卡伊爸在搬桶装水的时候，扭到了腰，似乎病情还比较严重。卡伊放下工作，在病床前陪护。每天，来察视病情的护士都要给他们唠叨一遍腰部的保健知识。通过比较，卡伊发现原来自己对腰的保健几乎一无所知。
人们总是按照习惯搬东西，很少会注意到要规避危险。直膝弯腰搬重物的习惯你有吗？如果有，就得注意了，这是最危险的姿势，卡伊爸就是由于这么做才不慎扭到腰的。那么，正确的搬重物的姿势是怎样的呢？平常活动时该注意些什么？腰部损伤后又该如何治疗呢？冷敷好，还是热敷好？须知道，腰椎是脊柱中承受压力最大的部分，没有养护好腰椎，将后患无穷。
通过一周的调理，卡伊爸终于出院了。临走前，医生叮嘱卡伊让她爸每天倒行一段时间，这样有助于保持腰部的健康。离家远的子女不妨也向父母好好传达传达。
真相
◎弯腰搬重物或可伤腰
弯着腰搬重物，容易伤到腰部。特别对于鲜有参加劳动的脑力劳动者及家庭妇女等，姿势不当，便极易造成腰骶部的损伤。
◎直膝弯腰最不可取
直膝弯腰搬运重物时，特别是当弯腰的幅度超过90度时，腰部的韧带将全部承受来自脊柱后侧的张力，以至于起立时骶棘肌用力过猛，因此极易造成腰骶部的扭伤。另外，直膝的另一个弊病是躯干轴线与物体重心相隔较远，腰背肌肉将承受较重的负担，进而损伤腰骶部的肌肉。若将双腿弯曲、身体前倾，则可将身体的重量分散于腿部，从而减轻腰部的负担。
◎腰部易损伤的结构
腰部的主要结构有腰椎、腰椎椎管及椎孔、腰椎间盘、肌肉、血管及神经等。其中，腰椎间盘伤害及腰肌劳损是最常见的腰部病症。腰椎间盘是椎体间主要的联系与支持结构，是维持脊柱运动与抗震荡的重要部件，起到弹性垫与轴承滚珠的作用，以维持人体的平衡。年龄越大，椎间盘脱水越严重，轻微用力便会使其中的纤维环破裂，进而使髓核向后突入椎管，造成腰椎间盘突出。腰肌劳损是慢性病，体力劳动者极易患上此病。若平常多注意休息与姿势的调整，也能够有所缓解。
◎腰椎是脊柱中负荷最大的节段
脊柱是支撑人体的重要部件，而腰椎则是脊柱中最受累的部件。它活动范围较大，运动形式最为多变复杂，因此退化较早。过度劳累、长期姿势不当及严重的外伤，都将引起或加剧腰椎的病变，严重者可使人丧失劳动力乃至生活不能自理。
活法守则
◎搬重物的正确姿势
身体向重物靠拢，屈膝、曲髋，双手持物，伸膝伸髋，按照这一流程搬重物，就能避免可能发生的腰部受损。
◎避免过度弯腰劳作
人直立时，腰椎及椎间盘的受力最小。长期过度弯腰劳作，将不可避免地伤及腰部。
◎预防腰椎间盘突出的小动作
腰椎间盘突出是慢性病，不应寄希望于短期内根治。走路挺胸抬头，不时练习倒走，都能够有效地预防腰椎间盘突出的发生。当然，保证良好的坐卧习惯，才是预防腰椎间盘突出的关键。腰椎间盘突出症患者尽量避免坐凳子，特别是矮凳。坐椅子时，应尽量使腰背部贴紧椅背。工作时，将椅子尽量拉向桌子以缩短桌椅间距，同样能够起到保护腰部的作用。此外，平常要注意保暖，谨防风寒湿邪的侵袭。饮食方面，注意肝肾的保养。
◎腰部肌肉拉伤护理
腰部肌肉拉伤护理的关键在于活血化淤，不管是按摩、针灸、推拿，还是用热毛巾包裹生姜碎末敷腰，或是用吹风机的热风吹患处，都能够起到一定的效果。当然，调理期间不宜搬重物。
◎韧带拉伤护理
拉伤当时立即停止运动，休息，就近冷敷，以减少疼痛和肿胀。此后，每天热敷3～4次，每次15～20分钟。平时戴上护腰围，多卧床休息。
