健康美丽是人类永恒的追求，更受女性的偏爱，似水柔情的红颜都希望拥有婀娜的身材，拥有健康、美丽。
就在女性减肥呼声一浪高过一浪的时候，塑身美体的健康瘦身理念伴随着各种塑身运动，脱颖而出。舍宾操就是塑身运动中颇具特色魅力的一种。
无论你是什么年龄，你总不会拒绝美丽，但岁月无情，只能眼睁睁地在镜子面前，看着那青春的躯体在一天天地消失：腿不直了，下腹凸现了，腰变粗了，背也驼了，唉！没有“舍宾”之前，我们只能感叹容颜改变，现在有了“舍宾”，我们可以让青春慢些走。随着舍宾连锁俱乐部迅速在国内发展，“去舍宾”已成为爱美女性日益熟知的口头语。
舍宾，就是英语“shaping”的译音，指的是形体雕塑。Shaping(舍宾)带来了一种全新的运动概念。基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，Shaping认为现代人正在追求5个层次的人体美，即：健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的协调配合)。
舍宾主要是形体的训练，想穿着高达十公分的细高跟鞋依然行进得很优雅吗？舍宾就有穿着高跟鞋进行各种姿态的练习和修正，谈笑之间就达到了运动的效果，而且对于个人气质的提高很有效。
身体很受伤
长期以来，人们对健康与美丽的印象存在着很大的误区：
误区之一：运动是健身和健美的最佳捷径。事实果真如此吗？国际“舍宾”协会专家认为通过运动健身及通过美丽远非一般人认为的那样确定。
首先，健康和美丽都是多元因素控制目标，运动刺激的效果实现有待营养和休息的配合；
其次，运动会产生以下四种情况：
正确的运动+正确的营养与休息=正确的结果
正确的运动+错误的营养与休息=错误的结果
错误的运动+正确的营养与休息=错误的结果
错误的运动+错误的营养与休息=错误的结果
结论：结果与输入之间的控制十分重要，对健身、健美和减肥而言运动是不能单独奏效的。
误区之二：在健康、长寿和美丽方面人们非常习惯于分而治之的原则。病了，去医院；营养不良，找营养专家；胖了，用各种方法减肥等等，似乎现代人的问题通过传统科学与行业均可分而治之解决。其实认得健康、长寿与美丽是无法断然分开的，我们迫切需要一种综合治理或健康、长寿、美丽的的系统工程方法。
补救方案
简易的舍宾训练方法：
侧身运动：身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸；然后，身体向左侧弯30°，头略转，眼视线随右手臂方向凝视，心中默数1到10。身体直立，左脚向外，右脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸，然后，身体向右侧弯30°，头略转，双眼视线左手臂方向凝视，心中默数1到10。如此，左右两侧弯腰展臂各做5～10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平，锻炼两侧均衡谐调，肢体匀称发展。
伸腿运动：身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举。然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯，头与双臂同时向左，左腿稍弯，右腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到lO。如此，左右两侧侧弯腰伸腿各做5～10次。保持伸腿平直有力，臀部紧缩，大腿与小腿肌肉匀称发展，外形丰满圆润。
展臂运动：身体直立；右脚向前跨出一步，与左脚形成丁字形。身体上半身平直向前倾俯，左脚跟拾起，脚尖着地，身体与左腿成直线，与地面成30°角，双手臂向身体两侧平伸，双眼目光俯视地面，心中默数1到10。身体起立复原，改为左脚前跨一步，右脚跟抬起脚尖着地，身体俯倾，与右腿成直线，并与地面成30°角，双手臂左右平伸，目光视地，心中默数1到10。如此，两侧各做5～10次。注意腰背平直，俯倾适度，收腹缩臀，臂腿谐调。
俯身运动：身体直立，双手臂在身体两侧左石平坤，左脚站稳，右腿后抬，上半身前倾，同时从胸中呼出“哈！”的声音，稍停，心中默数1到10。身体直正复原，然后，变换方向，改为右脚站稳，左腿后抬，同样动作再做一遍。如此，两侧各做5～10次。注意单腿站稳，上身保持平衡，挺胸收腹，背腰挺直，呼吸流畅。
踢腿运动：身体直立，右侧站稳，左腿前伸，用力挺直，左手臂后伸，右手臂前伸，掌心向上，目视右手，心中默数1到10。身体直立复原，然后变换方向，左脚站稳，右腿前伸，用力挺直。同样动作再做一遍。如此，双腿交替各做5～10次。注意单腿直立时，重心平稳，力度均衡，踢腿用7力，上身平衡。
平衡运动：双腿分开，相距一步，脚呈八字站立，双手臂在身体两侧斜上方直伸，手指伸直。昂首收颌，挺胸收腹，双腮用力挺直，心中默数1到10。行腹式呼吸，心境平和，神态自若：身体直立夏原。再按同样动作重复做10～20次。注意身姿匀称，脊柱平直，双腿挺立；呼吸均匀，保持形体姿态平衡。
美女贴士
舍宾除了要塑造女人健美的形体，最重要的，是要给予女人一个健康的心灵、自信的气质。这可应了哲学家里戈里的一句话“魅力等于内在美和外在美的总和”。这样说来，舍宾运动给予女人的不光是曲线，还有生命律动的活力。掌握了展示女人美丽的法宝，我们便可轻易看到以这个法宝点缀自己的女人——在大街小巷的人流里，女人“挺”好的胸脯、修长朦胧的双腿，紧身衣流露出的绝妙曲线，让人眼花缭乱。在运动的召唤下，女人终于讨回了自己本来的生活面目，也使男人备增对女人的关注。运动，终究给女人带来了种种好处。
进入舍宾训练的人，通过测试，首先得到一个只属于自己的形体训练计划，根据自己体能确定运动量和强度，有人增加肌肉，有人减去脂肪。在训练中，减肥和增强体能都有目标，运动量和强度也都有教练严格把关，再通过每月的形体测试和其他测评与信息反馈来调整每个人的训练计划。这样的训练过程对96%的人是有效的。
运动+营养+医学+心理学的综合治理，这就是舍宾的特点。
