所以，一个人要想使自己经常情绪稳定，必须学会休息，学会拒绝一些事情，学会爱护自己的身体，使自己的身体不要透支，使自己身心经常处于一种舒服的状态中，起情绪的概率也就被大大降低了。
还有，人起情绪时，一旦意识到自己起情绪了，情绪就开始得到控制，就不会更加严重了。人的情绪有时之所以会越来越严重，是因为自己没有意识到自己已经被情绪控制了。
所以，在情绪管理的练习中，首先要练习的就是情绪的觉察，当一个人能够随时觉察到自己的情绪时，他就能很好的管理自己的情绪了。
爱的能力之述情
“述情”这个词或许大家没有看到过，这没什么奇怪，因为这个词是在我的课程里专门命名的，指的是正确表达自己的感受和想法。巧合的是，当我使用这个词一段时间后，发现心理学上为了形容一个人不能准确表达自己感受的现象，也有人命名了一个词叫“述情障碍”，真是所见略同，原来我们给这个词下的定义类似。
前面讲了管理情绪的能力很重要，但人们有了情绪该如何处理也很重要。通常情况下，人们有两种方式来处理情绪。
一种是发飙，就是发脾气，指责、抱怨别人，或者拿别人出气等，这样做的确释放了情绪，但伤害了感情。发飙的人很可能会把对方伤得很深，最后会发现自己可能会因此失去爱情或人际关系。
二是隐忍，这是中国的传统文化所提倡的，但却是对人身心健康和长久的情感关系有害的。
心中有情绪，长期不释放，而是压抑在内心，这些情绪就会储存在身体里，储存的多了，当身心无法承受时，会总体发泄出来，这就是人们常说的一句话是：“忍无可忍，无须再忍”。这样可能对感情的伤害更大，而且让对方丈二和尚摸不着头脑。因为同样的事情对方以前那样对待你时，你隐忍，对方就觉得这样是可以的，现在不忍了，表示对方这样做是不可以的。对方同样的做法，你有时允许有时不允许，对方就被搞糊涂了，会觉得你是一个很难琢磨的人，搞不懂你是怎么想的。
