摘要
本章主要概述高职高专毕业生必须具备的全面综合素质的内容、基本特征以及综合素质对高职高专毕业生的要求，并着重阐述非智力因素对成就职业的重要作用。
1989年在北京召开的“面向21世纪教育国际研讨会”上，与会专家提出“学会关心、学会发展”的口号，对人才素质提出了很高的要求。澳大利亚的埃利雅德博士提出未来的人才都应掌握三本“国际护照”：一本是学术性的，即科学文化知识；一本是职业性的，即职业技术知识；一本是素质性的，证明一个人的事业心和开拓能力。素质是指人们在自身先天解剖生理特点的基础上，受后天教育、环境的影响，经过个体自身的学习和实践，特别是通过外在文化的内化促进身心发展，形成一种人的内在的、综合的和稳定的个性心理品质。
知识、能力、素质是高职高专毕业生社会化和成熟的三个要素。知识是素质形成和提高的基础，能力是素质的一种外在表现，没有相应的知识武装和能力展示，就不可能内化和升华为更高的心理品格。但是知识和能力往往只可以解决如何做事，而提高素质则可以解决如何做人。高素质的人才应该将做事与做人有机地结合起来，既要把养成健全的人格放在第一位，又要注重专门知识、技能和能力的培养，使自身得到全面、和谐的发展。因此，一名优秀的高职高专毕业生应把建立合理的知识结构、培养科学的思维方式、锻炼较强的实践能力和提高全面的综合素质统一起来，这样才能在择业、就业过程中立于不败之地。
第一节 全面素质要求
一、全面素质的内涵
根据当代社会对人才知识、能力、素质的要求，我们将人才的综合素质概括为思想道德素质、专业素质、文化素质、身心素质四个方面。四者相辅相成，不可分割，其中思想道德素质是综合素质的灵魂和根本，而文化素质、专业素质和身心素质则是其基础。
（一）思想道德素质
思想道德素质是人的综合素质的灵魂和根本。思想道德素质不仅决定一个人的政治方向和行为方式，而且与科学文化、身心、创造、审美等素质密切联系，对它们起着主导作用。居里夫人在发现放射性元素上所做的艰苦工作和卓越贡献是众所周知的，但读一读爱因斯坦对居里夫人的评价，将会更加深我们对思想道德素质的重要性的认识：第一流的人才对时代和历史进程的意义，在其道德品质方面，也许比单纯的才智成就方面来得更大。对高职高专毕业生个体而言，没有正确的思想道德的指导，就没有正确的人生方向；缺少精神力量和道德规范，一个人所掌握的知识技能所拥有的能力和智慧都难以正常发挥，不仅不能为社会作贡献，反而会给社会带来危害。
思想道德素质是一个人素质中最根本的部分，这一点是社会所广泛认同的，也是用人单位挑选和考查毕业生的首要条件。
“案例”
小张毕业于某大学管理专业。毕业后进入一家有名的合资企业，被安排到公司办公室工作。面对幽雅的办公环境、丰厚的工资收入，她很满足。与她同在一个办公室的还有另一所大学的女毕业生小黄，两人关系较好。小黄趁工作不是很忙、领导不在场时，喜欢到街上或商场转一转。一天，小黄上街后恰好经理来办公室找她有事，小张毫不犹豫地替小黄撒了一个谎。没过几天这一幕又重演了一遍。一次，经理恰好在街上看见小黄在悠闲地逛街，经理返回办公室后又问小张，她再次帮小黄撒了谎。经理查过考勤记录本，看完后对小张说，我检查了三次，你为小黄撒谎三次，鉴于你们的表现，我正式通知你们，从明天起你们都被解聘了。听到这一决定，小张追悔莫及，但为时已晚。就这样，刚刚工作一个月，她们就被辞退了。
这两名毕业生的结局与她们在学校多年来养成的不良习惯是密不可分的。在学校里我们经常会见到类似情况：老师上课点名时，他人替缺课者答到；无故旷课者已是司空见惯等等。对此同学们却往往毫不在乎，习以为常。这两名毕业生虽然进入了社会，但思想和行为方式却依然保留着校园里的不良习惯，认为撒个谎、溜个号不是什么大问题，岂不知社会毕竟不是学校，诚实为人、勤于敬业、忠于职守，是现代化企业对员工的起码要求，她们的所作所为被要求严格的企业淘汰是理所当然的。
曾有专家对3 000家公司进行仔细研究，以了解公司和员工在高技术发展变化的时代中呈现哪些新的势态。专家在调查中的问题之一是：公司员工在新形势下应该具备的最重要素质是什么？专家们给出的选项包括电脑技能、专业技术能力等因素。调查结果表明，排在第一位的是员工对工作的兴趣和热情，其次是丰富的阅历和责任心。工作热情、兴趣、责任心，在任何时代、任何职业中都是最基本的职业道德要求。
（二）专业素质
专业素质是人们所具有的为社会服务的特殊的工作能力，具体表现为人们在业务工作中表现出来的知识、能力和方法。对高职高专毕业生而言，首先，应具备本学科的专业知识，即扎实的自然科学基础理论知识、深厚的专业基础理论知识和广博的专业科技知识。其次，要具有基本的专业能力。专业素质更重要的是要求高职高专毕业生具有强烈的求知欲，学习勤奋、踏实，具有严谨的学风，有较强的自学能力、思考能力、观察能力、创新能力和动手能力。再次，必须掌握一般的方法。它是知识与能力之间的纽带和桥梁，既是获取知识的手段，又是创造知识的武器。
（三）文化素质
文化素质在人的综合素质中居于基础地位，它作用于人才整体素质的各个方面，也作用于人们一生的学习、工作和生活。文化素质包括人文素养和科学素养，是人们在人文社会科学、自然科学等方面的涵养，它是形成社会及人的价值取向的依据，是提升一个人的公民意识和社会责任感、塑造完美人格的基础。作为一名高职高专毕业生，最根本的是要对祖国历史文化有一定的了解，对世界历史有一定的了解，要继承全人类优秀文化遗产，这样才可能发展人类文明。高职高专毕业生还应具备一定的文化、哲学和艺术修养，才能达到高职高专毕业生自身“真、善、美”的完美结合。
在科学领域里，生活是工作；在人文领域里，工作是生活。1998年 1月，当代2/3 的诺贝尔奖得主云集巴黎开会，第一个与会发言者的第一句话就是：如果人类要在21世纪生存下去，必须回到2 500年前去汲取中国孔子的智慧。当代世界著名的科学家这样说是有着深刻的历史文化背景的。孔子有弟子三千，贤人七十二。孔子最欣赏的不是子路的“勇敢”和“帅才”，不是子贡的“外交能力”与“商业能力”，不是冉求的“可以南面”而能为王的才华，而是颜回“人不堪其忧，回也不改其乐”的高尚的人文素养。
（四）身心素质
身心素质在人的综合素质中居于基础地位。其内涵包括健全的体魄和健康的心理素质。健全的体魄指的不仅是人们从事各种工作的体能，更重要的是人内在的旺盛的精力、长期从事艰苦工作的耐力和对疾病侵袭的抵御能力。健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它指的是自我意识的健全、情绪控制的适度以及人际交往能力和对挫折的承受能力。20世纪50年代，清华大学的学子提出了“为祖国健康工作五十年”的口号，今天，它仍应该是我们所倡导的。
现代社会信息量以几何级数增长，社会竞争日趋激烈，对人的身心素质、适应能力提出了新的要求。走上社会的高职高专毕业生是一个社会公平竞争的平等参与者。这就要求毕业生具备良好的身心素质，否则很难在社会上立足生存。
“案例”
小崔是某大学财会专业的毕业生，签约于某集团公司。可当他兴冲冲去报到时，公司却让他先到焊条车间的流水线工作。一线工作的艰苦，加上操作不熟练，他开始消沉。后来，公司安排他到分公司担任出纳，由于分公司属新建企业，创业的艰难使其更感前途渺茫，上班时心不在焉，下班后又无所适从，最后导致神经衰弱，不能正常工作。出现这种情况其中关键的一条就是他承受困难的心理素质太差，缺乏必要的心理素质的训练。
二、全面素质的基本特征
当代高职高专毕业生要想全面地发展自身的素质，挖掘自身的潜能，必须对素质的基本特征有一个全面的了解。高职高专毕业生发展自身素质要有计划、有步骤地进行；同时，还要有恒心，持之以恒地完成自我完善的素质发展计划。
（一）内在性
素质是人的品质特征的深层蕴藏，在一般情况下并不具有明显的特点，我们现在看到的人的行为本身并不是人的素质，而只是某种素质的外在表现。有些高职高专毕业生“藏而不露”，平时并未发现他有什么特长，但如果给他一个适当的表现的舞台，他的某种特长就会显露出来。因此，内在性是素质的最基本特征。
（二）稳定性
人的素质是相对稳定的，是以某种机能系统或结构形式在个体内部固定下来的概括化的东西，会在相当长的一段时间内保持下去，没有特殊原因不会自动丧失。而那些不稳定的、只有在某种特定条件下才会有所表现的部分不能称为素质。
（三）发展性
人的素质是可以通过环境和教育的影响，特别是通过个体的努力加以改变的。人从少年到青年，随着年龄的增长和适应社会的能力的增强，通过学校、家庭等教育及周围环境的影响，可以使自身素质较快地提高。当然，在这个过程中个体努力是最重要的，通过自身刻苦学习、努力锻炼，可以掌握更多的知识、发展多种技能，提高自身综合素质。
（四）潜在性
作为素质重要因素之一的人的生理、心理特点，带有一定的遗传性。因此，人本身蕴藏着许多尚未开发出来的身心潜能，它是以人的内能形式存在的，是人的品质、才干形成并发挥作用的内在渊源。高职高专毕业生在日常学习和工作中要注意开发自己的潜能，不要怕自己不会，而是要大胆地去尝试。
（五）综合性
人的素质是一种复杂的现实身心能量的整合，而不是指某一具体方面，其结构是构成素质的各要素之间具有相互作用、相互制约关系的完整、协调的统一体。人的素质水平是一种综合效应，仅仅依据个体某一方面的素质状况，是不足以断定其素质水平的，所以我们强调的是高职高专毕业生的全面发展和综合素质的提高。
三、全面素质要求
当今世界，正从工业经济向知识经济悄然转变，一个全新的时代———知识经济时代即将来临。高职高专毕业生能否跟上时代潮流，适应时代的要求和发展，能否在知识经济的挑战中取得优势，直接影响着国家的前途和未来。美国1984年的一份研究报告指出，谁也不能确切地知道，新技术将会怎样影响我们未来的劳动力所要求的技能和知识，因此，我们的结论是，为未来，不是为某一具体职业而进行狭窄的专业训练，而是使学生能够适应不断变化的世界的一种教育。高职高专毕业生面对浩如烟海的知识如何有选择地去学习和掌握呢？如何全面提高自身的综合素质呢？联合国教科文组织由此提出了“学会生存，学会学习，学会关心，学会创造”。这已成为人类在知识经济背景条件下，广泛认同和接受的新的学习价值理念。
（一）学会生存
人类要想谋求发展，必须首先学会生存。20 世纪科学技术虽然取得了极大的进步，人类的生活条件也得到了巨大的改善，但是，我们也看到了人类生存环境本身的变化。日益恶化的自然生态环境，过度拥挤的城市和市区环境，越来越封闭的人际交往环境，充满紧张和压力的自动化、信息化及数字化的工作环境，无孔不入、无所不在的大众文化传播媒体，不可遏制的消费增长……使人类正面临生死存亡的选择。更可怕的是，受教育者在这方面所具有的知识、概念却少得可怜。许多学生离开学校时并没有掌握能成功地迎接现代社会的复杂挑战所必需的生存技能。这些技能包括：知道如何处理冲突、尊重多样性、与他人合作以及在日常生活中如何进行具有批判性和创造性的思考。
（二）学会学习
当今时代，知识更新的速度十分惊人。有关学者的研究结果表明，在19世纪，人类科技知识增长1倍需要50年时间，20世纪中叶只需要10年，而如今只需3~5年甚至更短的时间。这就要求人们不得不在学习上付出更多的努力，仅靠大学的几年学习是远远不够的。研究表明，一个科技人员应用的知识总量大约只有20%是在传统学校学习中获得的，其余的约80%是在工作和生活中为适应新的形势需要而获得的。江泽民同志在纪念党的十一届三中全会召开20周年大会上的讲话中指出：“当今时代，是要求人们必须终身学习的时代。不实现知识的不断更新，就必定要落后。”所以人们必须变传统学习为终身学习，终身接受教育。面对如此浩瀚并且在不断裂变、衍生的知识，以及各种各样与日俱增的信息，仅靠学习的勤奋是不够的，还应学会学习，善于学习那些有利于提高人的全面素质的知识，从而掌握解决实际问题的能力。未来的文盲不再是不识字的人，而是不会学习的人。只有学会了学习，人们才能驾驭知识，而不被知识所奴役。
（三）学会关心
“关心家庭、关心他人、关心社会和国家利益、关心其他物种、关心地球的生存条件、关心自己”，这是面向21世纪教育的重要指导思想。人必须学会关心、学会关爱、学会和谐。现实中，“事不关己，高高挂起”式的态度，“任尔东西南北风”式的潇洒，损人利己、利令智昏甚至不惜铤而走险、以身试法，都是为了对自己私欲的满足。关心自我，绝不能理解为本能地对自我物欲和私利的关心，而应是对人生境界的自我提升，是在与他人、与社会、与自然的关系中对自我存在价值的积极肯定。如果一个人真的学会关心自我，那么他就必然会关心他人。
（四）学会创造
人类文明的历史，是一部由学习走向创造、由创造实现进步和发展的历史。在科技高度发达的今天，创造能力更显得至关重要。而在应试教育的指挥棒下，我们的教育只注重知识的接受、掌握，而不注重激发创造力，造成受教育的一代青年只擅长于继承知识、机械照搬，却不善于灵活应变、开拓创新。江泽民同志一再强调：“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力。”所以，我们如果不学会创造，就会和时代的发展差距越来越大。学会创造，不仅是体现和衡量人类自身成长和发展水平的一个重要标准，也是社会发展进步的必然要求。
高职高专毕业生在素质上存在着一定的差异，在环境和教育的影响下，每位高职高专毕业生的主观能动性也各不相同。素质教育就是从高职高专毕业生的差异出发，通过教育过程，使每个高职高专毕业生在原有的基础上开发潜能，发展个性特长，激起学习的热情、求知的渴望和社会责任感，发挥自己的才能和能力，树立起信心和勇气，让自身个性得到充分发展，做到“天生我才必有用”。
第二节 非智力因素与职业要求
非智力因素是相对智力因素而言的，主要指个体的情绪、意志、人格等因素。非智力因素是心理素质的重要组成部分。很多心理学家对非智力因素做过研究，认为非智力因素与职业关系密切，与创造能力关系密切，并在职业与创造活动中起着重要的作用。特别是作为受过系统正规高等教育的高职高专毕业生，今后所从事的职业更是要求他们成为具有优良的非智力因素的优秀人才。
要具有优良的非智力因素，应努力做到：
一、培养良好的兴趣
兴趣是指一个人经常趋于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。例如对绘画感兴趣的人，就会把注意力倾向于绘画，在言语谈话中也会表现出心驰神往的情绪。高职高专毕业生培养良好的兴趣，要从以下几个方面努力：
（一）提高自觉性
要充分认识到兴趣是爱好的基础，是人才成长的起点，对于人的创造活动和工作研究具有入门作用。
（二）增强兴趣的广度
广泛的兴趣能促使人们接触和注意更多的事物，获得广博的知识，智力得到多方面的发展。
（三）培养中心兴趣
中心兴趣能够促使人们获得深邃知识、发展某个方面的特殊才能，使活动富有创造性；能够保持兴趣的稳定性与持久性，使人精力专注，持之以恒，在事业上有所建树。
二、培养良好的情绪情感
情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情感则是人的社会需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪具有较大的暂时性和情境性；情感则比较稳定、持久。按照强度和持续时间，情绪状态可分为激情、心境和热情等形态。高级情感可分为理智感、道德感和美感。
高职高专毕业生要培养良好的情绪情感，应努力做到：
（一）充分认识自身情绪情感的特点
青年人的情绪和情感总是以极迅速、极强烈的方式表现出来，且常常不稳定，变化快，具有两极性特点。对于处于青年中期的高职高专毕业生来说，热情与狂热、兴奋与狂欢、成功与狂妄，常常与他们紧密相伴，如果正确引导，这些情绪情感就会变成巨大的热情和力量；反之，就会做出对自己、对学校、对家庭、对社会都不利的事情。
（二）善于控制和调整消极的情绪情感
消极的情绪情感，对自己、对家庭、对学校、对社会都没有好处，因此，高职高专毕业生必须善于控制消极的情绪情感。控制的方法主要有三种：一是转化控制，即充分利用兴奋与抑制的诱导规律，将一时产生的消极情绪，转化到积极情绪中去；二是冷化控制，使强烈爆发出来的消极情绪处于消极性抑制状态，即通常说的“遇事要冷静处理”；三是环境控制，利用环境来控制自己，强迫自己找个好环境，使强烈情绪平静下来。
（三）努力培养积极的情绪情感
要有明确的奋斗目标，树立正确的人生态度；要有豁达的胸怀，善于正确认识自己，正确对待别人；加强意志的锻炼和优良性格的培养，提高适应环境的能力；敞开心扉，经常与别人交流思想，理解别人的情感；要理智地对待一切，用社会的准则规范自己；热爱生活、热爱社会，在社会实践中不断磨炼自己的情绪情感。
三、培养良好的意志
意志是人出自一定动机，自觉确定目的并支配和调节自己的行动，克服困难达到目的的心理过程。意志是人成才的重要心理条件。司马迁为了写《史记》，甘于忍受宫刑，坚持几十年，使《史记》成为千古之绝唱，他靠的就是顽强的意志。马克思为写《资本论》忍受着生活的穷困潦倒，奋斗几十年，终于向世人揭露了资本家剥削工人的秘密，他靠的也是顽强的意志。顽强的意志是通向成功大门的钥匙，可以征服世界上任何一座高峰。
高职高专毕业生培养良好的意志，要从以下几个方面努力：
（一）培养意志的自觉性
要学会在活动中清楚地认识到自己行动的目的和社会意义，自觉克服困难，排除干扰，勇往直前。
（二）培养意志的果断性
要学会在活动中适时地下定决心，采取行动，提高思维的判断性和敏捷性，善于当机立断，增强行动的果断性，避免在关键的时候优柔寡断、彷徨摇摆、丧失机遇。
（三）培养意志的自制力
要学会在意志行动中，正确支配、调节和控制自己的行为或情绪。顺利时，不忘乎所以、停滞不前；困难时，不灰心丧气、半途而废。面对多种动机时，能够分清轻重缓急，处理好主要矛盾和次要矛盾，主动排除干扰，保证达到预定目标。
（四）培养意志的坚忍性
就是要具有在行动中不怕任何困难、不达目的誓不罢休的品质。培养意志的坚忍性就是要有持之以恒、孜孜不倦、锲而不舍、敢于战胜困难、长期作战的精神，自觉克服见异思迁、遇到困难就泄气的不成熟心理。
四、培养良好的性格
性格是人格中最重要的心理特征之一，它是一个人在待人接物方面所表现出来的比较稳定的、对现实的态度和与之相适应的习惯化的行为方式。恩格斯曾指出：“人物的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样做。”“做什么”反映人对现实的态度；“怎样做”反映人的行为方式。
高职高专毕业生要培养良好的性格，就要努力做到：
1.提高培养良好性格的自觉性，努力把自己培养成一个有自制力、性格果断、坚毅的人。
2.积极参加集体生活。在集体生活中要善于向周围的同学学习，善于听取不同的意见，防止和克服怯懦、自卑、孤僻、狭隘、忧郁、狂躁等不良性格。
五、培养积极的价值观
价值观属于人格中的核心成分，是指人对现实生活中各种事物和现象进行评价及取舍时所持的准则。高职高专毕业生要十分重视自身价值观的发展：
1.将价值走向与自身成才联系起来，与崇高的人生目标联系起来；
2.注意价值走向确立中科学的批判性，防止盲目从众，盲目趋新，盲目选择；
3.追求主体价值取向的稳定性，防止过强的价值观冲突及多元价值追求的无序。
六、维护和增强心理健康
心理健康，是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理状态。人在生活实践中，要不断地与外界环境如自然环境、社会环境发生关系，相互作用，接受环境的影响并反作用于环境，以取得与外界环境的平衡与协调。同时还能随环境条件的变化而不断调整自己的内部心理结构以达到与外界的新平衡。
评价高职高专毕业生心理是否健康主要有以下标准：
（一）个人的心理特点是否符合相应的心理发展的年龄特征
如20岁左右的高职高专毕业生应精力充沛，勤学好问，求知欲强，富于理想，喜欢探索与创新。反之，如果是老气横秋，暮气沉沉；或者像小孩子一样，喜怒无常，幼稚娇嫩，处处依赖家庭，自己毫无主见，一旦离开父母就无法生活，那么在这一点上心理就不健康。
（二）能否坚持正常的学习和工作
高职高专毕业生健康的心理是在各种实践活动中形成和发展起来的，又是通过各种实践活动表现出来的。心理健康的高职高专毕业生，总是乐于学习，乐于工作和热爱生活，能将自己的聪明才智有效地运用到学习和工作中去，进而取得一定的成绩。如果把学习和工作看成累赘或负担，苦闷失望，思虑过度，或虽很努力却无成效，这都是心理不健康的征兆。（三）有无和谐的人际关系
心理健康的高职高专毕业生喜欢集体生活，有自己的朋友，乐于同别人交往，善于处理各种关系。他们与人相处，其肯定的态度（如尊敬、信任、友爱等）总是多于其否定的态度（如怀疑、嫉妒、憎恨等）。他们会尽力为集体作出贡献。如果脱离集体，不为集体着想，不愿与人交往，心中只有自己，那就是心理不健康的表现。
（四）个人能否与社会协调一致
心理健康的高职高专毕业生，应该和社会保持良好的接触，认识和了解社会。如果逃避现实，我行我素，一意孤行，或沉溺于虚无的幻想之中，那就是心理不健康。
（五）是否善于控制情绪，有完整的人格
心理健康的高职高专毕业生无论遇到什么样的挫折、失意，都能适度控制自己的情绪，迅速调整自己的心理状态，使自己尽快从极度兴奋或忧伤中解脱出来。
高职高专毕业生应怎样维护和增强心理健康呢？
1.科学用脑
心理是人脑对客观现实的主观反映。只有健康、正常的大脑，才能产生健康、正常的心理。要想保证大脑的健康、正常，就要学会科学用脑。
（1）要科学用脑，就要勤于用脑。我国谚语说“流水不腐，户枢不蠹”，大脑也是如此，大脑活动的基本规律是越用越灵。人的脑细胞约有140亿个，人所利用的只是一小部分，还有相当大的潜力需要人们去开发。智力水平与脑细胞之间建立的神经联系密切相关，脑利用得越多，神经联系也就建立得越丰富、越精密，脑也就变得越聪明。勤用脑不会破坏脑，脑电的研究和发现就证实了这一点：平常用脑较多的人其脑电衰老波的出现，比平常不大用脑的人要晚些。
（2）要科学用脑，就要适时用脑。科学用脑要讲究最佳用脑时间。大脑细胞的活动有一定的时间规律和节奏，只有在最佳用脑时间用脑，才能提高效率。人的最佳用脑时间因人而异，但归结起来有两类：一类是“百灵鸟型”，这种人喜欢早晨学习，清晨精神焕发，思路清晰，记忆力好；另一类是“猫头鹰型”，这种人喜欢晚上学习，晚上易排干扰，精力集中，思维活跃。
（3）要科学用脑，就要掌握用脑的力度。大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才会发挥较大效能。要合理用脑，就要做到：一是劳逸结合。从事脑力劳动的时候，大脑皮层兴奋区的代谢过程就逐步加强，血流量和耗氧量也增加，从而使脑的工作能力逐步提高。据测定，人脑重量占体重的2%~2 。5%，但耗氧量却占人体总耗氧量的20%~25%。如果长时间用脑，消耗过程逐步超过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制现象。当大脑皮层的强迫兴奋过程与保护性抑制过程发生矛盾，并持续下去时，不仅会使学习和工作效率降低，而且还会引起神经衰弱等疾病。因此，“头悬梁”、“锥刺股”这种强迫性、疲劳式的学习和工作不可强求。应注意适应大脑的活动规律，有劳有逸，有张有弛，合理使用大脑。二是多种活动交替进行。人的脑细胞有专门的分工，各司其职。经常轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高效率。所以，高职高专毕业生要调节自己的学习，听说读写、写作计算、文理融会，动静结合，使兴奋与抑制有机配合。三是培养良好的生活习惯。节奏性是大脑的基本规律之一。要使大脑的兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。按时起床，按时锻炼身体，按时上课，按时休息。生活应有规律，避免经常加班“开夜车”或者已经睡了8~9个小时，还要蒙头再睡。良好的生活习惯，实际是在大脑中建立的一个动力定型，使大脑有节奏地工作和休息。良好的生活习惯还要求高职高专毕业生要戒烟戒酒，烟酒不但对人的肠胃、气管、心血管有损无益，而且对大脑也有损无益，高职高专毕业生正处在成长时期，应该主动戒烟戒酒，去掉不良嗜好。良好的生活习惯，还要求高职高专毕业生要积极参加体育锻炼，促进血液循环，使大脑所需的氧气和营养得到充分的吸收。
2.自觉控制和调节情绪
情绪对身心健康有重大影响。早在2000多年前我国医学就提出了情绪致病的理论。如《内经·索问》中说：“余知百病之生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……”又说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”，“恐伤肾”，等等。现代医学证明，许多人发生疾病都和情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苦闷，都可导致疾病发生。英国一个医生曾经调查了250个癌症患者，发现其中的156人在患病前受过重大精神打击，由此他得出“压抑情绪容易生癌”的结论。
高职高专毕业生都希望自己有健康的身体，能经常保持乐观的情绪。那么，怎样才能在学习、工作和生活中有效地驾驭自己的情绪波动，保持乐观向上的情绪呢？
（1）确立合理的需要和远大的理想。情绪的基础是需要，个人的需要获得满足时，就能引起积极的情绪体验，如满意、高兴、欢喜、幸福、博爱，等等；个人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验，如不满意、厌恶、痛苦、忧愁、恐惧、憎恨、愤怒，等等。人的需要是多方面、多层次的，高职高专毕业生就有生理、安全、交往、求知、成就和爱的需要，等等。但是，人的需要都要受社会历史条件的制约。因此，高职高专毕业生要获得健康乐观的情绪，就要使自己的需要和愿望尽力符合当时的社会历史条件。理想是人的高层次需要，是人生的精神支柱，有了远大理想，不论遇到什么样的挫折，什么样的困难，都能尽力去克服，情绪总能保持健康、乐观向上。
（2）增强适应生活的能力。生活本来就是复杂的，有甘甜，也有苦涩。学习竞争的压力、人际环境的变化、就业的艰难选择都是我们生活中遇到的问题，如果不面对现实，不适应这些变化，情绪长期波动低落，就会影响自己的学习和身体。要增强适应生活的能力，保持稳定的、乐观的情绪，就要正视生活，正视遇到的困难和挫折，承认它，并想办法去对付它、战胜它。要增强自信心，看到自己的优势和长处；要接受经自己主观努力而无法改变的现实，不要过分自责、自暴自弃、自我消沉。
（3）培养良好的性格。情绪的控制和调节，同人的性格密切联系。有的人性格比较沉稳，遇事能够冷静对待，不急不躁；有的人性格比较急躁，遇事易头脑发热，缺乏考虑，容易冲动；有的人性格开朗，喜欢交往，遇事容易想得开；有的人性格孤僻，不喜交往，整天心事重重，等等。处在成长中的高职高专毕业生，应该培养良好的性格，主动改变和纠正不良性格，做到更有效地控制和调节自己的情绪。
（4）增强幽默感。幽默感是一种特殊的情绪表现，也是调节情绪的一种方式。幽默感表现为个人的自信与镇静。即使在困难的情况下，也充满了乐趣。幽默可使窘迫尴尬的局面在笑声中消失，可使紧张的劳动变得轻松愉快。幽默有助于情绪的调整，有助于身心健康。高职高专毕业生应该有意识地培养自己的幽默感。
3.提高心理承受挫折的能力
人的生活道路不是一帆风顺的，前进中，既有阳光大道，也有羊肠小路，遇到挫折是正常的，能否正确对待和承受挫折，是人心理健康与否的一个重要标志。高职高专毕业生要维护和增强心理健康，就要提高心理承受挫折的能力。
（1）要正视挫折。高职高专毕业生生活有其顺利的一面，但也会遇到诸如考试失败、被人嫉妒或压制、经济拮据、发生疾病、家庭不幸、失恋等挫折，应客观地看待这些现象，如果遇到，要泰然处之。
（2）要战胜或适应挫折。遇到挫折，要冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动性，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽经努力，也无法战胜，就要接受它，适应它，或者另辟蹊径，以便再战。
（3）要多经受挫折的磨炼。当代高职高专毕业生基本上是在顺境中长大的，是在“众星捧月”中成长起来的，没有经受过多少挫折，这使得相当一部分高职高专毕业生忍受挫折的能力较差。所以，高职高专毕业生要多经受挫折的磨炼，利用各种机会到工厂、农村、部队去，到艰苦的地方去，在社会实践中丰富对待挫折的经验，提高心理承受挫折的能力。
维护和增强心理健康，需要从多方面努力，除上述要求之外，树立心理健康观念、优化学习生活环境、学习心理卫生知识与技能，都是必不可少的。其中最根本的还是要从培养正确的世界观、人生观、价值观入手，提高思想修养，加强人格品质的锻炼。
品德的魅力
梁先生应聘到一家建筑公司当业务员，试用期为一个月。两周后的一天，部门经理让他单独去送投标材料。送材料时，梁先生认识了公司的竞争对手于某，两人谈得非常投机。3天后，于某承诺给梁先生2 000元钱，想知道梁先生所在公司投标材料的内容。不料，2 000元钱刚到手，梁先生就被告知，公司将他辞退了。
原来，所谓的投标和竞争对手，都是用人单位虚拟出来的，目的就是要测试梁先生的品德。像梁先生这样的求职者并不少，仅2月份，哈尔滨市人才市场就有 35%的求职者因未通过用人单位的“品德测试”，而在试用期内被辞退。
读完《新华每日电讯》上的这则报道，不禁又想起另一则耐人寻味的应聘故事。
有家民营企业准备扩大再生产，打算招聘一名副总经理。人事部门经过筛选，推荐了3名应聘者，其中2名是 MBA，1名为本科生。为了做进一步了解，总经理走访了3位应聘者的家庭。家庭环境最差的是那位在国企下岗的本科生。他们一家两代人挤在城乡结合部的一所普通平房里。总经理询问了他的生活情况后，当即拍板让本科生明天来公司报到。
随行人员以为总经理是动了恻隐之心，可总经理却这样说：“哪儿的话？不知你注意了没有，他家的生活条件虽然差，但他赡养的两位老人却满面红光，一脸知足的样子，这说明他非常孝顺，孝心从某种意义上来说就是忠心的一种表现。他让两位老人住在正房里，而小两口却挤在阴暗的小屋里，而且一家人生活得和和睦睦，这是一种德性。另外，那小屋是他自己动手一砖一瓦盖起来的，身处逆境而不为所困，敢于打破现状而有所创造，这是一种精神。这样的人为什么不用呢？”后来，那位本科生没有辜负总经理的期望，果然忠心耿耿，创造了可观的效益。
这两家企业的用人之道可谓异曲同工，他们看重的不只是文凭、技术，更注重的是考查一个人的品德。在人才竞争激烈的今天，为了谋求一份好的职业，找到一个理想的岗位，应聘者都在积极地做着种种准备，因为机遇总是垂青于那些有准备的人。然而，不少人都把“准备”理解为学识、才能，甚至是应聘的技巧，更有甚者，为了掩饰自己的不足，还不忘刻意“包装”一番。但实际上，更重要的———优秀品质方面的准备，却往往被人们所忽视。
如果说技能、知识方面的准备可以靠进修、靠培训来获得，那么，良好品德的养成却要靠平时一点一滴地去修炼。从某种意义上来说，这也许更为艰难，因为今天的社会有着太多的诱惑，多元文化的影响有时会使人辨不清方向……但请记住这一点：不管在什么地方、什么时候，做人总是最重要的，能够让人信赖的人才能被委以重任。
