健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑是使你轻松愉快的基本条件：
——对前途要有信心；
——要能睡得安稳；
——喜欢好的音乐；
——以积极的心态来看待生活，
健康和快乐就都是你的。
布拉姆博士首先问我的朋友：“你的情绪是否对你的身体健康和心理平和已经产生了影响？
”
他警告我的朋友：“如果任由忧虑继续下去，许多令你痛苦不堪的病很快就会找到你如：心
脏病、胃溃疡或
是糖尿病。所有的这些病症，都互为亲戚关系，甚至是很近的亲戚。”
没错，它们都是近亲，都是由忧虑所产生的病症。
当我拜访女明星莫乐·奥伯恩时，她说她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁
她美丽的容貌。她告诉我说：
“当我决心向影坛发起进攻的时候，我充满了恐惧和担心，要知道，我刚从印度回来，在伦
敦举目无亲，连普通朋友都没有一个，却想在那里找到一份工作。我见过几个制片家，可是
没有一个人肯用我。我仅有
的一点钱也所剩无几，只靠一点饼干和水过活。这下我不仅是忧虑，还很
饥饿，我对自己说：‘你真是太傻了，你可能永远也闯不进电影界。你没
有经验，也从来没有演过戏，除了空有一张漂亮的脸蛋，你还有什么呢？’”
“说到容貌，我便去照了照镜子。就在我望着镜子的时候，才发现忧虑对我容貌的影响。
我看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，于是我对自己说：‘你必须立刻停止忧虑，不
能再忧虑下去了，你所能给人家的只有你的容貌，而忧虑会夺走它的。’”
忧虑对女人的摧残尤为严重，它可使女人迅速变老，皱纹增加、表情难看、愁眉苦脸、面无
光泽、头发灰暗，有时甚至会使头发脱落，忧虑还会使你脸上的皮肤出现斑点、溃烂和粉刺
。
在当前的美国，使人们频频光顾死亡之殿的头号杀手是心脏病，而不是别的什么。在第二次
世界大战期间，大约有30多
万美国人死在
战场上，可是在同一段时间里，大约有200万美国人死于心脏病，其中有100万人的心脏病是
由于忧
虑和过度紧张的生活引起的。的确如此，就因为心脏病，亚历西斯·戈锐尔博士才会说：“
不懂得怎么抗拒忧虑的商人都不会长寿。”
中国人和美国南方的黑人很少患这种因忧虑而引起的心脏病。
因为他们处事沉着、冷静。死于心脏病的医生比农夫多20倍，因为医生过的是紧张状态的生
活，所以才有这样的结果。
“上帝可能原谅我们所犯的罪，可是我们的神经系统却不会。”威廉·詹姆斯说。
还有一件更叫人吃惊不已却是实实在在的事实，那就是每半年死于自杀的人数远远多于各种
传染病导致的死亡人数。
为什么会这样呢？忧虑，是最常见的因素。
古时候，有一种非常残忍的刑罚，就是把人的手脚绑起来，放在一个不停地
往下
滴水的袋子下面。水不停地滴着……滴着……夜以继日，最后，这些不停滴落在头上的水，
变得好象是用槌子敲击头颅，致使人精神失常。忧虑就像不停地往下滴的水，而那不停地往
下滴的忧虑，通常会使人心神失常，甚至自杀。
当我不是一个幼童生活在密苏里州的一个乡村时，每当礼拜天听牧师形容地狱的烈火，就会
吓得
半
死。可是我从来没有想到，我们此时此地由忧虑所带来的生理痛苦的地狱烈火，比方说，如
果你长期忧虑下去的话，你有一天就很可能会得狭心症——最痛苦的病症。
这种病一旦发作起来，会让你痛不欲生，嘶生尖叫，跟你的尖叫比起来，但丁的《地狱篇》
听来都像是
“娃娃玩具国”了。那时，你就会跟你自己说：“我的上帝啊！要是我能好
的话，我永远也不会再为任何事情忧虑——永远也不会了。”如果你认为我是在危言耸听的
话，不妨去问问你的家庭医生。
你想远离忧虑，远离疾病吗？你想拥抱年轻，拥抱健康吗？那你就应好好琢磨一下亚历西斯
·戈锐尔
博士的话：“在纷繁复杂的现代城市中，只有那些能保持内心平静的人，才会免遭精神疾
病的困扰。”
你能在现代城市的混乱中保持内心的平静吗？如果你是一个正常人，答案应该是：“
没有问题。”实际上，我们大多数人实际上都比我们所认为的要坚强得多。我们有很多也
许从来没有发现的内在力量，正如梭罗在他不朽的名著《狱卒》里所写的：
“我觉得再没有什么比一个人能下定决心改善他的生活能力更令人振奋了……要是一
个人能充满信心地朝他理想的方向去做，下定决心过他所想过的生活，他就一定能获得成功
。”
有理由相信，大多数人具备奥尔嘉·加维的那种意志力和内在的力量。他住在爱达荷
州，在最悲惨的情况之下，发现自己还能够停止忧虑。我非常坚定地相信
，只要我们应用这本书里所讨论的一些很古老的真理，你和我也能做得那样好。下面就是奥
尔嘉·加维所写的故事：
“8年半以前，当我听到为我检查的医生对我的宣告——你将很快痛苦地死于癌症，连最权
威的医生——梅奥兄弟也这么认为时，我几乎绝望了，我还年轻，我还有许多事没做，我热
爱生活。绝望之余，我打电话找到了我的医生，告诉他我内心的绝望。”
“他急急地打断了我的话说
：‘怎么回事，奥尔嘉？难道你一点斗志也没有吗？你要是总保持这种情绪，毫无疑问，
你一定会死。不错，你碰上了最坏的情况，但希望一定有的，你要面对现实，不要忧虑，然
后想点办法。
’”
“‘我不会再忧虑，我不会再哭泣，如果还有什么需要我常常想的，就是我一定要赢！我
一定要继续活下去！’就在那一刹那，我发了一个誓——我的态度非常坚决，以至于指甲
都深深地掐进肉里，而且背上一阵发
冷。”
“由于不能用镭照射，所以我每天只能用X光照射105分钟，连续照30天。但他们每天
为我照了145分钟的X光，照了49天。虽然我的两脚重得像铁块，我却不忧虑，也没哭过一
次，我面带微笑，不错，我的的确确强迫自己微笑。”
“我当然清楚微笑不能治愈癌症。，可是我的确相信，愉快的精神状态有助于抵抗身
体的疾病。总之，我经历了一次治愈癌症的奇迹。在过去这几年里，我再也没有像现在这么
健康过，这都归功于那句富于挑战性和战斗性的话：‘面对现实，不要忧虑，然后想点办法
。’”
朋友们，不要再迷惘，不要再沉沦下去，让亚历西斯·戈锐尔博士的这句话：”不知道如何
抗拒忧虑的人，都不会长寿。“响彻在我们耳边。
