《黄帝内经》指点生活
与古人相比，现代人少了很多禁忌，没有不敢去的地方，没有不敢吃的东西，生活内容也变得丰富多彩，很多人觉得这是一种进步，其实从某种程度上说，这反而是一种倒退。因为人们对于自然、对于天地缺少了应有的敬畏之心，就为很多疾病的入侵打开了缺口。那么，怎样的生活方式才是健康的呢？《黄帝内经》给出了最朴实也最根本的答案：饮食法地道，居处法天道。
饮食法地道，“地道”就是节气，也就是说我们平时吃东西要遵照节气规律去吃，尽量吃应季食品，这才是正确、健康的饮食观念。居处法天道，“天道”指日夜，是指人的起居应该顺应天地运转的自然规律，天亮就起床，让人体自身的阳气与天地的阳气一起生发。同样，天黑了就应该睡觉，不要贪恋夜生活，不要经常熬夜，这样才能使阳气潜藏起来，以阴养阳。
除了“饮食法地道，居处法天道”之外，《黄帝内经》还告诉我们，四季养生应当以“内养正气，外慎邪气”为宗旨。
“内养正气”是养生的根本，任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。那具体要怎样去做呢？
首先，重视精神调养。人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有着密切的关系。突然、强烈或持久的精神刺激，可导致脏腑气机紊乱，气血阴阳失调而发生疾病。因此，平时要重视精神调养，做到心情舒畅，精神愉快安定，少私而不贪欲，喜怒而不妄发，修德养性，保持良好的心理状态。同时要尽量避免外界环境对人体的不良刺激，如营造优美的自然环境、和睦的人际关系、幸福的家庭氛围等。如此，人体的气机调畅，气血平和，正气充沛，可预防疾病的发生。
其次，注意饮食起居。保持身体健康，就要做到饮食有节、起居有常、劳逸适度等，如在饮食方面要注意饥饱适宜，五味调和，讲究卫生，并控制肥甘厚味的摄入，以免损伤脾胃，导致气血生化乏源，抗病能力下降。在起居方面要顺应四时气候的变化来安排作息时间，培养有规律的起居习惯，如定时睡眠、定时起床、定时工作学习、定时锻炼身体等，提高对自然环境的适应能力。在劳逸方面，既要注意体力劳动与脑力劳动相交替，又要注意劳作与休息相结合，做到量力而行，劳逸适度。
最后，加强身体锻炼。运动是健康之本，经常锻炼身体，能够促使经脉通利，血液畅行，增强体质，从而防病祛病，延年益寿。
“外慎邪气”则是警惕外界一切可能致病的因子，主要是从有病要早治、生活要节制等方面来调摄养生。
中医认为，邪气刚入于人体之表，应当及时治之，“勿使九窍闭塞，如此则营卫调和”，病邪就不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气，是养生祛病益寿的妙法。
外慎邪气的另一个方面是指对自己的生活注重节制，忌“贪”字。比如：起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮应当以舒适为宜，根据气候的变化而适当增减着装，但不要因天气寒冷就穿着过暖，也不要因为天热贪凉而过少穿衣；饮食方面则要讲究五味适中，五谷相配，饮食随四时变化而调节，忌贪饮暴食偏食；在心理健康方面，应当注重陶冶情操，坦然地待人接物，不以物喜，不以己悲，心态良好自然能够改善身体状况，减轻乃至避免机体发生疾病的可能。
总之，通过采取内养和外防两方面的措施，人就可以达到预防疾病，保持身体健康的目的。
《本草纲目》：华夏仙草助长寿
《本草纲目》是对我国传统医学的一大贡献，同时在养生方面也有着独到的见解和收效甚好的可行之法。“医食同源”是中医的一种习惯说法，也是《本草纲目》的养生学核心。“医食同源”，意思是说，医药的知识和饮食的知识，是来自同一个起源的。很多中草药，既可作为治疗疾病的药物，同时也是很好的食品。李时珍也非常重视食疗养生，他认为食物皆有药性，人类的某些小病小灾完全可以通过合理的饮食来解决。下面就让我们一起看看吧。
1.防治糖尿病，南瓜可是好帮手
糖尿病是最常见的慢性病之一，又称“富贵病”，对糖尿病患者来说，很多食物都要禁食，以免加重病情，但有些食物对病情却有很好的抑制作用，南瓜就是其中之一。《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，补中益气、解毒杀虫、降糖止泻。”这是因为南瓜含有丰富的钴，钴能加快人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。但黄疸病、脚气病及气滞湿阻等患者忌食南瓜。
推荐食疗方：炒南瓜
原料：南瓜一斤，小葱四五棵，盐适量
做法：将南瓜去皮、瓤，洗净切片，小葱切段；锅中放油烧至六成热，下南瓜片翻炒约两分钟；加入刚好淹过南瓜片的水，加盖用中火烧约四分钟；放入葱段、盐翻匀后加盖续烧至汤汁刚干，立即关火，铲匀起锅，装盘即成。
2.治便秘，莴笋最好
便秘，已经成为越来越多人的“小毛病”，虽然小，却让人烦恼不已。长期便秘，体内毒素越积越多，对健康是极为不利的。在治疗便秘的食物中，莴笋是首选。《本草纲目》中说：“莴苣，正二月下种，最宜肥地，叶似白苣而尖，色稍青，折之有白汁黏手，四月抽芽，高三四尺，削皮生食，味如胡瓜，糟食亦良。”照这段记载看来，生食莴苣，或糟腌莴苣，古已有之。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可用于治疗各种便秘。需要注意的是：有眼疾特别是夜盲症的人应少食莴苣；莴苣性寒，产后妇人应慎食。另外，莴苣与蜂蜜不宜同食，否则会导致胃寒，引起消化不良、腹泻。
推荐食疗方：麻酱莴笋
原料：莴笋尖1000克，熟油辣椒50克，芝麻酱50克，甜酱5克，精盐10克，白糖40克，熟芝麻面5克，花椒面3克
做法：用鲜莴笋的嫩尖部分，去叶和外皮，洗净，先切成6厘米的段，再切为细条，用精盐拌匀，腌渍3小时，除掉涩水；将腌过的莴笋尖用清水洗净，沥干水分，放在大碗中，再把熟油辣椒、白糖、精盐、甜酱、花椒面、芝麻面、芝麻酱一并混合拌匀，放于盘中，即可食用。
3.神经衰弱，葡萄来帮忙
生活节奏的加快、竞争压力的加大，常常导致很多人患上神经衰弱症，严重者还会给生活和工作带来很大的困扰。不过这里向大家推荐一种能够对抗神经衰弱的食物——葡萄。
中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
葡萄对于神经衰弱的治疗效果来源于其果实所富含的成分。葡萄富含葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素，这些物质都可以补益和兴奋大脑神经，所以常吃葡萄对治疗神经衰弱和消除过度疲劳效果不错。
推荐食疗方：葡萄枸杞汤
原料：葡萄干50克，枸杞子30克
做法：将葡萄和枸杞洗净后，加水800毫升，用武火煮沸，再以文火煎煮30分钟，待温后饮汤食葡萄干及枸杞子。
4.消痰开郁，茼蒿效果好
茼蒿为菊科植物茼蒿的茎叶，其既有蒿之清气、菊之甘香，又因花形似菊，所以也被称为“菊花菜”。《本草纲目》中记载：茼蒿“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”。茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，性平味甘，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退；气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。常吃茼蒿，对于治疗痰多咳嗽、心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安、腹泻、脘胀、夜尿频繁、腹痛等病症皆有很好的疗效。需要注意的是，茼蒿辛香滑利，胃虚泄泻者不宜多食。
推荐食疗方：茼蒿蛋白饮
原料：鲜茼蒿250克，鸡蛋3个
做法：将鲜茼蒿洗净备用，鸡蛋取蛋清备用；茼蒿加适量水煎煮，快熟时，加入鸡蛋清煮片刻，调入油、盐即可。
5.枇杷，生津润肺止咳的良药
枇杷，又称腊兄、金丸、卢橘等，因外形似琵琶而得名。《本草纲目》中说：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”。这是因为枇杷中含有苦杏仁苷，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。此外，枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用；枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒；枇杷叶可晾干制成茶叶，有泄热下气、和胃降逆的功效，为止呕的良品，可治疗各种呕吐呃逆。
需要注意的是：脾虚泄泻者忌食；枇杷含糖量高，因此糖尿病患者也要忌食；另外，枇杷仁有毒，不可食用。
推荐食疗方：秋梨枇杷膏
原料：雪梨6个，枇杷叶5片，蜜糖5汤匙，南杏10粒，蜜枣2粒，砂纸1张
做法：先将5个雪梨切去1/5做盖，再把梨肉和梨心挖去；然后把枇杷叶、南杏和蜜枣洗净，放进梨内；再将余下的1个梨削皮、去心、切小块，将所有梨肉和蜜糖拌匀，分放入每个雪梨内，盖上雪梨盖，放在炖盅里，封上砂纸，以小火炖2小时，即成。
《菜根谭》：中和闲适即为养生
《菜根谭》是明朝万历年间洪应明写的一本语录体著作，被后世誉为修身准则和处世大全。它没有专门谈及养生之道，然而这本书所讲的又是最高级的养生之道。中医里有“下士养身，中士养气，上士养心”的说法，也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。《菜根谭》对此论述颇多，甚至说，每一条箴言都包含着养生之道。心理健康，从大的方面讲，无外乎情志中和平衡和精神恬淡闲适。
《菜根谭》中，有不少关于养心的箴言，如：“世人为荣利所缠缚，动日尘世苦海。不知云白山青、川行石立、花迎鸟笑、谷答樵呕，世亦不尘，海亦不苦，彼自尘苦其心尔。”又如：“耳根似飙谷投音，过而不留，则是非具谢；心静如月池浸色，空而不著，则物我两忘。”这些都是在教导人们要精简欲望、放下心灵上的包袱来调养心志。概括来说，“中和闲适”就是《菜根谭》的养生之道。
