要精明地利用时间，最重要的措施之一是不要浪费时间，就要坚决不做毫无价值的事。做无价值的事就是做无用功，这是对时间极大的浪费。在你身边可能有许多人整天都在忙忙碌碌，整天都没有闲暇时间。表面看起来，他们好像在充分利用着时间，可是到头来并没有看到他们有什么成就。其实，一些忙忙碌碌的事情中，有一大半是做不做都可以的事情。做那些事纯粹是白白地消耗时间，生命也就在其间一分一秒地悄悄地流失了。
有一种人花许多时间思考要做的事，担心这个担心那个，找借口推迟行动，又为没有完成任务而悔恨。在这段时间里，他们本应该早就完成任务并且转入下一个工作环节了，可就在这无价值的事情上，浪费了太多的宝贵时间。所以，在做任何事情时，学会了善于利用时间，就等于提高了工作效率。
努力工作，但不要去拼命
有些人整天忙得团团转，但他是否真的很勤快呢？甚至到了下班时间，还有一大堆事情尚未处理，这是否意味着他的忙碌是没有意义的呢？或许你会发现，像这种成天忙碌的人，工作是很不具效率的。
承担事业责任是人类与生俱来的基本需求，只注重事业成功，为工作失去健康，这是得不偿失的，我们应该更多地关注自己，找回真实的生活。
健康的身体是一切的根本，它可以帮助你拥有你想要拥有的东西，一旦失去健康，你所辛苦努力得到的一切，便会在瞬间失去了意义。拥有健康不等于拥有一切，但失去健康就会失去一切。俗话说：“预防胜于治疗。”对自己的健康负责，就是对工作负责，对自己和家人负责，既为自己减轻痛苦，也为社会、家人减轻负担。
石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。健康对每个人的事业与家庭幸福的都是至关重要的，当健康离你而去时，一切也会离你而去。
其实，我们每个人都向往着成功，向往着快乐的家庭，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去一切。
曾经有位医生在为一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位企业家愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生讶异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生有所决定地说道，“读一读处方的规定——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。”
企业家奇怪地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
医生这番苦口婆心地劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓拼搏事业的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到和平，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
努力工作，不是要你去拼命，不希望让你的成功之路通向坟墓。成功是我的责任，为社会做贡献是我们的责任，但健康更是我们一生的追求，不要为了担当过重的事业责任而本末倒置，到头来再次重演“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”的遗憾人生。
减轻工作压力，不要让它压垮你
每个人都有一定的工作压力，特别是现代社会，人们之间的竞争越来越激烈，随着工作任务的加重，我们的工作压力也倍增。因此，如何缓解工作压力就成为人们普遍需要解决的问题。以下的几点可供参考：
1．将工作留在办公室
有人习惯于下班时将工作带回家，其实，这是非常不好的习惯，最好的方式是在办公期间完成。
2．提前为下班做准备
在下班前清理一下自己的思路，考虑哪些工作是必须完成的，哪些工作能够放在明天。这样你心里就有数了，从而减少工作之余的担心。
3．将困难写下来
如果在工作中的困难很多，或者一时找不到解决的办法，最好将所遇到的困难或是坏情绪写下来，然后再把那张纸撕碎。
4．放松
当你感到压力来临的时候，要学会放松。下面几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变，运用呼吸法让自己放松。
5．搓动双手
你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血循环的回流，体力和精力可以很快恢复。
6．充足的睡眠
熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。
睡觉是一门大学问。睡眠是非常好的减压方法。但是，现代人普遍睡不好觉。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作噩梦；也不要压在腹部，会承受很大的压力。最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，那样很容易睡不着。很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
7．运动
让你整个人震动或舞动，很快就可以提起精神，最好每天要有规律性的运动，因为运动是缓解压力最好的方法。
8．休息
休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景，来做和上班无关的事。
9．饮食
不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，多喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
10．晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抵抗力会增加。
想要拥有一个健康的身体，除了以上几点，工作中还要保持正确的姿势。一个人工作时的姿势都与健康密切相关。如果你在日常生活中能保持正确的姿势，不仅能强健你的背部、颈部与腹部的肌肉，而且还能增强身体的弹性和力量。
随着时代的发展，人们的工作强度也随之增加，更有不少人为了得到更好的生活，也为了创业成功而拼命地干活。于是，他们常常加班到深夜，甚至彻夜不眠，或者连续几个小时坐在电脑前操作，从不站起来活动一下已经酸麻的肩膀。他们认为，把工作做完后再休息一下就好了。但这些习惯都是不可取的，因为随着时间的增加，长期错误的工作习惯所产生的疲劳，就会在你的体内演变成一种潜伏的疾病，久而久之，当这种潜伏的疾病由于机体内某一部分发生病变时，就会让你遭遇意想不到的严重后果！
下面几种习惯的工作姿势一定要注意：
1．久坐不活动
对于广大政府机关工作人员、公司职员、作家、司机、电脑族等需要久坐的人员来说，他们平均每天要坐上长达八个小时甚至更长的时间，这类人群往往都有一种通病，就是久坐不活动！这样不仅仅会影响他们的用脑效率、心肺功能，还会对消化系统产生不良的影响，而且容易发生腰肌劳损、颈椎病、腰间盘突出、结肠癌、关节病、头痛、头晕等疾病。
2．长时间站立不坐
教师、售货员、发型师、导游、饮食业从业人员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。但他们也有一种不良的习惯：长时间保持站立不坐，这样往往会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至导致静脉曲张。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而导致下背疼痛。
3．长久蹲着或跪着工作而不变换姿势
如农夫、园艺工作者、清洁工人、建筑工人、汽车修理工及负责机械保养维修的工程师等，常需要蹲着或跪着工作；也许他们为了节省时间，想尽快去完成工作，于是从开始工作到完成任务，自始至终都保持着单一的姿势去操作，这样常常会造成身体的局部供血不足，引起肢体麻木，容易造成滑囊炎、肌腱炎或背部受到伤害。
经研究得知，工作中长期一个姿势的人，寿命都不长，其根本原因是这一人群缺乏健康知识，更与其工作规律有关。要改变这不良的倾向，就要明白自己工作的规律，懂得自我保健。以下几点值得大家参考：
1.长期保持站姿的工作的自我保健
长期保持站姿的工作人员，他们工作的活动度较大、活动范围也不太固定。而长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至导致静脉曲张。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而导致下背疼痛。这时你需要有一双舒适的工作鞋，或考虑穿弹性袜。调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处，还要适当地坐一会来休息一下。
2．长期保持坐姿的工作的自我保健
由于坐着工作，不太容易疲劳，但坐的时间长，使得腰椎的椎间盘比站立时承受更多压力，容易产生下背痛，长时间维持同一姿势，造成肩臂及颈部疼痛不适，严重还会得颈椎病和腰椎病。因此，应该选择一张高度、硬度适合，而让脊椎有适当支撑的椅子。尽量避免长时间伏案工作，手臂也不宜在没有支撑的情况下长时间抬举。每工作一段时间后，要改变姿势，还要做适当的伸展运动。
3．长期保持蹲姿或跪姿的工作的自我保健
跪姿会令膝盖前方局部受到压力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝盖长期弯曲，会增加对关节的压力和负荷。由于总是有弯腰动作，容易有背部伤害。要避免长时间保持同一姿势，采取跪姿时，也尽量不要用膝盖作为着力的支撑点，要学会适当地调换姿势。
不喜欢的工作，这样做
就算你再有事业心，也无法保证工作中的每一件事都会充满乐趣地去做。在我们每天的工作中，常常会有许多令人不愉快或令人感到困难与厌倦的事，可以这样讲，这些讨厌的事也是我们工作的一部分。与其讨厌、逃避它们，不如正视它们，找到更好的解决办法。这些解决办法包括：
1．各个击破法
令人不愉快或令人感到困难的事，若能细分为许多件小事，且每次只处理其中的一件，则这种事情处理起来将会容易很多。
例如，一个令人感到尴尬的电话，如非打不可，则可用书面列出以下的行动步骤而予以各个击破：
(1)查出受话者的电话号码并写下来。
(2)决定何时打电话。
(3)翻查有关资料并检查全面情况。
(4)决定到底在电话中应怎么说。
(5)拨电话。
假如事情本身很艰巨，就逐步进行。采取各个击破法以对付拖延的作风时，有两点必须特别加以注意：
第一，每一个行动步骤都要非常简单，而且很快即可做好——可能的话，应使每一个步骤在几分钟之内就能处理完毕。
第二，每一个行动步骤都必须以书面列明，因为如不这样做，就可能永远不会针对事情采取行动。
2．平衡表法
这也是一种书面分析法。在纸的左边列出不愿去做的理由，在纸的右边则列出办妥被拖延的事情的潜在好处。结果，出人意料的是左边通常只有一两个情绪上的借口，而右边则有许多的好处，其中的一项可能是“将讨厌的事做好，轻松了许多”。
平衡表法会令你在冷漠与逃避的心态中觉醒，并面对现实。
3．思维方式改变法
如果一项工作已不能引起你的兴趣，你又必须在有限的时间内完成它。这时候，你必须先把烦躁的心情平静下来，想想工作完成后的好处，你真正的目标是什么，并想像目标达成时的喜悦，然后用平和的心情做完它。之后你会发现，其实工作情绪不是那么难控制的。
不愿去做可以说是深植于内心的一种思维方式所造成的结果。这种思维方式是这样的：“这种任务必须履行，但是它令人感到不愉快。”
倘若你能将上面的思维方式改为：“这种任务是令人感到不愉快的，但是它必须完成，如果立即做完它，就可以尽早忘掉它。”则拖延之恶习将可望获得矫正。
4．避免过分追求尽善尽美
在做决策时有的人往往过分小心、过分理想化，以至非到资料齐全或有确切把握时不敢随便进行，这说明了为什么人们一遇重大事件便会犹豫徘徊。对那些过分追求完美的人来说，下面的方法是有益的：
第一，决策环境本身就具有不确定性，因此想获得完备的决策资料是不可能的。基于这个道理，你应在已收集了大多数的关键性资料（即进一步获得的资料所产生的好处不大）之后，立刻去做。
第二，你若能及早进行决策，则当决策显示错误的迹象时，你才有时间采取补救或善后措施。一旦你将决策拖延到期限已满时才予以制定，那么不出错则已，一出错则永远无法挽回。当然，信息不够全面，条件不够成熟时，推迟决策或行动是明智的。但决不能总是把希望寄托到明天，因为明天是未知的。
【工作能量加油站】
工作了一段时间的人常常都会有这样一些感受：累、压力太大、单调无聊、不开心、待遇太差、痛苦、入错行……带着这些负能量，于是，你发觉工作毫无乐趣可言，有的仅仅是内心的挣扎。拥有这种心态的人，不知你是否想过，工作中，你为什么不快乐？你为什么会感到无聊？你为什么会抱怨连连？你又为什么会觉得那么累？
都说快乐工作是职场人士的最高境界，可怎样才能达到快乐工作呢？建议你从以下几点入手：放缓节奏，享受慢生活；晒晒心事，让亲友的春风沐浴你；幽默和乐观；为自己工作；创造好业绩；营造良好人际关系；点亮心灵的明灯；发现自己的优点；从自己拥有中体味快乐；从琐碎中营造快乐等，这些无疑都是快乐工作的原动力。
快乐工作，要从减压开始。减压是人生的一种自我保护，是现代职场人必做的功课。减压的方法五花八门，最主要的有：宣泄和倾诉、运动、旅游、读书和写作、听音乐和欣赏美术、求雅乐、做好事、忘却、食得其法、睡得其道；而最根本的还是改变焦虑和抑郁的思维习惯，树立合理的积极的认知思维等。
