什么是健康？通俗地讲就是没毛病。一个人，不论是生理上还是心理上都没啥毛病就是一个健康的人；一个家庭，每个成员都健康、整个家庭和睦美满就是一个健康的家庭。那什么是保健呢？简单地说就是保持健康的状态。保持个人健康就是个人保健；保持家庭健康就是家庭保健。家庭成员的个人健康是家庭健康的基础；家庭保健以家庭成员的个人保健为基本单元，只是家庭整体作为保健的客体，家庭成员在保健时存在相互协作，相互促进，构成了家庭保健不同于一般个人保健的特殊性。因此，要想作好家庭保健必须掌握个人日常保健的一般性知识。金庸武侠中的令狐冲领悟了“独孤九剑”的要义，以至简的“无招胜有招”而能无敌于天下；我们掌握个人日常保健的一般性知识，并能随时灵活运用，化保健方法为至简，“无方胜有方”，这才是“5分钟家庭保健”的要领所在。
人居天地之间，无时无刻不受自然环境的影响，环境的重要性是非常明显的。环境是影响人身心健康的重要因素，怎样选择和创造适宜的生活环境则是环境保健的中心课题。对于家庭的环境保健应注意以下几方面：
（一）蓬择良好的住宅
1.宅址环境良好
一般而言，要选择依山傍水的地势建筑住宅。依山建房，冬季山体及山上的树木作为天然屏障，可遮挡猛烈的风沙，减缓寒冷的气流；夏季山上茂密的树林，可减少阳光的强烈辐射，调节炎热的气候，且绿树成荫，鸟语花香，使人感到置身于美丽的大自然中，更增添生活情趣。城市住宅虽无自然山水可依托，但可通过植物绿化，建造街心花园、喷泉，保证楼群间适当空旷地带以及假山形成人文景观。城市选宅还必须考虑住址处空气污染、噪声干扰等情况，尽量在选宅时就把不利的环境因素减少到最低限度。
2.房屋设计合理
（1）住宅最好坐北朝南：我国大部分地区，建房的最佳坐向是坐北朝南。一方面，我国地处低纬度，位于亚洲大陆东部，濒临太平洋，为大陆性季风气候，冬寒夏热，雨热同季。冬季尤其是北方，经常西北风劲吹，寒流袭人，门窗朝南，避免了冷风直入室内；夏季东南风微拂，门窗朝南，凉风则可直接进入室内，保持室内空气流通，减少闷热憋气。另一方面，我国地处北半球，太阳位置多半偏南。夏天温度偏高，门窗朝南，太阳光线与南墙的夹角小，墙面和窗户接受太阳的辐射热量反而减少；冬季太阳位置偏低，阳光从外面斜射进来，门窗朝南，阳光又能直接照入室内，使日光照射时间较长。自然采光优于人工采光，对人体健康更有益处，因此，条件允许，最好选择南向的住宅。
（2）建筑材料合格：现代选房一定要注意房屋建材是否合格。
房屋建材以次充好的现象屡见不鲜，建材不合格不但无形中增加了安全隐患，而且可能存在放射源控制不达标而使住户患上严重的疾病。
（3）居室结构精巧合理：一般住宅都应有自己独立的成套房间，包括主室和辅室。主室为一个起居室和适当数目的卧室；辅室是主室以外的其他房间，包括厨房、厕所、浴室、贮藏室以及过道、阳台等室外设施。主室应与其他房间充分隔开，以免受其不良影响，并且应有直接采光。卧室应配置在最好的朝向。居室面积应宽敞适中，房间太高大不但浪费资源而且显得空荡阴森，使人心生寒意；房间太低小既不利于室内微小气候的自稳，又使人活动束手束脚，心生压抑之感。现代卫生学的要求是：正常居室面积为15平方米左右，城市住房每人平均6～9平方米，农村8～12平方米。居室净高为2.6～2.8米，炎热地区可稍高，寒冷地区可略低一些。
居室进深（开设窗户的墙内表面至对面墙壁内表面的距离）与采光换气有关，通常一侧有窗的房间，进深不宜超过从地面到窗上缘的2～2.5倍；两侧开窗者，进深可增加到这个高度的4～5倍，这样才能保证房间采光和通风良好。另外，居室进深与居室宽度之比，不宜大于2：1，最好是3：2，以便于室内家具的布置。
房间之间卧室应略高于客厅，客厅略高于厨房，厨房略高于阳台、厕所、浴室。这样有利于垃圾的清扫和积水的排除，便于保持住宅干净整洁。
（4）居室内微小气候良好：室内微小气候是指室内由于围护结构（墙、屋顶、地板、门窗等）的作用，形成的与室外不同的室内气候。居室内微小气候的标准以冬夏两季为准。夏季室内适宜温度21.-一32.最适范围为24～26.相对湿度为30%～65%，气流速度为0.2～0.5米/秒，最大不宜超过3米/秒。冬季室内温度的适值范围是16～20℃；相对湿度为30%～45%；气流速度为0.1～0.5米/秒。
（二）剖蓖废野的屠室环境积极发挥人为之力，尽量创造良好的居室环境是家庭环境保健的重要手段。这其中的方法很多，我们在此略举几点以抛砖引玉。
1.室内颜色因人而宜
室内颜色能影响人们的情绪，所以要根据每个人审美观点的不同，根据每个人的性格不同，选择不同的颜色。如绿色使人有清新舒适之感，并可以保护视力；红色使人兴奋、激动，能提高对生活的热情；白色使人感到清洁宁静，有利于灵感的发挥；黄色使人感到温暖、柔和，并能增加食欲。夏季，室内四壁宜为淡绿色，能使人有一种凉爽、洁静、幽雅之感；秋季，室内四壁宜为淡黄色，给人一种收获、富足之感；冬季，宜为橙色或红色，能给人温暖的感觉；春季，宜为绿色，使人感到草木萌发，欣欣向荣之感。
2·室内养花卉回归自然
爱美之心，人皆有之，室内摆设几盆花卉，实在是种美的享受。室内养花，的确能给住室增添不少生机，为生活增加无穷乐趣，这是一种高雅而又简便的养生方法。例如：在案头或茶几上放盆文竹或水仙，使居室内的花草形成上下相映、高低成趣的绿化效果；大客厅的角落沙发椅的旁边可放置大盆的或中型的观叶植物，如棕竹、苏铁、凤尾葵等；小客厅则可选用小型植物，也可选用蔓生植物，如常春藤等。这样既显出浓浓的待客气氛，又朴素美观、典雅大方。书房选用小兰草、文竹、君子兰等植物和观叶植物来点缀；书桌上放置点小型盆景或淡雅的插花，给人以清淡雅致之感。卧室选用一些小巧、叶色淡绿的观叶植物，如文竹、蕨类植物、羊齿类植物，可突出雅静幽芳的特点，令人心情舒畅，便于人们松弛神经，进入梦乡。
3·家具摆设时常变换住宅内家具用品应陈设得当，使人用之方便，观之舒畅，这是人所共知的。值得提醒的是家具的陈设不能几十年固定不变，任何东西用太久就会使人感到沉闷，时常变换一下家具的摆设，会使人有耳目一新之感，借以提高生活兴致和情趣。
4·减少电磁波的危害
电磁波的危害已逐渐为人们所了解，目前家用电器日益普及，空调、彩电、冰箱、洗衣机、微波炉、镭射音响等等电器都会产生电磁波，电磁波污染是不可避免的。家庭应采取一些措施减少其危害。电磁波具有衰减性，摆放家电时适当分散，避免集中摆放即可减小其危害。尽量避免长时间使用电脑、微波炉；少看电视，看电视时保持4～5米的距离；电热毯升温后切断电源入睡；不要通宵达旦开空调，都是减少电磁危害的好方法。
5·减少噪声的危害
噪声污染已成为现代社会严重影响人身心健康的危险因素：偶尔的噪声可影响人的心情，造成紧张、烦躁、惊惧等不良情绪；长期刺激可以引起高血压、心脏病之类的疾患。家庭为了减少噪声的危害，可以采取相关措施，例如：缩小噪声的进入口；选用较厚的门窗；垂挂厚质窗帘；选用隔音隔热的装饰材料；铺地毯、挂壁毯；选用静音型电器；将门窗桌椅安上橡胶软垫等等。
