不生气不动怒，维护心理平衡
人生在世，不可能万事如意，心想事成，倒是不如意之事十有八九，困难与挫折也常常会和我们不期而遇。如果一个人没有足够的心理承受能力，那么就会被搞得晕头转向，意志消沉，甚至是悲观绝望。
有一个小伙子大学毕业了，他对未来充满了希望，后来，他被分配到了一个海上油田钻井队。
在海上工作的第一天，组长要求他在规定的时间内登上几十米高的钻井架，把一个包装好的漂亮盒子送到在最顶层的队长手里。于是，他高兴地拿着盒子快步登上高大、狭窄的舷梯，他气喘吁吁、满头是汗地登上了顶层，并且把盒子交给队长。而队长只是在上面签下自己的名字，就让他再送回去。他又快步跑下舷梯，把盒子交给了组长，组长也同样在上面签下自己的名字，让他再一次送给队长。
当时这个小伙子看了看组长，犹豫了一下，但是还是转身登上了舷梯。当他第二次登上顶层把盒子交给队长的时候，他已经是浑身冒汗，两腿发抖，可是队长却和上次一样，在盒子上签下自己的名字，又让他把盒子再送下来。他擦了擦脸上的汗水，转身走向舷梯，把盒子再一次送了下去，在组长签完字后，让他再送上去。
这时候，小伙子有些愤怒了，他看着组长平静的脸，又拿起盒子艰难地一个台阶一个台阶地往上爬。当他上到最顶层的时候，浑身上下早就已经湿透了，这是他第三次把盒子递给队长。队长看了看他，用傲慢的口气说：“把盒子打开。”于是小伙子撕开外面的包装纸，打开盒子一看，原来里面是一罐奶粉。他愤怒地抬起头，双眼怒视着队长。
这时候队长对他说：“把奶粉冲上。”此时，小伙子再也忍不住了，“啪”地一下把盒子扔在地上：“我不干了。”说完之后，小伙子看看地上的盒子，顿时感觉心里痛快了许多，可以说把刚才心中的愤怒全部释放了出来。
这个时候，那位傲慢的队长站了起来，直视小伙子说：“刚才让你做的这些叫做承受极限训练，因为我们在海上作业，随时都会遇到危险，所以我们要求队员身上一定要有承受极强压力的能力，能够承受各种危险的考验，这样才能够完成海上作业任务。前面的三次你都已经通过了，可惜你只差最后一点点，你没有喝到自己冲泡的牛奶。”
这个小伙子没有经受住最艰难的考验，自然也没有收获意外的惊喜。
其实，我们每一个人都应该有意识地培养自己的承受能力，维护自己的心理平衡，只有这样才能够应对各种问题。
有这样一家中型超市，所在的地段并不十分优越，但是生意却做得有降声有色。而这家超市的特色之一就是设置了让顾客尽情倾诉抱怨的柜台。
压在这里，经常可以看到这样的情形。
在超市受理顾客提出“抱怨”的柜台前面，有很多女士都排起了长工队，争着向柜台后面的那位年轻女郎讲理，甚至有的人还讲出了非常难听作的话。但是柜台后面的这位年轻女郎，不仅一一接待了这些愤怒和不满的顾客，而且还没有表现出丝毫的嫌恶。在她的脸上总是带着微笑，告诉这些抱怨的顾客前往相应的部门。她的态度优雅而镇静，其修养更是令人大感惊讶。
她脸上亲切的微笑对那些愤怒的妇女们产生了良好的影响。她们来到她面前的时候，每个人都好像是咆哮怒吼的狮子，但是当她们离开的时候，每个人都好像是温驯柔和的绵羊。
事实上，她们当中的一些人在离开的时候，脸上甚至还露出了“羞怯”的神情，因为这位年轻女郎的“自制”已经让她们对自己的作为感到非常惭愧。当然，为了表示自己的歉意，她们也很愿意为超市做些什么，所以，每次从超市出来的时候，她们的手里都挎着满满当当的大包小包。
我们每个人在工作中，都会遇到令人愉快，或者是令人痛苦的事，得意的时候忘乎所以，悲伤的时候垂头丧气，这个时候就要求我们学会培养自己的承受能力，增强自控力，做到不生气，不动怒，维护心理平衡。
不停工作并非幸福的前兆
“不停工作并非幸福的前兆！”在我们做一项工作之前，应该考虑如何用最简便的方法去获得最佳的成效，并且能够制订一个周密的计划，再着手去做。
成天忙碌不停的人，工作效率也许并不好。在职场当中，有些人成天忙得团团转，但是他是否真的就这么勤快呢？其实并不是，他们甚至到了下班的时候，还有一大堆事情没有处理好。其实你会发现，像这种成天忙碌的人，他们的工作效率并不高。
工作中，有的主管整天呼来喊去，骂这骂那；书桌上的公文及资料文件堆积如山，似乎有着忙不完的工作，甚至可以把他们称为“无事闲”。
如果你有事找他，他则会非常不耐烦地转头说：“我很忙，没有时降间。”在你的问题还没有开口之前，就给你来了一个下马威。的确，他确降压实很忙，但是这种忙碌是否真的具有实质意义呢？相反地，有的人把每件，轻事情处理得非常井然有序，不管是公司内外大大小小的事务，他都能够迅松工速地亲自处理，并且能够让人一目了然，甚至有的时候还悠闲地表达一些作幽默感和情趣。
那么这到底是怎么回事呢？心理学家对公司那些“无事闲”的主管作过心理分析，结果非常不幸的是，心理学家发现他们忙碌的理由居然是那么的可笑，有的时候，甚至只是为了要将自己的能力表现给其他人看。就是这样的心理，让他完完全全地与工作效率和合理工作脱节，而这也是很多勤奋的人经常犯的错误。
歌德曾经说过：“善于掌握时间的人，才是真正伟大的人。”
意大利著名的建筑师安德雷·帕拉弟奥可能是历史上被模仿最多的建筑师了。他曾经说过这样一句话：“人大可不必那样忙！”
安德雷·帕拉弟奥一直都是利用时间的楷模。但是之前他不是这样。
原来整天没有闲着的时候，除了设计和研究，还需要处理一些杂七杂八的事，占用的时间大大超出了正常的工作量。曾经有人问他：“你怎么那么忙，好像时间总是不够用。”
到了后来，有一位学者看见安德雷·帕拉弟奥整天风风火火的，工作还没有取得多大的成绩，于是便对他说：“人大可不必那样忙。”正是这句话，好像是一语惊醒梦中人，使他恍然大悟。
从此以后，安德雷·帕拉弟奥开始反省自己，发现曾经抓紧时间做的很多事，其实并没有什么用，不仅没有效益，反而还浪费了很多的时间。
于是，安德雷·帕拉弟奥除掉那些偏离主导方向的事情，把时间花在更有价值的事情上。而没过多长时间，他就写出了他的传世之作《建筑四书》，该书至今仍然被许多建筑师奉为建筑学的《圣经》。
看了这个故事，我们就很容易明白为什么安德雷·帕拉弟奥会获得成功了。
懂得珍惜时间这是一件好事，但是同时也应该记住还要懂得怎样利用时间。法国作家拉布吕耶尔说：“不好好利用时间的人，最会抱怨它的短暂。”换句话说，如果你能够把时间合理地利用好了，那么就会觉得它其实是很充裕的。这在某种意义上说，等于就是延长了你的生命。
我们在做一件工作之前，应当考虑如何用最简捷的方法去获得最佳的成效，拟订一个周密的计划，再着手去做。如果仅仅是因为一时兴起而从事工作，不仅有可能事倍功半，而且也不容易成功。
在工作的时候，如果一个人只是要将自己的忙碌表现给别人看，我们则可以断定他所忙碌的都是一些无聊的事。因为一个工作有计划的人，是不会那么忙碌的。
不管是高层主管还是员工，如果能够在一天规定的八小时工作时间内将预定工作做完，这才是一个有效率的人。
我们经常会看见有些人，在下班铃响之后，才开始紧张忙碌地工作。
如果有这样的员工，那么必定也会有这样的主管，因为他的低效，双方才会“臭味相投”。如果一个主管能够认识到员工如此工作是没有效率的，那么相信员工也就不会这样做。
有许多勤奋人在工作当中过分忙碌，这其实是因为他们养成了贪多的习惯，这也让他们觉得自己永远有做不完的事情。
学会减压，适时调适自己
一个积极的心态能够促进我们的工作积极性。当面对工作任务重、工作难度大等压力的时候，我们不妨换个角度来考虑问题。
领导把这么多的任务交给我们，这是对我们工作能力的肯定；领导把这么大难度的工作交给我们，这更是对我们技术的赏识和信任。而且，我们也可以在这样的工作当中得到更多锻炼的机会，我们也可以因此而得到更多培训学习的机会，或者是通过任务的完成，我们也更好地展示了自己，提高了自身的知名度等。
如果能够从得到这么多的好处的角度来考虑，我们在工作当中自然会充满信心，那么也就会缓解或者是消除我们的工作压力。
第一，职场人士面对压力，首先是心态要积极
面对压力，一定要增强我们的抗压能力。所谓抗压能力，其实就是指心理承受能力。
在同样的变故面前，心理承受能力强的人与心理承受能力弱的人，他们的表现存在很大差别。
假如你是一家公司的老员工，一直以来都是勤勤恳恳地工作，可是突然有一天，领导告诉你说公司结构需要调整，必须裁员，而你虽然各方面表现都很优秀，但是没有办法，他只好忍痛割爱了，这也就意味着你被炒鱿鱼了。
对于心理承受能力弱的你来说，可能一下子是难以接受的，觉得这个世界突然就变得黑暗了许多，自己也没有了这份工作，以后到哪里去找工作呢？没有了这份工作，房贷怎么办？要是自己的老婆知道了，会不会跟自己吵架？孩子上学的费用该怎么去解决？生活费的来源也会暂时中断，这可怎么办？……这个时候，你的脑子当中全部充斥着这些问题，脸色肯定是苍白的，更是无法接受这个事实，甚至你可能还会跟领导大声理论一番：为什么裁的偏偏是我？
可是，如果换做一个心理承受能力强的人，他的表现也许就不会是这样了。他一定会强忍着微笑来接受这个事实，因为这个事实显然是无法改变的，然后紧接着会争取离开公司前自己能够获得的最后一点利益，或者是继续与领导搞好关系，可能这个时候的领导会给你写一封文辞漂亮的推荐信，让你去另外一家公司。可见，一个心理成熟的人，是绝对不会把事情越想越糟糕的。
第二，职场人士面对压力，行动要主动
压力的应对从主动性上可以分为主动认知、主动行为和回避型应对三种类型。
当压力来临的时候要主动出击，将压力给我们带来的损失减到最低降压点。主动认知应对表现为从有利方面去看待压力，回忆和吸取过去的经，轻验，考虑多种变通方法等。
主动行为应对是指采取积极行动，做有益于事态发展的事情。而回避作型应对则表现为封闭情感、自我忍受等。
主动认知和主动行为应对能够减缓压力所造成的不良影响，而回避型应对则会加重压力对身体的消极影响。
当我们提到压力，很多人的反应就是挺一挺就会过去，忍一忍也就算了，这都是典型的压力回避型应对方式。所以，主动行为是减压的正确方式。
而且，职场压力也是我们生活中无法回避的一部分。可以说，压力是一把双刃剑，既可以是阻力，也可以是动力。
每当我们感受到职场压力的时候，最为明智的办法就是采取一种比较积极的态度去进行面对。只有一个积极乐观的人，才能够在压力当中迎难而上。学会为自己减压，学会进行必要的心理调适，对于在职场巨大压力中生存的我们非常重要。
别让工作压力成为伤痛
现代的都市生活节奏很快，高强度、快节奏的工作和生活，让很多职场人士都被压力所困，长时间处于高度紧张的状态下，而且常常得不到及时的调理，这样久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，严重的甚至会诱发心理障碍或精神疾病。那么，作为职场人士，我们应该如何消除心理压力呢？
第一，学会自我调节，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长时间的高度紧张，我们应该学会自我调适，及时放松自己。比如适当参加一些体育活动；下班之后能够泡泡热水澡；与家人和朋友聊聊天；双休日进行一下出游；还可以利用各种各样的方式宣泄自己压抑的情绪等。
除此之外，在工作当中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊降压天，适当开一个玩笑；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远，轻眺，做做深呼吸等。
同时，在复杂紧张的工作当中，应该保持心理上的平衡与宁静。而这作就要求职场人士应该养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处世应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
第二，合理安排工作和生活，能够制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
职场人士之所以会精神高度紧张，一方面是因为工作量过大，而另外一方面则是与职场人士自身处理问题的态度和方法有关。
比如现在很多白领以为只要拼命干活，就能够得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的白领工作缺乏信心，经常担心自己会被老板炒鱿鱼，或者是被别人超过等。在工作方法上也存在问题，比如工作不分轻重缓急，事无巨细，什么事都亲自干，工作效率低等。
对此，职场人士应该学会应用统筹方法，来提高工作效率。在工作和生活上，我们应该有明确的界限，下班之后就应该充分进行休息，而不是总想着工作，要多去参加一些体力活动，从而做到劳逸结合。
假如长期感到力不从心，职场人士就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，假如目标过高，就应该调整目标，让自己的目标切合实际。
而一些有工作狂倾向的人，则应该经常问问自己：“是工作为了生活呢，还是生活为了工作？”“是健康和生命重要还是事业重要？”“以健康和生命作为成本代价换取事业的发达值不值得？”从而让自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，所以，白领应该积极调整与人，与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态当中，从而保持平衡的心态。
第三，增强心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
因为很多客观原因，大多数职场人士不得不处在一种工作压力非常大的状态下，而这就要求一方面要积极调适放松，另一方面，职场人士也应该积极增强自己的心理素质。
比如调整和完善自己的人格和性格，控制好自己的情绪波动，能够以积极的心态去迎接工作和挑战，对于晋升、加薪应该做到得之不喜，失之不忧的态度等等，通过这些来提高自己抗干扰的能力。
