平安秘诀
孕妇要负担着母子两人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等。机体的物质消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。
孕妇的阴道分泌物增多，给细菌繁殖创造了有利环境；女子尿道口距阴道口很近，易被细菌污染。如果饮水量不足，会使尿量减少，不能及时冲洗尿道，细菌便很容易进入泌尿系统，导致泌尿系统感染，重者可损害肾脏。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系统洁净。部分孕妇会因便秘导致痔疮和脱肛，过度用力地排便还会增加流产和早产的风险。多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘、防止脱肛、减少流产和早产的有效方法。
当然，饮水过量也会增加身体负担，不能从一个极端走向另一个极端。正常成人每昼夜尿量是1000～2000毫升。孕妇每日的饮水量和尿量都稍多于一般人，孕妇每日的饮水量应以保证尿量不少于2000毫升为佳，故每日约需摄入水分3000毫升左右。孕妇可根据季节及自身情况加以调整。
通常饮用白开水就可以了，也可以饮淡茶水、糖水或果汁兑水。便秘者最好饮用蜂蜜水。但不可过量饮用浓茶和咖啡等。
问：不感到口渴时也要饮水吗？
答：是否需要饮水，单以口渴与否来衡量是靠不住的。因为人感到口渴时已缺水十分明显。再说人的个体差异很大，对缺水的耐受性不尽相同，如不渴就不饮水，就会一直处于缺水状态中。孕妇应养成主动饮水的习惯。
延伸阅读
白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升温和的新鲜开水，可以温润胃肠，促进消化液分泌，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收，使血液稀释、血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
很多人都喜欢选择饮用纯净水。纯净水经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。普通的水中含有的钙、磷及其他微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妇在这个时期对矿物质也十分需要。所以此时对孕妇来说，普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。饮用牛奶也是相当不错的选择。
妊娠期间肠胃对冷热刺激非常敏感。冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛。胎儿在宫内也会躁动不安。贪食冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道黏膜突然收缩，局部抵抗力下降，容易发生感冒，这样对胎儿是不利的。所以，孕妇要少吃冷饮。
