但是，现在跟着太阳走的人非常少了。古人“日出而作，日落而息”是跟着太阳走的，但是现代人很难做到，每天要起得很早去上班，春夏秋冬都是一个点，晚上太阳早下山了，还得加班加点工作，一天都见不到太阳；古人“锄禾日当午”，夏天在太阳底下干活，虽然汗流浃背但是身体阳气充足，不会得这样那样的怪病，但是现代人坐在空调屋里吃着冰西瓜，偶尔出门也要涂防晒霜、撑遮阳伞，恐怕被太阳晒到，身体里的阳气根本生发不起来。太阳是最好的养阳药，我们却利用不起来，这真是一种极大的损失与浪费。
为了养好阳气，我们可以经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。需要注意的是晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内。
寒从脚底起：热水泡脚驱寒湿
前面我们提到了阳气的保养方法，这里讲述如何防止寒气。
中国有句话是“病从脚底起”。按照中医经络学的说法，脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，阳经的末尾与阴经的开头都是阴气最强的地方，所以脚的阴气最重，非常容易受寒，使脚部的血液淤积，导致循环不畅，引起感冒等问题。用现代医学的解释就是：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，因此脚掌一旦受寒，就会引起上呼吸道局部温度下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。每天晚上用热水洗脚就可驱逐脚部寒气，增强人体免疫力。
泡脚可以只用热水，也可以加一些药材。如《本草纲目》中记载：“足部水肿。削楠木、桐木煮水泡脚，并饮此水少许。每日如此，直至病愈。”此外，可以在泡脚时加姜，适用初起风寒感冒、风湿、类风湿、关节病；也可以加盐一小勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气，急噪心烦，上火下寒，腿脚肿胀；还可以加点花椒粒，可以除脚臭。
除了每天热水洗脚外，中老年人还可以经常按摩双脚：洗脚后，用手掌搓摩脚心，然后再按摩脚背，牵拉每个脚趾。按捏肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有防病的作用。另外，脚上有很多穴位，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及强身健体、延缓衰老的功效。
现在有些人，夏天怕热，就光着脚就屋子里走，而且冬天也只穿很薄的鞋子，这样对身体健康极为不利。还有人会在夏天用凉水洗脚，这更是不可取的。因为脚底汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之，容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒缩功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。我们的双脚承载着全身的重量，拥有一双健康的脚是健康的资本，每个人都应该给自己的脚更多的呵护，给它选一双舒适的鞋子，在寒冷的冬天注意为它保暖。
阻断寒气入侵的通路
一般来说，寒气入侵的途径也是寒邪排出的途径，所以，如果你弄清楚了这个问题，不仅可以有重点地进行自我保健，防止寒邪侵入，做到未病先防，还可以有的放矢地进行自疗。
1．头部：中医认为，“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。所以，冬季如不重视头部保暖，阳气散失，寒邪入侵，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等病患，甚至更严重的脑血管疾病也可发生。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的，特别是在外出时。
2．颈前部：颈前部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分，上面相当于男性的喉节，下至胸骨的上缘，时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位，即使围上一条丝巾，它只有装饰美化的作用，而无保温御寒功能。这个部位受寒风一吹，不只是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，交感—肾上腺等神经内分泌系统就会迅速作出相应反应，全身的应变调节系统可能进行一些调整，人体的抵抗能力会有一定下降。
3．背部：祖国医学称“背为阳”，又是“阳脉之海”，是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气。冬季里如背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖是必不可少的。
4．脐腹部：脐腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨剑突、下至脐孔下三指的一片广大区域，这也是时髦女性露脐装所暴露的部位。这个部位一旦受寒，极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速。冷天暴露这个部位，腹腔内血管立即收缩，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，持续时间稍久，就像颈部受寒一样，全身的交感—肾上腺等神经内分泌系统同样会作出强烈的反应，这时可能会引发不同的疾病，因此，对脐腹部的保暖是十分必要的。
5．脚部：在上一节我们已经提到，脚底也是容易受寒湿的地方。长期在潮湿的地方行走，睡觉时脚底正对空调吹，鞋袜潮湿后不及时更换等都可以招致寒气的入侵，所以我们建议大家经常泡脚，多做脚底按摩。
让孩子远离寒湿的六项原则
孩子是纯阳之体，无论什么季节，孩子的手都应该是温暖的，如果孩子的手脚总是冰凉，舌苔发白，就说明体内寒湿重。钱乙说孩子身体内寒湿重，会影响生长发育，而且体质极弱，易生疾病。所以要想孩子健康茁壮成长，就必须驱除孩子体内的寒湿。
造成孩子体内寒湿过重的主要因素有：经常使用抗生素；常喝冷饮，吃凉的东西；孩子总爱在空调房里，很少出去活动；睡觉时不老实，喜欢蹬被子，胳膊老放在外边……
体内寒湿过重是孩子健康的最大拦路虎，所以做家长的要在日常生活中建立正确的观念，帮助孩子减少寒气的侵入。
第一，别让孩子再光脚走路。
现在很多孩子动不动就肚子痛、拉稀，究其原因主要和孩子喜欢光脚走路有关。现在大多家庭铺有木板地、大理石地砖，进门时都要换鞋，但有些孩子没养成习惯，进门把鞋一脱就光脚走在地板上。中医自古就有“寒从脚下起”的说法，父母要注意让孩子养成换鞋的习惯，千万别让其光脚走路，这样可以避免寒气入侵到孩子体内。
第二，顺天而行，不给孩子吃反季节食物。
现在，孩子大都是独生子女，对待家里“独一无二”的宝贝，做父母的往往是宠爱有加，凡是孩子爱喝的、爱吃的，家长就不分季节往家里买。有个7岁的小男孩，在冬天里想吃西瓜，家长二话不说便买了回来，孩子当时是高兴了，可第二天便开始腹泻，捂着肚子喊难受。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因时因地运用，才能让人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。如果逆天而行，不分季节、区域地给孩子乱吃一通，那么这种“爱”孩子的方式，会毁掉孩子的健康，毁掉孩子的一生。
第三，睡觉时给孩子盖好被子。
有些孩子睡觉时喜欢把肩膀露在外边，殊不知寒气很容易从背部入侵，一个6岁的孩子，鼻炎、哮喘总是治不好。究其原因是睡觉时膀子、肩部经常放在外面，致使膀子受凉。膀子是身体12条经络的源头，经常膀子受凉的孩子身体往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎等。所以，父母要在睡觉时给孩子盖好被子，别让孩子的肩膀露出来。如果是婴幼儿，那父母就给孩子睡睡袋，既省事还不会让孩子受凉。
第四，不在冬天带孩子去游泳。
有些家长不知道如何维护孩子健康，喜欢在冬天带孩子去游泳。从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些用处，但我们不得不看到这一点：冬天，外界气温低，而游泳时人体内温度会升高，毛孔也会随之张开，那么这是时候，大量的水湿、寒气会通过毛孔渗入体内。中医强调天人合一，也就是说人应该顺应自然，该夏天做的事情最好不要在冬天做，所以父母最好不要在冬天带孩子去游泳。
第五，避免让孩子淋雨。
许多小孩子喜欢下雨天在外面跑，而父母认为孩子身体很强壮，足以经受这么一点小雨。对此也完全不在意。前面我们也讲到这种淋雨会在身体上留下寒气，长期积累，孩子的健康会出现问题，所以，父母要对此提高警惕，不要放任孩子去淋雨。
