平安秘诀
孕早期，孕妇身体没有明显的变化。随着妊娠周数增加，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化。特别是骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳或发生腰痛。孕妇站立、坐、行走时如果能保持正确的姿势，就可以减少这些不适症状的发生。
正确的站姿：头部保持平直并抬起，不要向前、向后或者侧倾头部。保持耳垂与肩部平衡。保持胸腰挺直。保证膝关节平直，不要弯曲。保持腹部和臀部收紧。两脚指向同一方向，两脚承受平均的重量。穿平跟鞋支撑脚弓，减轻背部的压力。避免长时间站在同一个位置。
正确的坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直，臀部要贴着椅子的后部。尽量找有靠背的椅子来坐。假如没有靠背的时候，尽量坐在整个椅子上，挺直躯干保持几秒然后放松，这就是最正确的坐姿；尽量将体重平均分在臀部两边。不要交叉双腿，两脚平放在地面上来。避免保持同一个姿势坐超过30分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。
正确的行走姿势：孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走是要特别注意。行走时正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的，保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。
问：孕妇如何弯腰拾东西？
答：当从地面拾起东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不利。正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。
延伸阅读
怀孕的妇女并不需要整天待在家休息，适当的活动可以加强盆底肌肉的力量，有助于分娩。但是活动时应该姿势正确，注意安全。
早上起床时不要从仰卧位置直接立起，以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是，起床时先侧卧，然后双手扶着床边慢慢起来。
空气好时可以多散步，但要注意走路时应挺胸抬头，直视前方，不要低着头。上下楼时应扶着扶手，待全脚掌完全落地后再迈下一步。
避免从事需要腹部用力的工作或家务，如提拿重物、举勾高处的东西等。
