀑布。小睡区旁边是咖啡室，让员工醒来后可以闻到浓郁的咖啡香。
老板说：“既然我无法打败员工的瞌睡虫，干脆就大方点，让他们光明正大、舒舒服服地睡个饱。”精明的老板其实已经把账算得明明白白，如果员工上班感觉太累，坚持工作反而容易出错。不如让他们小睡一会，振作精神再工作。
这种“上班小睡有理”的办公室新文化，正在欧美国家慢慢盛行起来了，他们提出了“与其靠******提神，不如小睡片刻补充元气”的口号。这样既有益员工的健康，工作起来又能事半功倍。小睡文化已延伸到欧美各大企业、交通部门、律师事务所，有传闻连军方都在考虑是否重新安排任务，以调整士兵的睡眠时间
短时间的小睡有助于疲惫的身心得到放松、休息，并提高人体进行积极思维的能力。每天在办公室小睡20分钟可以显著提高工作效率。通过闭眼或是打盹来提神，远比每天喝数杯咖啡来提神有效的多。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4一5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，这不是没有道理的。因此，一定要重视午睡。
那么，该如何睡午觉呢？
（1）把握午睡时间：午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1一1．5小时，完成一整个睡眠的周期。
（2）不宜饭后立即午睡：因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
（3）要讲究睡眠姿势：不要坐在椅子上或者趴在桌子上睡，一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时问较短，迅速入睡是最关键的。
（4）要养成习惯：如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
（5）储备睡眠：晚上若是有重要的活动或工作，可以在下午预先储存睡眠。或者头晚上没睡好，第二天只要睡意来了，就尽量放下工作，小睡一会再说，这样比硬着头皮工作效率要高得多。
家庭幸福是无价之宝
家庭是一个人的力量源泉，任何人要成就一番事业，都离不开家庭的支持。家庭是大后方，只有后方安定幸福，才能无牵无挂地去拼搏，集中精力去干一番事业。
有社会学家做了这样一个实验，让人在纸上写下自己最难以割舍的20个人的名字。参与实验的人写下的通常是自己的朋友、同事、邻居以及亲人的名字。
然后社会学家让他们在这20个人里面划掉一个认为最不重要的人，然后再划掉一个、再划掉一个……最后只剩下了四个人。在众多的参与实验的人的这最后四人名单中，绝大部分是一样的，就是自己的父母、配偶和孩子。
在中国人传统的观念里，家庭是一个人的重心。从这个实验看来，现在的人们并没有改变“家庭最为重要”的观念。因为家庭是最能找到亲情的地方，是一个人感觉最温馨、最体贴的地方。也许有的人没有爱情，没有友情，但只要有家庭，就有亲情存在。
家庭还是事业的依托与支撑，事业也好，成就也好，离不开家庭的支持。我们在外面拼命打拼、努力赚钱，还不是为了更好地孝敬父母，让老婆孩子能够过得更好一点。如果做到了这点，那种幸福感、成就感，是在事业上找不到的。所以，家庭是一个人的力量源泉，任何人要成就一番事业，都离不开家庭的支持。家庭是大后方，只有后方安定幸福，才能无牵无挂地去拼搏，集中精力去干一番事业。如果家庭硝烟弥漫，岌岌可危，必定动摇我们做事业的信心与决心，甚至无心做事业。
有媒体报道，说英国一学者经过严密的计算，得出的结论是：幸福的家庭价值120万英镑。其实，幸福的家庭应该是无价之宝。人在家庭幸福当中感受到的关爱、真情、力量等，不是金钱能够买到的。
在宋朝，有一个著名的陈氏家族，陈家上下有好几代人，共同生活在一起，足足有七百人之多。其家风淳朴、善良，主持家务的主人陈昉，为人温和厚重，他以身作则，勤勤勉勉，使得全家天天都充盈着一派吉祥和顺的年节般的景致。
在陈昉家中，有一座特别建造的厅堂，非常宽阔，能够容下七百多人共聚一堂用餐。每到吃饭的时候，大家都穿着整齐，扶老携幼地来到厅堂中。彼此见了面，感到分外地亲切，都互相地问长问短，嘘寒问暖。只要还有一位尚未到来，大家都一定会静静地等待，直到所有的人都到齐了之后，才开始用餐。吃饭之时，厅堂悄无声息，一片宁静肃穆。等到都吃完了饭，大家才开始热火朝天地聊了起来，有的谈天说地，有的寒暄问暖。亲情交汇、其乐融融，这是全家感觉最幸福的时刻。
特别值得一提的是，陈昉家中养了100多条狗。它们全都是在同一个大槽里用食。主人们为家狗作了最好的示范，所以每到吃饭的时候，它们也彼此互相摇着尾巴，以示问候。几条年长的老狗，非常威武地站在那里清点人数。只有全部的狗到齐了，100多条狗才开开心心地“进餐”。
陈家主人们那上下同心、喜气盈人的祥和气氛，连狗都颇受熏陶，从而互相尊重、互相敬爱。乡里的人见到这种情形，深受感动，所以乡里之人都纷纷起而效法，忏悔改过，使得那一带的风俗日渐淳朴厚道。
郡守张齐贤将陈昉一家的事迹，向朝廷作了禀报。朝廷有感于他们的家庭如此和睦、幸福，就免了他们的徭役，而且礼遇有加。目的就是希望这个家族，不但能够影响全乡，而且更能感化全国。
陈氏家族的故事生动展现了中国传统的大家庭中和煦温馨的一面。它让我们了解到，家庭幸福就是最温暖的阳光，它能够使一个家庭枝繁叶茂，欣欣向荣，充满希望。像陈氏家族这样温馨、和睦的家庭幸福，岂止价值区区的120万英镑呢？
我们经常用“无家可归”、“家破人亡”、“丧家之犬”这样的词语来描述一个人的悲惨境地。可见，完整的家庭以及家庭的幸福对我们每个人的重要性。
玫琳凯是有史以来最成功的女企业家，其成就堪与任何一位妇女解放运动领袖相媲美，她就曾说过：“无论你在事业上如何成功，如果你在获得成功的过程中失去了你的家庭，你仍是个失败者，牺牲家庭去换取财富是不值得的。”
如果一个人处在困境中，把时间都用在了发牢骚上，而不想努力挣脱困境，那么他身上潜伏着的力量就会慢慢消失，他的一生便永远不能脱离如此境地。
贫穷、失败、困难这些东西本身并不可怕，可怕的是认为自己命中注定如此。一个人如果有了这种想法，就会丢失进取心，也就永远会在贫穷、失败、困难中徘徊。
不放弃最后的努力
对于有“心机”的人而言，不论面对怎样的困境、多大的打击，他都不会放弃最后的努力，因为他们知道熬过最黑暗的时期，光明也就来到。
拿破仑出身于穷困的科西嘉岛一个没落的贵族家庭，他父亲送他进了一个贵族学校。他的同学都很富有，大肆讽刺他的穷苦。拿破仑非常愤怒，却一筹莫展，屈服在威势之下。就这样他忍受了5年的痛苦。但是每一种嘲笑，每一种欺侮，每一种轻视的态度，都使他增加了决心，发誓要做给他们看看，他确实是高于他们的。
在他16岁当少尉的那年，他遭受了另外一个打击，那就是他父亲的去世。在那以后，他不得不从已经很少的薪金中，再省出一部分来帮助母亲。当他接受第一次军事征召时，必须步行到遥远的发隆斯去加入部队。
等他到了部队里时，他那不受人喜欢的体格使他没有资格得到预期的那个职位，同时，他的贫困也使他失掉了后来争取到的职位。于是，他通过埋首读书去努力和他们竞争。他可以不花钱在图书馆里借书读，这使他得到了很大的收获。
通过几年的刻苦学习，他从书上所摘抄下来的记录，后来印刷出来的就有400多页。他想像自己是一个总司令，将科西嘉岛的地图画出来，地图上清楚地指出哪些地方应当布置防范，这是用数学的方法精确地计算出来的。因此，他的数学才能获得了提高，这使他第一次有机会表示他能做什么。
他的长官看见拿破仑的能力很强，便派他在操场上执行一些工作，这是需要极复杂的计算能力的。他的工作做得极好，于是他获得了新的机会，拿破仑开始走上有权势的道路了。
拿破仑在成功的路上，遭遇了太多的挫折，每一次，都可以让他心安理得地全身而退。但是他没有退缩，他选择了煎熬，终于他熬过了成功前最困难也最黑暗的人生岁月，登上了万人仰慕的权利宝座，成就了后世称颂的伟业。
熬过黎明前的黑暗，实际是说要以坚韧的态度面对困难，度过困难时期，让境遇逐渐好转起来。
秉性坚韧，是有“心机”的人的特征。这些人能够获得巨大的事业成就，可以没有其他卓越品质的辅助，但绝不能没有坚韧这种性格。有些人遭到了一次困难后，便失去了勇气，一蹶不振。可是，在有“心机”的人的眼里，却没有所谓的滑铁卢。他们在困境中，默默等待，默默地积累改变命运的力量，最重将困难击败。
黎明前的黑暗是最浓重，也是最让人害怕的时候，但也是最脆弱的时候，因为光明正以不可阻挡的力量滚滚而来。有“心机”的人，在预知成功就要来临时，无论多么困难，他们也会让自己熬过去。虽然在困难中炼狱是痛苦的事，但在烈火中，凤凰才会实现涅槃，他们也坚信，自己可以在烈火中永生，在黑暗的煎熬中，迎来自己更光明的前程。
在世界上，没有别的东西可以替代坚韧，教育不能替代，父辈的遗产和有力者垂青也不能替代，而命运则更不能替代。
坚韧是解决困难的一把钥匙，遭遇困境，熬一下就可以挺过任何难关，度过生命中的黑暗岁月。
捏住厄运的喉咙
做事有“心机”的人，就像一颗大树一样，傲然挺拔，他们面对困难和挫折，不灰心丧失，更不会退缩，坚信自己经过艰辛的努力一定会把事情做得更好，最后一定会走向成功。
1832年，林肯失业了，这显然使他很伤心，但他下决心要当政治家，当州议员，糟糕的是他竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠的债务而到处奔波，历尽磨难。他再一次决定参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望，认为自己的生活有了转机：“可能我可以成功了！”
1835年，林肯订婚了，但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神上的打击实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。在1836年他还得过神经衰弱症。1838年他觉得身体状况良好，于是决定竞选州议会议长。可他失败了。1843年，他又参加竞选美国国会议员，但这次仍然没有成功。
他虽然一次次地尝试，但却是一次次地遭受失败：企业倒闭、情人去世、竞选败北。要是你碰到这一切，你会不会放弃——放弃这些对你来说是重要的事情？他没有放弃。1846年，他又一次参加竞选国会议员，最后终于当选了。两年任期很快过去了，他决定要争取连任。他认为自己作为国会议员表现是出色的，相信选民会继续选举他。但结果很遗憾，他落选了。因为这次竞选他赔了一大笔钱，他申请当本州的土地官员。但州政府把他的申请退了回来，上面指出：“做本州的土地官员要求有卓越的才能和超常的智力，你的申请未能满足这些要求。”
接连又是两次失败。然而，他没有服输。1854年，他竞选参议员，但失败了；两年后他竞选美国副总统提名，结果被对手击败；又过了两年，他再一次竞选参议员，还是失败了。
在林肯大半生的奋斗和进取中，有9次失败，只有3次成功，而第3次成功就是当选为美国的第16届总统。那屡次的失败并没有动摇他坚定的信念，而是起到了激励和鞭策的作用。每个人都难免要遇到挫折和失败，亚伯拉罕？林肯面对失败没有退却、没有逃跑，他坚持着、奋斗着。他始终有充分的信心向命运挑战，压根就没想过要放弃努力，他可以畏缩不前，不过他没有退却，所以迎来了辉煌的人生。
贝多芬是世界著名的音乐家，成为德国的骄傲，被后人尊为乐圣，他给人留下了许多不朽的作品。法国著名作家罗曼·罗兰曾对贝多芬的一生感慨万分：“世界不给他欢乐，他却创造了欢乐来给予世界。”他之所以这样说，是因为贝多芬经历了常人想像不到的磨难。
