“饭后百步走”到底可不可行？为什么会有那么多人对此提出异议？这些人又是哪类人？卡伊一连提出了数个问题，使得他一时无法招架。事实上，他是支持这一做法的，因为饭后缓行有助于消化啊。但是面对卡伊的疑问，他也说不出个所以然来。看他一脸窘相，卡伊很是得意，因为她知道答案，她这是明显的明知故问。
卡伊一一解释道，饭后百步走有门道，弄不好就要出问题，弄得好就会对身体产生大大的帮助。怎么说呢？首先，饭后指的是吃完饭20～30分钟以后，而不是指吃完饭的当下。其次，走路要缓要慢。最后，百步是个虚数，具体路程因人而异。掌握了这三大窍门，饭后百步走自然就成为有益于身体的好事啦。卡伊眉飞色舞地阐述着，他则认真地听着，一脸好学的模样。
当然，饭后可帮助消化的方法还有很多，例如摩腹、听音乐等，卡伊补充。摩腹是什么？不就是按摩腹部吗？但是摩腹也是有诀窍的，需谨慎把关。除此之外，有哪些事情是饭后不宜的吗？卡伊继续提问。没等他回答，卡伊已经听到他的齁声了。也罢，今天的卡伊小课堂就到此结束。
真相
◎饭后缓行“以动助脾”
1.饭后的具体时间
进食结束20分钟或30分钟以后缓步而行，可促进脾胃功能的运作。饭后并非指的是人们所认为的饭罢当时。时间与徐行，是饭后百步走的两个重要方面。即行与快走都将对健康不利。当然，不宜缓行者如肝病患者、冠心病人等，可以摆动手足，进行轻量活动。这样同样能够起到很好的运动效果。
2.缓行消食
中医认为，脾主四肢，因此可以“以动助脾”。若进食后，立即卧床休息睡觉，则不利于消化。食后缓缓活动手脚，则有利于胃肠蠕动。因此，判断饭后百步走是否有益，首先需认清其实质。
活法守则
◎饭后百步走的宜忌人群
1.受代谢性疾病困扰的人群适宜
患有代谢性疾病及有此类家族遗传病的人，特别是这类人中的老年人，应合理利用这一养生小方法。以糖尿病患者为例，由于人的血糖会在饭后1小时左右升到最高值，此时便需要人体分泌一定量的胰岛素进行血糖的分解。然而，糖尿病患者分泌胰岛素的能力偏低，一般情况下难以将血糖降低到安全范围。因此，糖尿病患者需服用相关药剂保证安全。此时，若进行适当运动，则可消耗部分血糖，尽量减小因血糖过高造成的脏器如肾脏、视网膜等器官的损害。
2.胃酸过多者适宜
3.胃下垂患者、心脑血管病患者不宜
直立行走易使胃下垂患者的病情加重。另外，饭后运动还促进了胃肠的血液循环，导致血液偏向此处流动，从而使脑部的血流相应减少，易引发脑供血不足并发症。
◎饭后宜忌
1.宜摩腹
许多地方，都有传这样一种说法，认为饭后抚摸腹部，会造成大腹便便的后果。实际上，摩腹不仅不会引起腹部变大，还将增强胃肠功能，促进消化。同时，这种良性的神经刺激，还能够起到活络身体的作用。人们可据此健身防病。摩腹的具体方法是：掌心着腹，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩20圈。需注意的是，动作宜缓慢轻柔。
2.宜听音乐
轻柔明快的音乐能够在给人带来好心情的同时，带给人们更多的健康。饭后听音乐，是促进食物消化的好方法。
3.不宜立即吃水果
饭后吃水果，将导致消化不良。
4.不宜吸烟
饭后吸烟，将大大提高人体对尼古丁的吸收，这对健康是十分不利的。
5.不宜洗澡
饭后不宜洗澡，特别是老年人，否则或可诱发心脑血管疾病。当然，对于患有低血糖的老年人来说，空腹洗澡也是十分危险的。在没有进行任何有效防护的情况下，这类老年人容易出现溺死的情况。
6.不宜开车
饭后开车，或因脑供血不足而导致出现意外的几率大增。因此，建议适当休息后再开车。
