忌坐着睡觉
有些人午间习惯是坐在沙发上或趴在椅子上、桌边上睡觉、打盹。当醒来时，会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白，需要十几分钟时间后才能逐渐恢复，这是由“脑贫血”引起的。要知道当人们熟睡后，心率就会变慢，并且血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对也要减慢，如果坐着睡觉，流入大脑的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，坐的姿势就更加重了脑组织血流不足。因此，忌坐着睡觉。
睡觉忌蒙头
被窝里空气不流畅，人呼出的二氧化碳越来越多，吸进的氧气则会越来越少。由于二氧化碳强烈刺激呼吸神经中枢，会使人出现憋气、全身出汗，甚至从梦中突然惊醒、会引起头昏、精神不振、眼皮肿、记忆力减退等疾病。因此，睡觉忌蒙头。
睡觉忌憋尿
人的尿液中含有大量尿素、尿酸等有害物质，尿液在人体内积蓄的时间如果过长，机体则会受到有害物质的侵蚀，因而容易患膀胱炎和尿道炎，酿成尿痛、尿血或漏尿等疾病，尤其女性由于尿道短，细菌更容易入侵。因此，冬季睡觉有尿时要及时小便，忌久憋。
晚上睡觉时忌关着窗户
夜晚睡眠如果关着窗户，室内污浊的空气将严重地影响人体健康。因为人在安静时，每分钟要吸入300毫升氧气，同时呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小住人较多时，3个小时就会使空气中的二氧化碳含量增加3倍以上。同时，细菌数量、尘埃数量以及其他有害物质都会成倍的不断增长，甚至达10倍以上。这些有害物质如果被人吸入，则会影响人体健康。因此，夜晚睡觉忌关窗户。如果是冬天，可开一边的窗户，以避免空气对流过强，室内外温差过大而受凉感冒。
睡觉忌高枕
要知道人的颈椎能够活动自如，是由于颈椎和众多的肌腱、韧带、肌肉配合协调而完成的。如果长期睡高枕头，会使颈椎的生理弯曲变直，甚至向后反张而逐渐形成颈椎骨质增生，使颈椎周围的肌腱、韧带、肌肉始终处于紧张状态，久而久之发生钙化，从而产生颈椎僵硬、颈痛、肩臂酸胀、上肢麻木、头晕等问题，因此说睡觉忌高枕。
忌睡眠时间过长
人每天6～8小时的睡眠是非常正常的，睡眠并不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环缓慢，会增加心脏或脑的血脉凝固的危险，从而使人导致心脏病突发或中风。另外，睡眠太长可能是动脉硬化的一种表现。因此，睡眠忌太长。
夏季忌在地面上睡觉
要知道地面水分蒸发较多，如果贴在地面睡觉，随着地面水分的蒸发，会带走身体内的热量而引起感冒，尤其是当头面部迎着风向的时候，除感冒外，还可引起关节炎、腹泻、面神经麻痹、头痛等。另外，地面露宿易受害虫叮咬，如被蚊子叮咬，可以传播疟疾、丝虫病、乙型脑炎等许多疾病，蚂蚁、蜈蚣还可以引起过敏性皮炎，螨可以传播流行性血热。有时害虫还可能钻入鼻孔或耳孔内。因此，夏季忌在地面上睡觉。
冷天在睡觉前忌洗头
要知道冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，由于散热增多，机体受冻，呼吸道毛细血管反射性收缩，局部血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，从而使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状。尤其在头发未干的情况下睡着，此时体温调解中枢的调节功能低下，更容易发生感冒。因此冷天睡前忌洗头。
睡眠四忌
（1）夫妻往往是面对面睡觉，这样，双方长时间吸入的气体大部分是对方呼的“废气”。由于氧气吸入不足，从而影响睡眠和大脑的正常生理，使人第二天仍感精神不佳和头晕等。
（2）年轻的父母与宝贝儿女同睡，也常常是把孩子放在中间。结果，父母排出的“废气”对孩子双管齐下，于是使孩子吸氧不足，可出现睡不稳、做恶梦或半夜哭闹的问题。
（3）仰卧睡眠时如果盖过厚、过重的被子，或把手放在胸部，时常会发生梦魇，感到朦朦胧胧喘不过气，影响睡眠，并有碍健康。
（4）忌俯卧睡眠。因为这样会压迫心肺，直接影响心肺功能。尤其是婴幼儿更不要这样，对这样的习惯一定要加以纠正，以免影响其生长发育。
睡前四忌
（1）忌剧烈活动。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里一般不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静。当然，睡前可以做些轻微活动，如散散步，打打太极拳，对入睡还是有好处的。
（2）忌生气。不同的情绪变化，对人体有不同的影响。睡前生气发怒，会使人呼吸急促，心跳加快，思绪万千，以致难以入睡。
（3）忌饮茶。要知道茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是喝浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人难以入睡。尤其是神经衰弱或失眠患者，要注意饮茶的时间和浓度。
（4）忌饱餐。睡前如果吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
不宜睡沙发床的人
沙发床质地柔软，睡卧舒适，随着人们生活水平的提高，它已越来越多地进入城乡家庭之中。然而，沙发床虽好，却并非所有人都宜于使用，下列一些人就不适宜睡沙发床。
（1）冠心病、急性心肌梗死、心肌炎、心脏瓣膜病、肺心病、某些先天性心脏病及其他严重心律失常患者，一般都有心跳骤停的可能，一旦发生这种现象，应立即进行胸外心脏按摩，就地紧急抢救，否则，极易导致死亡。如在抢救前，病人睡在沙发床上，显然妨碍对病人心脏进行有效的按压，从而影响抢救效果，甚至会延误抢救时机，造成不良后果。
（2）患有腰肌劳损和腰椎间盘突出等腰部疾患的人，因腰骶部活动度大，损伤机会较多，故以不要睡沙发床为好。由于沙发床弹性大，睡上去后因重力作用使肌肉丰满的部位下沉，从而破坏人体正常的重力关系，使腰部肌肉经常处于紧张状态，这对腰部疾病的康复不利。
（3）颈、肩痛是一种常见病症，主要由肌肉、筋膜、韧带、关节囊、骨膜、脂肪及结缔组织等软组织损伤引起。患有这种病症的人，如果经常睡沙发床，可使肌肉处于紧张和疲劳状态，这不仅能加重颈、肩软组织的疼痛，而且持续肌紧张可最终发展为肌痉挛，以至破坏身体的协调和力学平衡。
（4）处于生长发育期的青少年，其身体各个系统尚未发育成熟，骨骼中无机盐的含量较少，骨胶原和骨黏蛋白等有机质的含量较多。与成年人相比，其骨骼较为柔软，可塑性大，如果长期睡沙发床，极易导致骨骼变形。据专家统计，长期睡沙发床的青少年中，患脊柱畸形者达60%以上；而长期睡在木板床上的人脊柱畸形者尚不到5%。由此可见，处于生长发育期的青少年，也不适宜睡沙发床。
不宜睡懒觉
（1）健康人不宜睡懒觉：睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时，中学生的睡眠时间应为9小时，小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准，就是睡懒觉了。科学家指出，健康人睡懒觉有以下3点害处：
①睡懒觉不利于大脑功能的发挥：人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。
②睡懒觉妨碍身体素质的提高：俗话说，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查，发现他们的心肺功能约相当于比本人年轻20～30岁人的水平。早晨睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的提高。
③长期睡懒觉会导致疾病的发生：睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。再者，当人站立或坐着时，肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱，可是卧床久了，尿液就容易在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质便会损害身体健康。
（2）慢性病患者也不宜睡懒觉：有些患慢性疾病患者，往往一不舒服便睡懒觉，或停止早晨活动，赖在床上不起。这是一种很消极的方法，长此下去，对治疗疾病是不利的。这样会使人精神不振，易出现头晕乏力的症状，会损伤胃肠道黏膜，影响消化和吸收。睡懒觉还会破坏人体的生物钟，扰乱内分泌系统的正常工作。因此，患慢性疾病的人要努力戒除睡懒觉的坏习惯，早晨坚持起床做适度的康复锻炼。
（3）青少年不宜睡懒觉：青少年睡懒觉，有以下诸多害处。
①容易造成肥胖：时常睡懒觉，又不注意合理饮食，加上不大活动，能量的摄入大于消耗，就会形成肥胖。
②容易引发肠胃病：有人贪睡懒觉，宁可让肚子空着，也不早起床进早餐，这就会使肠胃发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性受到破坏，很容易形成胃炎、溃疡和消化不良等。
