拥有一双美丽的小腿是每个女人的梦想，它能够迅速提升一个女人的优雅指数。卡伊自然也不能逃脱其外，她对小腿的重视程度可以用过分来形容。即便是在需要迅速瘦身的那个阶段，卡伊还是十分注重小腿线条的保持，绝不让过度的运动，损害到它的美丽。许多女性抱怨跑步会使小腿变粗。卡伊却深深不以为然。为什么？因为卡伊懂得其中的道理。原来，落地姿势不当是造成人们产生此种错误认识的原因所在。
需知，女性通过跑步是很难长肌肉的。当然，跑步姿势不当确实能够使小腿肌肉的长势发生变化，从而影响小腿的轮廓。然而，值得正视的是，使小腿变粗的原因肯定还在于其他方面出了差错。运动后的放松，你注意到了没有？放松双脚都有哪些办法？你的身体浮肿吗？你有下半身浮肿的现象吗？你是否已经排查了疾病性浮肿的可能？这些方面的问题，都将成为小腿线条不美的原因。知道了这些，你会如何呵护你的小腿呢？
卡伊虽不是大书袋，学识并不见得有多么的渊博，但是她善于总结。这不，卡伊根据听来的、查到的、学来的、实践后的经验，总结出了让小腿变得更加美丽动人的运动方法与日常保养方法。您是想要先看哪个呢？
真相
◎落地姿势不当易产生小腿变粗的错觉
跑步姿势不当，特别是落地姿势不当，容易给人以小腿变粗的错觉。若一次两次，则不会真正使小腿变粗；若经常性地姿势不当则会使小腿变形。当然，这是一个较为漫长的过程。
◎女性跑步不易长肌肉
由于女性分泌的雄性激素较少，因此即便经常跑步也不会像男性一样长肌肉。当然，女性之间也存在个体差异。由于遗传的不同，一些人形成肌肉的能力强一些，一些人则相对弱一些。但总体来说，女性跑步是不易长肌肉的。
◎快速跑易使肌肉壮大
快速跑、力量训练等强度较高的运动，容易使肌肉的体积增大，导致腿变粗。而柔和的运动，如骑自行车、跳绳、游泳等，则不易壮大肌肉。
◎运动不足易造成肌肉松弛
女性实在不该因为惧怕腿部肌肉壮大而拒绝运动，需知运动不足，会造成脂肪大量堆积，从而造成肌肉松弛的不良后果。
◎腿粗多半由于浮肿
浮肿是粗腿的元凶。许多人并不是由于脂肪多而显胖，而是被浮肿毁了身材。长时间保持一种姿势则易导致浮肿。因此，平常多活动双腿，闲暇时用手拍拍都是保持美好腿形的好习惯。当然腿部长期处于浮肿状态，则应先排除水肿病。心、肝、肾的病变，营养不良，都有可能导致下肢浮肿。若是属于这种情况，则非治病不可改善，所以应及时就医。
活法守则
◎这么做可以防止小腿变粗
一般来说，小腿上的肌肉是较难练粗的，所以只要稍加注意运动细节，就能够防止小腿变粗。
1.注意跑步姿势，尽量采用由脚后跟过渡到前脚掌的跑步姿势。
2.跑步后进行放松练习，伸展、拉伸小腿，轻轻地揉一揉，都比较有效。
3.注意跑步时间与速度的控制，保证不过量运动，否则将使肌肉形变难以恢复。
◎改善腿部浮肿的办法
1.从脚踝向上按摩小腿至膝盖处，可使用精油进行润滑。
2.按摩脚趾。让每根脚趾头先顺时针转动若干次，再逆时针转动若干次，然后再拉扯每根脚趾头的关节部位。
3.按摩脚踝处的穴位及脚踝骨周围的肌肉，以促进血液循环，改善小粗腿的浮肿症状。
4.用大拇指指腹按摩小腿肚。
5.睡觉前抬高双脚，放在墙上10分钟左右，可消除因劳累引起的腿部浮肿。
◎美腿小动作
伸展运动是最佳的美腿动作。具体方法是：两臂自然下垂，一腿下蹲，背部挺直，另一腿向后伸出，直至与地面平行。初试者可根据自身情况调节幅度大小，长期坚持，尽量做到平行。这组动作不仅可以美化腿形，还能美化臀形。
