5.刺激腹股沟
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在入睡前自己在床上按摩。
习惯小提醒：
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。瘦肉、海产品、大豆中的含锌量很高，可适量食用。
避孕勿盲目
性爱是对预知延续种族、养育后代之艰难的人的补偿而馈赠给人的一种本能的喜悦。
生活中，许多人选择避孕方式是出于个人喜好和习惯，但事实上，盲目避孕不仅可能徒劳无功，严重的还会影响到身心健康，甚至生育能力。因此，避孕要健康也大有学问。
健康须知
如今，避孕手段越来越多样化。除了口服避孕药、使用安全套外，还有皮下埋植避孕剂、放置节育环、输精管结扎、外用避孕药、安全期避孕、体外排精等方法。
避孕不可盲目。比如卵巢功能低下的女性长期服用避孕药可能导致闭经；极少数乙肝携带者服用避孕药可能形成肝脏良性囊肿；而40岁以上的女性内分泌系统逐渐发生改变，口服避孕药容易引起内分泌紊乱，因此要慎服，否则可能引起子宫功能过早衰退。
1.体外射精有一定避孕效果，但事后必须加吃紧急避孕药。另外，男性在性爱近高潮时就不得不紧张地抽出阴茎，进行体外排精。这样长期下去易使丈夫患精神衰弱，也有损于性生活和谐，不推荐使用。
2.安全套优点是简单易行，不会对女性身体健康产生不良影响，且有预防性疾病的作用，推荐使用。
3.口服避孕药适用于探亲避孕的有短效避孕药和探亲避孕药。一般来说，如果是计划的“探亲”，最好早早开始打算，在月经开始的时候吃短效避孕药，探亲避孕药容易干扰内分泌，导致月经失调，要尽量避免使用。
4.栓剂每次性生活前按规定方法放入阴道深部，因为操作问题失败率较高，最好不要单独使用。
避孕套是否影响快感
性爱时，有些人认为使用避孕套会延长性爱时间，从而感到更为愉快；另一些人则认为避孕套会减少性爱时的快感，因此不乐于接受。
男性戴避孕套性交时，阴茎头部的敏感性有所降低，达到性高潮的时间可能延长，但是不会影响射精时产生的快感。一般在正常情况下，女性达到性高潮所需的时间比男性长，如果男性采用避孕套可以延长性爱时间，可使女性的性感得到满足。特别对于早泄的男性，戴避孕套性爱可以防治早泄，从而使性生活得到和谐。
目前，我国生产的避孕套是采用优质的乳胶制成，质地柔软，薄而透明，对性感的影响很小。愿不愿意使用避孕套是个习惯问题，西方和一些发达国家的男性多乐于使用避孕套，日本约有75%的夫妇把使用避孕套作为唯一的避孕方法。
避孕须知
专家提醒，将避孕套和安全期避孕结合使用更为理想。
1.测量基础体温法当体温升高持续4天（这时卵子已经死亡）以后，即可停止使用避孕套，直到月经来潮为止。
2.日历法如月经周期一直准确，排卵可能在月经来潮后的第14天，卵细胞排出后，大约能存活2～5天，精子进入女性生殖道可存活1～3天，因此，在排卵期前3～4天和排卵期后5～7天不性爱可避免怀孕。
紧急避孕法：一年只能用1～2次！
紧急避孕是指在未采取任何避孕措施的性生活或避孕失败后采取的防止怀孕的补救措施，包括：在未采用避孕措施的性生活后72小时之内服用紧急避孕药，在5天内放置宫内节育器。注意，事后紧急避孕药并非万无一失。服用紧急避孕药仍有2%的失败率，而且服药后约有30%的人下次月经可能会提前或推迟。
注意事项：
1．紧急避孕是一次性的补救措施，不能代替经常性的避孕方法。
2．服紧急避孕药后，在本周期中，不得再有无防护的性生活。
3．若发生呕吐，需在4小时内再服药，以防止药物已吐掉。
4．服药来经后，必须采用经常性的避孕措施。
5．服药后若月经不来，需复诊做妊娠试验，若未怀孕，则可静等月经来潮。
习惯小提醒：
常见的避孕误区：
1.第一次进行性爱的女性不可能怀孕。
2.女性月经期间不可能怀孕。
3.如果男性在性爱前不久自慰直至射精，性爱时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。
4.如果女性在性爱后上下跳跃，她就不会怀孕。
5.女性在性爱前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。
6.女性必须在性爱中达到高潮才会怀孕。
7.在口交中吞下精液的女性会怀孕。
8.如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕。
9.性爱之后清洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。
10.还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。
11.对方在她体内射精后，如果女性马上排尿就不会怀孕。
走出性爱误区
性生活是爱情的表现，它强烈地表达了我们对生活、自我和情侣的爱。
床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。不过，长期以来形成的性爱习惯，有时候就成为约束我们性爱质量的“凶手”。
常见的性爱误区
1.小的阴茎不如大的阴茎更能使女人满足。
真正使女人感到性快感的，是对阴蒂的直接或间接刺激。阴道壁对来自阴茎的性刺激其实并不很敏感。
2.女人不可主动提出性要求。
其实双方都应该主动，共同培育和开发性生活。
3.节制性欲，可让精神升华。
禁欲对身体并没有什么明显的好处，活跃的性生活倒是对心身都有好处。
4.男人总是想性爱，总是一想性爱马上就能性爱。
错，男人并非如此。在“马上就能”这方面，男人还不如女人，因为男人在射精后有“不应期”，有一段时间不能勃起。
5.一切肉体的接触必定要导致性爱。
只要拥有肉体接触的性欢乐便很好。
6.性生活就是性交。
性交只是性生活的一种方式，而不是唯一的方式。
7.良好的性生活一定要以达到一定高潮而告终。
“良好的性生活”应以双方的真正满意为标准，达到性高潮并非必要因素。
8.老年乃是性行为的终点。
保持适度的性生活可延缓身心衰老。
9.性爱最满意的姿势是男人在上面的姿势。
女上位（女性在上）可能更容易使女性得到满足。侧位则可能对男女双方都很好。
10.不能使女人得到性满足的男人，便是患有某种严重的性功能障碍。
不一定。女方得不到性满足，有各种不同的情况和原因，要具体分析。
11.男人比女人更需要性，男人比女人的性欲更强。
错。每个人都是不同的。在一对配偶中，两人的性欲也不总是完全匹配的。所以每一方都要了解双方的性欲情况，以建立一种双方都很满足的性生活。
月经期间，绝不可性爱
一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基；来经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性爱易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性爱更会引起急性发作。经期性爱也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。
洗澡后不宜立即性爱
性爱前痛痛快快洗个热水澡，是大多数人的习惯，但从医学角度来看，洗澡后随即行房，可能会影响性生活的质量。
如果使用热水洗澡，全身皮肤立即广泛充血，会顿时吸引人体大量的血液，很快超过每分钟450毫升的数量。而用冷水洗澡，当时全身皮肤里的血管会广泛性收缩，以及血管收缩后随即发生的舒张现象，又会引起皮肤广泛性充血，相似于热水洗澡，也会夺走人体内大量的血液。假如洗澡后立即过性生活，由于性器官会骤然充血，必须要有相当血液来源，而此时大量血液又囤积在皮肤里，发生了调配上的矛盾，这就会妨碍性生活的正常进行，容易发生性功能障碍。
另外，洗澡后人体顿时会显得清爽而产生睡意，此时如有房事，勉强行动，对健康也是不利的。其实，要想解决这个矛盾也很简单。一是睡前痛痛快快洗个澡，然后甜甜美美睡一觉，睡醒后再进行性生活或干脆凌晨进行性生活。因为这时是性欲高峰期。二是入睡前，先进行性生活，再下床洗个澡，这样既能提高睡眠的质量，又能达到清洁肌肤，特别是冲洗性器官的目的。
习惯小提醒：
重病初愈，或过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。
“性”福让你更幸福
两种爱——交流的甜美之爱和疯狂骄傲的肉欲满足之爱，合二为一，这是最理想的。
性生活不是一方对另一方的“给予”或一方简单的“接受”，在性生活中，男女双方都有责任和义务成为“闺房”中的主角。那么，如何达到性生活的美满与和谐呢？
专家支招
1.主动进攻
老是让他占主动肯定会影响他的兴趣。既然这种两性之战是你们两个人的事，你就没有必要老让他充当发起战争的“元凶”，你也可以瞅准时机，对他主动出击！
2.转换“战场”
卧室的床无疑是使用率最高的地方，但有时候故意抛弃它如何？客厅的地板、沙发，甚至厨房，只要是你们自己的空间——你都不妨把它变成“战场”，让他耳目一新。
3.造境
你可以经常更换卧室的布置(甚至包括色彩，粉红色和粉橘色最能提高人的“性”趣)，可以放一些轻音乐，可以穿着不同的内衣，可以使用不同牌子的香水等。
4.枕边疯话
此时你应该有信心。比如你说“我爱你”、“我想要”、“你好棒啊”……并不是有意恭维，它们暗示你的评价和期望。
5.坦诚倾诉
你的苦恼是什么？你想达到什么效果？你都可以说出来，没有必要因为害羞而掩饰。在夫妻之间，健康的性永远是正当而有益的。
6.热吻和拥抱
你可尝试在计划性爱的时候热吻和拥抱，同时也享受到亲密和恩爱。
7.身体按摩
这有助于身体松弛和激起兴奋。
8.预先约会
可以提前进行性幻想，它是激起和增强性兴奋的重要因素。
男人持久好习惯
1.男性可合理控制性欲反射，在性冲动浪潮接近顶峰时，停止阴茎的抽动，暂停片刻后再重新抽动。
2.一些患有早泄症的男性，可以把阴茎放在两片阴唇之间，顶住阴蒂刺激女性。
3.适当利用一些药品，临时降低阴茎的刺激感。如在性爱的一个小时至一个半小时之前，将局部麻醉剂涂在龟头上，然后戴上避孕套。而女性也可以使用一些“外用油”，性爱时由男性帮助涂在阴道口或阴蒂上，增强对阴部的刺激，缩短女性性兴奋时间。
4.将阴茎深深插入女性的阴道内，然后缓缓地进行摩擦，或不断地改变身体的角度，或改用不同的性爱姿势，或使身体上下活动，让阴茎的上下跳跃把女性逐渐推向高潮。
食补也壮阳
古希腊的已婚军人为了保持旺盛的精力，习惯多吃鱼，特别是鱼卵和鱼精腺，并加上等量的葱、姜和肉桂作料。此外，在他们的“爱情食谱”中还包括蒜、荷兰芹菜、芥菜、薄荷、番红花等。16世纪时，一个叫纳扎维的阿拉伯族长为了提高性欲，将当地一种树的果实捣碎，然后用蜂蜜浸泡，每天早晨饮用。另一名叫加连的医生则建议，可饮一杯稀释的蜂蜜，吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的捣碎蒜头，以便激起情欲。
掺蜜的骆驼奶、拌蜜的蛋、龙须菜、鱼、羊肉、茴香、胡萝卜、核桃、蘑菇、蒜，是东方人的“爱情食品”。20个世纪的欧洲医学家曾建议将鸟蛋、鱼和一些海产品、骨髓、奶和奶制品作为“爱情菜单”。不少蔬菜能增强性欲。如果在晚餐中常吃一些莴苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、葱、洋葱和绿豆，并浇上一点植物油等，也能增强性欲。
《本草纲目》中，提到朝鲜蓟有很强的兴奋作用。于是，一些头脑灵活的巴黎菜商，曾据此大肆宣传朝鲜蓟能“燃旺男女的心灵之火”以招徕买主。此外，他们还在当时流行的酒中掺入薄荷和迷迭香，使饮者情绪高昂，这种配方一直流传至今。
美国人和法国人都相信蒜可增强性欲，葱、百里香、迷迭香和香薄荷也有醉情之效。
中国人信奉“吃啥补啥”，所以许多种雄性动物的肾及鞭就成了追求情欲者或性功能较差者的首选补品。还有许多补肾壮阳的中药也为国人所钟爱，至于效果如何，还要划一个问号。
习惯小提醒：
性生活应当尽量做到经常化和规律化。长时间不进行性爱会使性欲减弱。
