登陆注册
10595800000109

第109章 办公室拉伸

(一)点揉足三里、三阴交、上巨虚

1.坐在椅子上(将椅子调低一点),双足自然下垂着地,双手拇指或中指分别点揉双侧足三里穴、上巨虚穴各3~5分钟,以有酸、胀、重、疼痛且能耐受为度。

2.上述体位不变,但双膝略分开,双足对掌(跖)(注:脚掌的小骨头),双手拇指分别置于同侧的三阴交穴上,点揉3~5分钟,以有酸、重、胀、疼且能耐受为宜。

(二)摩腹操

1.坐位或站位均可,每天早、中、晚三次,沿肚脐顺时针方向按摩腹部5~9分钟,以舒适轻快为度。

2.坐位或站位,双手拇指与其余四指提、捏小腹部双侧3~5分钟,以疼痛能忍耐为度。

3.重复动作一次。

同类推荐
  • 女人四十健康枕边书

    女人四十健康枕边书

    本书对当前小学班主任工作中的问题作一些理论和实践层面的梳理,从话题、问题、案例三个层面建立一种问题及解决策略的分析体系。
  • 老年护理

    老年护理

    本书以现代整体护理观为指导;以护理程序为框架;以老年健康管理为主线;以提高“老年人的生活质量”为目标;解决老年人常见健康问题及疾病为重点,在原有教材的基础上进行了一系列修改。
  • 防治三高有妙方

    防治三高有妙方

    本书全面、详尽地介绍了各种具有降脂、降糖、降压作用的诸多妙方,能够帮助读者认清西药、中药、食物、茶、酒、运动保健等方法的功效、用途、使用方法,有针对性地防治“三高”--高血脂、高血糖、高血压。
  • 男性健康全书

    男性健康全书

    有一样东西,拥有它的时候,也许感觉不到它的珍贵,体会不到它的重要,但失去它的时候,你会发现丢掉它是多么愚蠢,没有它是多么不便,又多么渴望能重新拥有,这就是健康。一位哲人说过:“人生的财富第一是健康,第二才是财产。”健康是人生的本钱,如果一个人不健康,纵然有天大的雄心壮志,也很难实现自己的抱负。只有拥有健康,我们才能拥有一切,才能享受劳动、学习和生活的种种情趣。
  • 水果营养方案

    水果营养方案

    《水果营养方案》介绍了各类水果的营养结构、营养功效、存贮方法、最佳食法、科学搭配、特色菜肴等。根据《水果营养方案》提供的正确饮食法则,您能轻轻松松挑到适合自己的水果,补充到所需的营养素。《水果营养方案》内容科学,语言通俗易懂,适合各类人士使用。
热门推荐
  •  戎妆

    戎妆

    作为医仙的传人姐姐从医悬壶济世,兄长作为武神的传人历经沙场。自己从小被养在世外桃源之中,本想着就此了却一生,却意外遇见了满身是伤的齐朔。相处间渐渐被齐朔口中的战场吸引,留书与齐朔一起北上参军。后因高智清设计对齐朔怀恨在心,不惜重整容貌作为药王谷新谷主的身份成为梁王的谋士进入朝堂之争。
  • 偷心记

    偷心记

    灼灼尔心,宜家宜室,故偷之。
  • 天使,人鱼,我愿与你在一起

    天使,人鱼,我愿与你在一起

    当拥有天使之心的天使王子遇上拥有人鱼之泪的人鱼公主,他们会擦出怎样的火花
  • 路过你是我的微凉时光

    路过你是我的微凉时光

    儿时的种种快乐时光,以及那一年那一晚少年挺身而出相救,让顾雨泽成为了陈初夏生命里不可磨灭的回忆。她千里迢迢从家乡的小镇来到这个陌生的大都市读书,然而在最美好的年华里,却始终没有等到他在她期待的目光中如她所期待的那般转过身向她跑来......阳光帅气的少年顾城淅试图走进她的内心,她却一次次的将他拒之门外,他满心伤痛,她却不为所动。当所有的真相都一幕幕揭开,他们又将何去何从……青春的末班车上又会是谁牵起她的手……
  • 中国古代小说演变史

    中国古代小说演变史

    从体例上突破了《中国小说史略》的框架,却又未背离撰写一般通史的原则。在对古代小说进行分门别类的同时,使读者仍然看出时间上的发展顺序,真正落实了“演变”的前因后果。当然,有些小说是各种题材的融合体,在分类过程分很不容易为它们找到恰当的归属,因此本书的分类未必对每一部作品都区划得十全十美,无懈可击。但这部《中国古代小说演变史》毕竟是从新的角度来观察、考虑问题的,能给人以多方面的启发。我个人在审读书稿时,就感到它的内容既有纵向发展的脉络,也有横向联系的轨迹,实际上作者们只想在我国古代小说领域中尽量做到点、面、线的结合。可以说,这确是一次大胆而有新意的尝试。
  • 钢之炼金骑士

    钢之炼金骑士

    炼金师与骑士的碰撞也许是一团火花,也许是一朵蘑菇云。“理解,分解,再构造。”——既然向世界索取,必然要付出同等的代价。世界:“你再用‘节操’跟我换东西试试?”“有人要加入真理神教嘛?魔法秘籍一点就通,敌人铠甲点击就碎,神兵利器坐地就造,春哥伟哥……咳咳咳。”“谁在诋毁我是扒衣狂魔我就跟谁没完!我这是分解术——这叫破甲,是伟大的技能!嘿!那位胸肌发达……咳咳……气势汹涌的游侠小姐,我们来决斗吧,你要相信我的人品,我像是会在战斗里乘机占你便宜的人吗?喂……别掉头就走啊!那个谁……我对可爱的男孩子不感兴趣,不要这样对我笑……兄贵什么的,泥奏凯……啊——”(本文其实是欢乐向,看我真挚的笑容)0.0
  • 江湖红颜爱

    江湖红颜爱

    谢忆柏说她是玩网游的高端玩家,不是被网游玩的菜鸟玩家,所以她玩生活玩家也是正常的事既来之则安之,不如找点基友,没事的时候祸害苍生群号:429606857
  • 唐坑

    唐坑

    一朝梦醒,大唐还未崛起。隋末动乱,金戈铁马。江山如画,美人如玉。李季,带着一只癞皮狗,大业十三年秋,走进江都城,走进烽火乱世,搅动天下风云。
  • 南宫调

    南宫调

    他守不住江山,也守不住你。我爱的不是江山,只是你。你何苦守着他,他心中并无你。我等你,等你愿回首看我一眼。
  • 千花醉沐拾

    千花醉沐拾

    s市的两栋“冲天”大楼,若凌集团与乔映集团,两个友谊联盟,相继诞下两位公主。若朝花,外表萌哒哒内心腹黑无比的妖狐狸一枚;乔夕拾,与朝花二的性格完全相反骨子里冷冷清清的女王。却同聚在莫尔维亚音乐学院,发生着不同的事情。什么是隔世冤家?若同学和乔同学完美的诠释了这种关系。冤家么?很好,不要辜负了这个称谓。青春如此美好,梦里千鸟齐鸣。春天,不如你。