1乳房的构造
乳房，对于每个女人来说都是如此的重要。因为它象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。对少女来说，青春期时乳房的发育比其他征象出现的要早。可是，又有多少女人了解它呢？揭开乳房内部结构的神秘面纱，是每个女人都要做到的，这是你让乳房健康所做出的第一步。
乳房的外观
乳房位于胸前部，胸大肌和胸筋膜的表面，上起第2～3肋，下至第6～7肋，内侧至胸骨旁线，外侧可达腋中线。乳头在第4肋间隙或第5肋水平。从外形看，乳房上有凸起的乳晕和乳头。乳头表面覆盖复层鳞状角质上皮，上皮层很薄。乳头由致密的结缔组织及平滑肌组成。平滑肌呈环行或放射状排列，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压导管及输乳窦排出其内容物。乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺，较大而表浅，分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。
乳房的内部结构
乳房的内部结构犹如一棵倒着生长的小树，“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶。其主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等几部分构成。
乳房腺体：乳房腺体是乳房的主要结构，由15～20个腺叶组成，构造类似皮脂腺，机能活动近似汗腺。每一腺叶分成若干个腺小叶，这些腺叶以乳头为中心，呈放射状排列。每一腺小叶又由10～100个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。乳腺组织与乳房健康密切相关，乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，随着每个月经周期逐渐增大然后复原。
输乳管：乳房的输乳管共有15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁的作用。乳腺导管开口处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移形上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮或单层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上皮。
脂肪组织：脂肪组织是乳房中脂肪最多的组织，其主要功能是控制乳房的大小。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪囊的厚薄可因年龄、生育等原因个体差异很大。腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定乳房的大小。为什么不能过度节食？原因也在于此，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房。乳房的变小当然也会影响到少女的整体美观效果，所以过度节食不可取。
结缔组织：结缔组织是乳房中防止乳房下垂的组织。结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度拉伸导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。因此，当乳房发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要，所以少女在平时要选择适合自己的文胸穿，过紧和过松都不宜。
乳腺组织：保持乳房健康乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。为什么乳房承受不了几多愁？熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。
胸肌：决定乳房形状，乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。为什么运动可以丰胸？通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。
除了以上列举的结构外，乳房内部还分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起到营养作用及维持新陈代谢作用。乳房的动脉供应主要来自：腋动脉的分支、胸廓内动脉的肋间分支及降主动脉的肋间血管穿支。乳房的静脉回流分深、浅两组：浅静脉分布在乳房皮下，多汇集到内乳静脉及颈前静脉；深静脉分别注入胸廓内静脉、肋间静脉及腋静脉各属支，然后汇入无名静脉、奇静脉、半奇静脉、腋静脉等。当发生乳腺癌血行转移时，进入血行的癌细胞或癌栓可通过以上途径进入上腔静脉，发生肺或其他部位的转移；亦可经肋间静脉进入脊椎静脉丛，发生骨骼或中枢神经系统的转移。乳房的淋巴引流主要有以下途径：腋窝淋巴结、内乳淋巴结、锁骨下/上淋巴结、腹壁淋巴管及两乳皮下淋巴网的交通。乳头、乳晕处的神经末梢丰富，感觉敏锐，发生乳头皲裂时，疼痛剧烈。
也许，你会觉得这些知识太深奥了，即使不知道也没关系。其实不然，了解乳房的这些内部结构，会有助于加深对乳房生理过程及病理变化的认识，能够更好地防治乳房疾病。因此，应该好好牢记这些知识。
2什么是乳腺增生
高质量的生活带来的许多“富贵病”正困扰着越来越多的女性，患高血压、高血糖病这种曾经一度被认为是老年才会得的疾病，现在已经开始年轻化。由于这些病的影响，很容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱，从而导致乳腺增生发病率大大增加。现如今，即使是未婚的少女，诱发乳腺增生的几率也很大。
随着生活节奏的加快，各种不期而遇的乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌困扰着广大女性朋友的健康与生活，尤其是近年来乳腺增生、乳腺癌的发病率有明显上升趋势和年轻化趋势。据确切资料证明，患乳腺类疾病的女性致癌的可能性要比正常人高出20倍。现在，乳腺癌的发病率和死亡率都呈上升趋势，乳腺疾病已经成为现代女性健康的大敌。
走出乳腺增生误区
乳腺增生已经成为女性乳腺最常见的疾病，主要发生到育龄女性，但现在有年轻化的趋势，并且发病率也在逐年提高，主要的表现是在乳房的某个部位摸到大小不一的肿块，这种肿块一般可活动，与乳房的皮肤一般没有粘连，肿块硬压起来可感疼痛，在月经前后痛感比较明显，月经期间减轻。
很多人对乳腺病的危害认识不足，认为乳腺增生大家都有，是一种治不好的病；也有人怀疑自己得了乳腺癌；更有甚者，认为“乳腺增生是一种正常现象”，可以不用治疗。这些看法都是不正确的。女性首先要重视乳腺增生这种常见病，因乳腺增生与乳腺癌在临床上都以肿块为主，在发病机理上有相似之处，而且某些乳腺增生病可以发展成乳腺癌。
乳腺增生发生的一个重要原因就是内分泌失调。女性体内的雌激素比例相对或绝对过多、孕激素过少是主要原因。另外情绪不佳、哺乳不当等也是可能诱发乳腺增生。乳腺增生一般不会演变为乳腺癌，但依然有2%的可能性。
乳腺增生症分为单纯性乳腺增生和非典型乳腺增生两类，后者与乳腺癌发病有关，可看成是乳腺癌的前期病变。从理论上讲，任何癌肿都是细胞增生的最终病变，是细胞在量变的基础上发生质变，它经历了轻度增生—非典型增生—细胞突变癌性增生的过程，所以仅从这个意义看，乳腺增生部分极有可能发展为乳癌。所以有乳腺增生的女性应该去医院接受治疗，一般采用中医活血散结的治疗方法。如果乳腺增生合并了乳腺纤维瘤，就要去外科进行肿块切除。
一般讲，乳腺增生不宜手术，手术后的切口疤痕给以后临床检查与影像学诊断带来困难，另外手术本身是对乳腺的一种创伤，会增加乳腺癌的发病机会。如肿块长期不消退且怀疑有癌，应予切除并作快速病理检查。如有对侧乳腺癌或有乳腺癌家族史等高危因素，更应严密随访，以及早发现癌。
预防乳房增生，从日常生活做起
乳腺增生的发病率出现逐年升高和年轻化趋势，与当今的许多生活方式和生活习惯有关。如饮食结构变化，高脂高蛋白摄入量高，激素合成增多，甚至食用激素喂养的动物肉蛋，都会进一步加重乳腺增生。
生活节奏的加快，竞争压力的增大，使众多女性往往出现内分泌失调，导致发病。另外，现代人的性渴求增强，经常刺激雌激素分泌，而女性越来越晚婚晚育，影响正常生理环节，这些都可以导致发病率升高。
那么要怎样才能有效地预防乳腺增生呢？
广大女性朋友一定要注意：乳腺增生最怕的就是好心情！别人说，心情好，一好百好！在这里，道理是同样的。当你心情好的时候，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺也更不会因此而受到“虐待”，而出现单方面的增生现象！而受好心情的“影响”，即使出现乳腺增生也会在好心情的“照料下逐渐复原”。
可见，养成良好的生活习惯和有好的心情，会使乳房疾病离你越来越远。
睡眠要规律：科学研究表明，睡眠的规律性，不仅可以有利于平衡内分泌，同时还给体内的各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。若有一个良好的睡眠习惯，有助于各种激素的“协调合作”，来击退乳腺增生的袭击。
调理月经：一些医学数据表明，发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易得乳腺增生。对于月经周期紊乱的女性，应通过调理内分泌来调理月经，这样也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，在平时的生活中，应该多吃些全麦的食品、豆类和蔬菜类，以增加人体的代谢途径，从而减少乳腺受到其他不良的刺激。还有，更应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，因为这样容易造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受强烈到影响，而乳腺就有可能会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生，抑或其他等等情况，所以一定要多注意维生素、矿物质的补充。
乳腺增生小处方：当归200克，白芥子180克，山慈姑160克，生川乌、细辛各100克，白芷80克，马钱子60克，樟脑40克，黄丹适量。将前7味药用麻油炸枯后去渣，入樟脑、黄丹收膏备用。使用前用温肥皂水洗净患处，将药膏涂于与疼痛区域相应大小之布上或柔韧的纸上，药膏厚度02～03cm，贴敷在病变局部，每隔3天换药1次，10天为1个疗程。一般用6个疗程可愈。
3乳房大小不一样
乳房发育大小不一样是正常的，很多女性都是这样。它并不是一种病，事实上，左右两个乳房的发育确实存在差异，一般右侧大于左侧。通常情况下，女孩子进入青春期后，乳腺在发育过程中，可能一侧略早，也可能双侧同时发育，这都是正常的，不必紧张。
“我今年已经20岁了，小的时候左胸比右胸发育得早，可是现在20岁了，左胸还是比右胸丰满，左右不对称，我自己一直很担心也很苦恼，我是不是有病啊？”“医生，我的乳房一侧比另一侧明显大很多，不会是病吧？”
不少青春期少女由母亲陪伴着羞涩登门请教医生，其实她们不知道，每个女性的两侧乳房都不可能同等大小，但如出现视觉上明显大小差异则属于乳房发育异常范畴。先天性的一侧乳房不发育、后天性的一侧乳房损伤、一侧乳房的外伤或炎症，或者一侧乳房有肿瘤或其他病变时，也会出现两侧乳房发育不对称的现象，这些情况则需要请教医生。
乳房左右不对称很正常
乳房之所以能发育长大主要是靠乳房中一种叫“乳芽”的物质。这种物质对体内雌激素、孕激素很敏感。乳房发育左右不对称通常就是由于对体内雌激素、孕激素的敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快从而这侧乳房显得较大；而敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而使这侧乳房显得较小。随着发育的成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称。这种暂时性两侧乳房大小不一的现象也并不少见。
如果你是处于青春期乳房不对称，那么只需耐心等待自己的完全成熟就可以了。而且这对身体健康不会产生影响，所以完全不必为这种现象感到自卑、苦恼，更不必手术干预。但是如果一边乳房高耸，而另一边较扁平甚至乳房平坦如男性，或是由于哺乳习惯不当造成一侧乳房下垂而导致双乳不对称则除外。因为青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。对于纯生理性的来说，就如上面所说的那种情况则可不必忧虑。
加强锻炼，注意保养，塑造健美乳房
如果你的乳房左右不对称，可以通过加强锻炼来恢复至对称状态。
平时有意识地多用手提、捧重物，不但可健壮胸肌、增大乳房，而且多用手臂，可促进大胸发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，或左手轻压右侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
如果你喜欢运动，蹦蹦跳跳中多做些扩胸方面的运动会大有好处。可以经常这样做扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10～20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10～20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
抬高胸部运动也是一个不错的选择。双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字形；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10～20次。
你也可以借助器械运动。借助器械比起单纯的蹦蹦跳跳锻炼效果要好得多，不要推脱身边没有器械而放弃锻炼，几瓶矿泉水或几本书都能够帮上忙。另外卧推器和哑铃可以锻炼支撑胸部组织的肌肉群，让你的胸部显得更结实有弹性，这种方法对左右胸部不对称针对性很强。
一个女孩子在乳房发育日臻成熟时，如果不用文胸支持乳房，也会使乳腺负担不均匀。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有弹性。因此，少女在乳房发育过程中没有做到适时穿戴文胸，也可能出现乳房发育不均匀的现象。
此外，生活中也要养成良好的习惯。比如平时要注意端正姿势，站立行走时要抬头、挺胸、收腹，睡觉要侧卧或仰卧，不要俯卧，以免挤压乳房，影响乳房发育。
记着不要束胸。有些处于青春期的少女由于不好意思就把自己的胸束起来。殊不知束胸会直接影响乳房发育。所以当乳房发育接近成熟时，要穿戴松紧适度的文胸。乳房处于发育中一定要注意避免外伤，保持清洁。另外生活上还要加强营养。少女不应该盲目节食，要拥有一定的脂肪组织，才能保持乳房丰满。再有就是要加强锻炼了。适当参加体育锻炼，特别是游泳，水对乳房的按摩作用，有利于乳房均匀发育。
如果你的乳房出现不对称的情况，千万不要随意用药！有些女生由于自己胸部发育不匀称感到苦恼，又不敢或者羞于向家长、医生开口询问，就“病急乱投医”！真有这样不少的实例——听信所谓的“偏方”给乳房局部敷药，或自行使用抗生素、乳癖消等药物，而致使乳房出现溃疡、萎缩和炎症，不但没有治好乳房的发育不平衡，还让自己吃了不少苦头，对健康造成了很大的损害。
4乳头凹陷有方可治
乳头内陷，外人虽然看不见，女人自赏却不舒服，更重要的是：乳头内陷本身就是一种乳房畸形，有的甚至是恶性肿瘤在乳房上的外在症状。青春期前，女性乳房不发育，乳头很小。青春期后，随着体内激素水平改变，月经来潮，乳房开始发育，乳头也渐渐增大凸出。未婚女子与未孕妇女的乳头虽然较小，但都凸出乳晕平面；如果部分或全部低于乳晕平面，甚至反向内凹，陷于皮面之下，呈火山口状，这种情况就是乳头内陷。
乳头内陷有原因
一般来说，造成乳头内陷的原因有两种：一是先天性的，一种是束胸。
先天：乳头内陷主要是先天性的，先天性乳头内陷是因乳头和乳晕的平滑肌发育不良，这些肌纤维向内牵拉，再加上乳头下缺乏支撑组织的撑托，就形成了乳头内陷。乳头先天性内陷，多见于无哺乳史的妇女。
束胸：如果说，十年前姑娘们对女性成熟的特征——乳房，还有点羞羞答答的话，如今社会上似乎对此比较宽容。但现在还是有些少女对乳房的发育感到害羞，于是就穿紧身内衣将胸部束紧，或过早地佩带尺码过小的乳罩。那么正在发育的乳房就会因受到挤压而变得扁平；同时受压的乳房因血液循环不畅，营养供应不足，则影响乳腺的正常发育；久而久之，可使乳房变小、不对称，乳头内缩，生长变形，影响以后的哺乳及体形健美。
乳头内陷对女性有很大的影响。首先，它有碍健美和影响哺乳；其次，由于乳头凹陷，哺乳时乳头往往要被强行牵拉出来，此时乳头非常娇嫩，一旦碰撞，极易损伤、破裂和出血，可造成乳头乃至整个乳房感染，最终发生乳腺炎；另外乳头是女性非常重要的性敏感点，许多女性的性欲是通过乳头刺激达到的。乳头一旦凹陷，则难以发挥有效的性刺激，甚至会影响男方的性欲。
乳头内陷的一些治疗措施
挺拔的乳房是女人美丽的焦点，而乳头又是焦点上的“娇点”。乳头凹陷虽然不是大病，但如果不能及时矫正，往往会给哺乳期的母亲和婴儿健康留下隐患，也不能轻视。所以如果发现乳头内陷，女性最好及时进行矫治。对于非病理性的乳头内陷，下面介绍一些简单的措施。
首先，对乳头区进行认真清洁，每天用温水洗涤两次，必要时用一些消毒液消毒处理。
其次，自己或他人帮助提出乳头。少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的重要时期。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。牵拉时不可用力过度，以免使乳头损伤。
时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出，可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。少女要根据乳房的大小佩戴尺寸合适的乳罩，保证乳头能够良好发育。可以将乳罩的前端相当于乳头的对应部位开一个洞，戴上乳罩后恰好能将内陷的乳头挤出来。
最后，用乳头矫正器是治疗乳头平坦或凹陷。乳头凹陷是可以矫正的，矫正的时机应在产前。轻度乳头凹陷可先行保守治疗。
乳头内陷也可由外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生引起。所以，对于后天性的乳头内陷，千万不要轻视，应到专科医院就诊并作相关检查，以排除乳腺癌的可能性。还有一种情况：乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，此为一种特殊类型的乳腺癌。
乳头内陷者应注意：
注重衣着。贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒，少女使用乳罩不可过早。
防止挤压胸部。内衣、乳罩适当，不可过紧，对于乳房较大的少女，更应注意乳房的宽松。对于有俯卧习惯的少女，则要及时纠正，防止乳头遭受挤压，以免加重乳头凹陷的程度。
5不要刻意束胸
爱美是人的天性，特别是对于少女来说，美更是她们痴迷的追求。有些少女为了追求美，穿紧身小衣，将乳房勒平。有的女孩用宽宽的腰带把腰束得细细的，以显示自己的曲线美，但是这种“美”是要付出代价的，因为长期束腰、束胸会对少女的身体发育造成不良影响。
随着青春期的到来，由于体内激素的作用，少女的乳房开始发育，脂肪沉积，特别是在臀、胸、腹等部位，十八九岁基本形成了女子特有的体型。这本是自然的生理现象。但有些女孩子对此不认识、不理解，或因为这种变化来得太快，一下子难以接受这种现实，而变得不知所措。或者是由于害羞、受老人影响，于是她们常用紧身衣、胸罩、腹带等束紧胸部、腰部，试图遮盖日渐隆起的乳房及增粗的腰部，却不知这样做会影响青春期的正常发育，并对身体造成一定的损害。束胸不仅影响胸部和产后哺乳困难。长期束胸过紧，还有可能患上一种被称为孟德尔氏病的危险。此病虽是一种良性的浅血栓性静脉炎，但也会给人体带来一定的不适。因此，许多医学家认为，少女不宜束胸，更不能长期过紧束胸。
处在生长发育期的少女长期束胸会给身体带来很大的危害。
第一，束胸会影响呼吸。青春期的呼吸功能增强，肺活量迅速增大，肺的重量增为出生时的9倍，与此相适应，随着骨骼的发育，胸廓亦不断增大。此时穿紧身小褂等束胸方法把胸部箍得紧紧的，必然会影响胸廓的增大与扩张，使得胸部活动受限，阻碍肺的发育，减少肺活量，以致影响正常的呼吸，尤其是运动和跑步时感到气急不适。
第二，束胸会影响到少女的胸廓发育，使胸廓变得又扁又细，心肺发育也会受到严重限制。胸廓内有心脏和肺脏等重要器官，束胸不仅使胸廓不能正常发展，也影响心脏、肺脏发育，使心脏血液输出量和肺活量都减少，由于血与氧气不足还会进一步影响全身发育。此外，束胸对乳房及乳头的发育也不利。女性乳房是授乳器官，主要由多个乳腺管组成，乳腺的基底部附于胸大肌表面，腺叶与腺叶之间有许多垂直的纤维素和皮肤相连。正处于发育过程中的乳房因受到外界机械性的压迫，使得乳房中的纤维素和乳腺导管长期受压，不仅会影响乳房本身的发育，而且会影响产后乳汁的分泌和排出。束胸、束腰还会把乳头挤得埋进乳房组织内，形成乳头内向陷，将会影响日后的泌乳功能。还会使皮肤的不洁物和皮脂腺的分泌物藏积在其中不易清除，容易使细菌繁殖造成感染。因此，为了保证身体正常的生长发育，青春期少女应摒弃束胸的不良习俗！
对于正处青春期的少女来说，乳房发育是正常的生理现象，也是女性体型美的组成部分，少女们没必要为日益丰满的乳房感到难为情，束胸更是没有必要，束胸是有害无益的。少女们应让胸部自然发育，不要束胸。并要为自己选择合适的乳罩，戴乳罩和束胸不一样。由于乳房发育长大，在重力作用的影响下乳腺会下垂，为了避免乳腺组织伸展拉长，可以戴乳罩。戴乳罩可以起到托扶、支撑乳房的作用，但也要注意不要过紧。另外，开始发育的乳房不需要戴乳罩，一般当乳房发展到第三度时才需要戴乳罩。总之少女们须知道，丰满的乳房是女性自然美的标志之一，是第二性征发育的一个信号，是身体健康发育的标志。不应该干扰其发育，而应该穿比较宽大、舒适的衣服，走路时应挺起胸，使乳房得以充分的发育。因此束胸这种对身体有害无利的行为是万万不可取的。
总之，青春期束胸有害无益，爱美的少女们特别要引起注意。现代的青春期体型美应该是挺胸、收腹，不但不能束胸，反而要加强胸部肌肉的锻炼，使之高耸。如果要瘦腰则可进行腹部锻炼，如仰卧起坐、收缩腹肌等。在乳房发育初期不宜戴胸罩，一般等到乳头突出，乳晕上芽孢突起消失，乳腺鼓起显著时才可以戴胸罩，尺码大小不松不紧，睡觉前应把胸罩摘下，以免妨碍呼吸，影响睡眠与健康。
6怎样选择文胸
少女在成长中发现自己的乳房开始慢慢隆起了，大多数人都会兴奋自己又与成熟靠近了一点，更庆幸自己也能和母亲一样能穿上各式各样的漂亮内衣。于是在路过内衣店时再不会像以前一样害羞了，而是在心里暗暗思考着为自己选一套什么样内衣？其实发育中的少女与发育成熟的女性在选择内衣的条件与原则是截然不同的，这就需要妙龄少女们用心学习一下了。
很多女生都会在心里思考，到底什么时候开始穿胸罩呢？这也是在选择内衣前需要解决的一个重要问题。生活中，有不少少女都以为乳房隆起就应及时戴胸罩。其实，这些想法都是不科学的。一般说来，女性在乳房发育已基本完成时开始佩戴胸罩比较适宜。倘若刚刚步入青春期的少女就戴上胸罩，会影响乳房的正常发育。应该从何时开始戴胸罩呢？
专家认为，应该根据乳房发育的速度和大小来定
乳房自青春期开始，就受各种因素的影响，如遗传、营养、运动等，在这个时候女性乳房进入了一生中生理发育和功能活动最活跃的时期，因此不应该采取束缚乳房的方法来阻碍其发育。一般来说，女孩子长到16～18岁，胸廓和乳房的发育已接近成熟。这时就可以找来一软尺自己来量一下，具体的方法是把软尺放在乳房的最上部然后经过乳头直到乳房的底部，如果这个距离超过了16cm的时候就应佩戴胸罩。虽然胸罩的使用已十分普遍，但有不少人对乳罩的保健意义不够了解，甚至把胸部裹得紧紧的，比如有些女孩子年龄还小，但其乳房上下距离却超过了16cm的话，很多人会认为年龄还不到就不该戴。其实这也是不正确的，这种做法不但会影响乳房发育，导致乳房变形，而且会影响日后的哺乳，甚至还有增加乳腺癌几率。另一方面如果乳房充分发育后不戴胸罩，也对乳房发育不利。因为健美的乳房需要特殊的保护，及时佩戴胸罩便是理想而简便的方法。总之，女性乳房定型后就可以开始戴胸罩了。
何时穿内衣是不可不知的一个问题，如果符合戴胸罩的条件以后，接下来要面对的就是胸罩的选择了！戴乳罩不仅仅是为了体态健美，它还可以起到支持和托扶乳房的作用，使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗病能力；同时可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，防止乳房松弛下垂；能促进乳房内脂肪的积聚，使乳房更丰满，还可以弥补乳房过小的生理缺陷。总之对人体的健康有好处的，但是对少女来说，如果佩戴不当，同样会对健康带来危害的。因此，科学地选戴胸罩是很有必要的。
少女的胸部还处在发展时期，内衣选择重点应该着重以下原则：
（1）13～15岁的少女，选择内衣的时候应以有保护作用来作为选择的重点，主要原因是为了让乳房能够得到正常的发展。钢圈款式的应避免，这种款式的内衣容易压迫胸线，而应该选择全罩的软式胸罩较为合适。另外，吸汗、透气也是选择内衣应考虑的内容。
（2）15～19岁的少女，基于发育越来越“早熟”的趋势，胸罩选择除了要有保护作用之外，流行感的搭配讲究也不可忽略，甚至可以把体育运动和平常的内衣区别来选，上学考虑运动课程，可以选择肩带交叉型，防止运动时滑落；饰有弹力花边，自然贴身；平常则不妨选休闲性、穿着舒适度高的内衣。
选内衣最重要的一点就是选对适合自己的型号，理想的胸罩应该是在人体活动时刚好能托起乳房，能尽量限制乳房的活动而不影响呼吸，取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。特别是少女，为了能得到健康的发育一定要重视起来。另外由于少女乳房正在逐渐发育长大，随着年龄的增长，乳房不断发育，文胸的尺寸应不断加大，以感觉既不太松也不太紧为宜。因此，当你去商店购买胸罩时，应先测量一下自己的胸围，即用软皮尺沿两侧乳房的下缘绕胸一周测量，这个尺寸即是应买胸罩的尺寸。胸罩大小要适中，如果过小，会压迫乳房和乳头，影响呼吸和胸廓、乳房的发育；而胸罩过大，则达不到支托、保护乳房的作用。下面介绍一下内衣尺寸的计算方法：
选择内衣，基本上要注意两个尺寸，一是“胸围”，二是“罩杯”：胸围=通过乳房最高点，水平绕量前后背的数字；罩杯=胸围-下胸围（下胸围是乳房下缘的大小）。
市面上大部分的内衣尺寸标示一般为下胸围尺寸/罩杯尺寸，如70/A，意思是下胸围为70cm，罩杯为A型。
下胸围的尺寸标准多数采用两种，一是日本尺寸（如70、75、80），每个型号尺寸相差5cm；二是欧美尺寸（如32、34、36），每个型号尺寸约相差25cm。
胸罩的分类：下胸围与胸围之差AA：75cm，A：10cm，B：125cm，C：15cm，D：175cm，E：20cm，F：225cm。
比如说小敏的胸围是81cm，下胸围是71cm，则她的罩杯是81-71=10cm，为A型，应选70/A型号的胸罩。如果真的是穿70/A型号的，建议你穿大一个号的，也就是70/B。那样既可以对乳房起保护、衬托作用，又不会影响乳房发育。如果希望继续让胸部成长成型，可选择自然包住胸部的内衣，如全罩杯、3/4或1/2罩，且需具有钢圈以托起乳房向中间集中，以免长大后造成提前外扩或下垂问题。
尺寸都是固定的，只要测量一下就会知道。然而市场上所售胸罩可谓是琳琅满目，样式多样、面料多样、功能多样，这又是一个选购的难题。然而无论你有多喜欢某一款，都要根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择。选择乳罩的材料是相当重要的，特别是少女，皮肤稚嫩、敏感，胸罩的材料不宜太硬，应选择柔软、有承托力、透气性好的，一般以薄棉布为好。尼龙布胸罩虽具有华丽、弹性好的优点，但透气性差，夏天最好少戴。海绵胸罩的使用也要因人而异。假若乳房长得不丰满，或左右乳房的大小明显不对称，可选用衬有海绵的突型胸罩。胸罩海绵的防老化剂和涤纶面料对皮肤都有一定的刺激性，因此，有过敏反应或乳头破裂的女生不宜选用。胸罩吊带的长短也要合适，并且要宽一些，一般不小于2～3cm，胸罩背带不能太细太窄，应有两个手指的宽度，以防损伤皮肤。每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房、胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
青春发育期是从幼年走向成年的重要时期，特别是女孩子，在这段时期生理及心理都处于发育的高峰期。所以少女们在心理逐渐成熟的同时，也要重视一些影响身体正常发育的因素。而内衣的作用在于能适应成长期发育的需要，保护逐渐发育的乳房，使其将来拥有丰满的胸部，完美的体型。可以说，女孩从青春发育期开始戴上生平第一件文胸起，就与文胸结下了不解之缘。
7不可随便丰胸
女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？目前，市面上出售的丰乳霜、丰乳膏等含有多种激素，用它涂擦乳房，虽可增大乳房，但效果并不持久。而乳房偏小的女性，尤其是青春期少女，为使乳房高耸而不停地涂抹，长此以往会给身体健康埋下隐患。
我们身体里激素繁多，每种激素都有针对的目标器官。而乳房是个众矢之的，很多激素都对它有影响，它的生长发育及生理功能托赖于众人。那么乳房就必须秉持中庸之道，什么过辣、过猛、过怒之类的“过”字词语不定会伤到哪位激素大人，到时候激素平衡失调，必然会伤及自身。所以我们一定要小心自己的乳房花招迭出，恙及身体。
丰胸药，切不可乱用
长期使用“丰乳膏”。健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果。
别以为长期使用丰乳霜，就可以让你不挨一刀而达到丰胸的目的。丰乳霜一般都含有较多的雌性激素，短期使用可能没有什么大的弊病，但是如长期使用或滥用，就可能会引起月经不调，乳晕颜色变深，乳房皮肤萎缩或变薄等现象，所以，如果你不想用一时的美丽来换取一辈子的健康，还是放弃使用丰乳霜吧。
还有一个原因就是服用药物导致乳腺疾病发生。比如，一些慢性病患者长期服用一些抗结核药物、降压类药物等，都有可能引起乳腺增生。特别值得一提的是，进入2000年后，部分年轻女性追求形体美使用药物丰胸，由于没有正确使用丰胸药物或是滥用丰胸药物，也会导致女性乳腺疾病发生。
丰乳霜，实际上就是让局部暂时处于充血膨胀状态，药效一过，膨胀的乳房马上就会恢复原状，要想保持长期高耸，必须不停的涂抹。特别是青春期的少女，她们身体各部分的器官正处于发育阶段，还不成熟，长期使用，丰乳霜中所含的激素被皮肤吸收后，反过来会抑制下丘脑-垂体-性腺体轴分泌促进人体发育的激素，影响第二性征的发育，少女的乳房会停滞发育而变得扁平，引起乳房下垂，还会加快血管的老化，并易引起乳腺的病变，如乳腺增生、纤维瘤、乳腺导管疾病等。
部分年轻、未婚女性，自述在使用一些丰胸药物后一段时间，出现胀痛等乳腺疾病症状。部分丰胸药物含有违禁药物成分，对人体有一定毒副作用，使用后会损害乳腺，从而落下疾病。
健康丰乳有方法
如果是感觉胸部发育不好，可以通过胸部按摩等科学方法达到丰胸目的，切勿乱服或注射丰胸药物，因为所选药物如果含有较大的毒副作用的话，这等于饮鸩止渴，那时可能是胸没大，却引发了乳腺疾病。
乳房偏小的女性最好先到医院排除内分泌方面的疾病，如果身体本身没有问题，只要做到：
生活有规律；作息时间要有规律。饮食平衡合理；营养充足，丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
坚持参加体育锻炼，经常按摩乳房和做扩胸运动，就会使乳房日渐丰满、健康起来的。适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。
实际上，锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌增大了自然会使乳房突出，乳房看起来也就大了。
让胸挺起来的其他方法：
行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、挺胸、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
注意乳房的清洁，经常地清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
8青春期注意乳房保健
拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”。胸部健美运动DIY，是一个很时尚的词，就是你完全可以根据个人的喜好以及习惯来制定一套有利于胸部健康的运动。
动一动，效果更出众
下面的丰胸运动，动作简单又简单，只有三招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！
扩胸内压法：
第一步，挺直身体站立，上身稍微前倾。
第二步，双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
第三步，吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法：
第一步，手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
第二步，呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
第三步，放松回复，吸气。
哑铃增大操：
第一步，平躺在地板上，双腿屈膝。手拿哑铃。
第二步，呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。
第三步，左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。
要做个丰胸美人，与其到处地去找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花点时间来呵护胸部，让自己做一下“丰胸运动”。这四套丰胸运动的动作简单又简单，它主要在于锻炼胸部肌肉，提高乳房的向上支撑力，从而促进血液循环的流动，加强胸部皮肤的弹性。
第一套扩胸运动：
第一步，换上运动衣，伸直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。
第二步，保持让胸部用力的状态，握紧拳头在手心上用力，相互推压并缓缓地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10～15次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
第二套集中胸部运动：
第一步，伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下！
第二步，一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三套集中并抬高运动：
第一步，双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。
第二步，双臂向胸前位置交叉合掌。
第三步，手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。
第四步，再缓慢向下放回到胸前位置，缓慢进行15次左右。
第四套抬高胸部运动：
第一步，双手向内弯曲，下手臂重叠在胸前成口字形。
第二步，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前，然后再慢慢放下回到原来的预备位置。上下来回相互进行15～20次。
另外你还可以根据自己的需要来选择比较适合自己的一种胸部健美运动，总之是怎么舒服怎么来，只要你喜欢即可。你还可以运用扩胸器等。个人喜欢不同，选择的也不一样，胸部健美DIY，自己喜欢的就是最好的，现在就开始行动吧！
选择扩胸器，不失为健胸好方法：
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复，每次完成2套动作。
胸部健美DIY，自己的事情自己来
能够拥有健美的乳房，是每一个女性朋友所向往的事情。每一个女人都想让自己的乳房看起来健美，每一个女人都希望自己的乳房健康，没有谁愿意成为飞机跑道，更不乐意让别人称自己为“太平公主”。但是，究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？
胸部丰润、健美，会使青年女子显得风韵而充满活力，现向您推荐一套简易胸部健美运动方法，室内、室外均可练习，每天三五分钟，只要持之以恒，丰满、健美的胸部曲线就会凸现出来。爱美的你，不妨试试看。
第一节，可以压胸运动跪地，两膝稍分开，两手相对，撑地。头部上仰，用力下压上身，尽量使胸部接近地面。始做8～10次，逐渐增至9～16次。
第二节，展胸运动两腿分开站立，两脚同肩宽。抬臂屈肘，手心向下，两手指胸前相抵，屏息。两臂展平用力扩胸、还原。重复做6～8次。
第三节，下蹲运动背对椅子，双脚分开站立。双手紧握椅子背，慢慢屈膝、下蹲，吸气。臀部尽量上提，同时呼气。重复做6～8次。
说明：每节动作反复做后，分别使胸、臂、腰等部位以产生胀热感为效果最佳。
胸部健美需注意：
在乳腺癌疾病高发率的今天，我们的关注不应该仅限于乳房的大小，我们更应该关注的是乳房的健康，世界卫生组织宣称目前有越来越多的女性死于乳腺疾病。
据调查中国目前有70%～80%的女性患有不同程度的乳房疾病。而当你觉得乳房不适时，接受以下几个小建议，即可轻松消除乳房不适。
改变饮食习惯。平时应采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
经常按摩乳房。按摩时，先将浴液涂在乳房上，在乳房表面旋转手指，尺度大约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
