平安秘诀
怀孕期间要经常注意自己体重的变化。很多孕妇仅仅是因为担心自己体型变化才关心体重，这显然是不够的。须知，孕期体重增加不足或过快，都可能对胎儿及孕妇的健康有很多不利影响。
正常孕妇怀孕到足月时，体重较怀孕前明显增加。一般增加的重量为12.5～13千克。在怀孕的前13周体重增加不明显，从13周起，平均每周体重增加350克，增加的体重主要包括胎儿、胎盘、羊水、母体子宫、乳房、组织间水分等。
在怀孕后做产前检查时，每次医生、护士们都会不厌其烦地给孕妇称一下体重，就是想通过体重的变化间接判断妊娠是否正常。如果体重增加缓慢，就应注意是否因孕妇营养不良而导致胎儿生长缓慢。如果体重增长过快，一周内体重增加超过500克，就有可能出现隐性水肿。隐性水肿可以视为妊娠高血压综合征的前期变化，应该引起注意。
怀孕以前比较消瘦的孕妇，允许体重增加多一些，因为消瘦者体内的能量储备偏低，怀孕后自身及胎儿均需要一定的补充。较为肥胖的孕妇，体内储备的脂肪可以供给一部分能量，所以整个孕期体重增加8～9千克也不算少。在每次测体重的时候，应该注意去掉衣物、食物等重量，在每日清晨空腹、排尿后称量。孕妇家中如能有一个轻便的体重秤就更好了。
问：怀孕期间体重增加过快怎么办？
答：如果发现体重增加过快，就应该注意饮食中的营养是否过剩，是否饮水过多，如有上述情况应该适当加以限制。一旦出现明显的下肢水肿而且晨起也不消退时，就应及时去医院检查。
延伸阅读
胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，是孕妇体重增加的原因。孕妇体重在正常范围的增加，是营养良好的重要指标。孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；孕前体重偏高者则应有所节制。总而言之，体重的增加应该是渐进式的，中后期大约每周增加0.5千克。
孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1～2千克，而在4～6个月以及此后的7～9个月中，每星期体重应增加0.5千克斤左右。要是在头3个月中体重增加不够的话，不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水。如果在孕期体重增加得过多、过快，那么很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少或怀上了双胞胎。
