很多时候，压力是我们为自己设定的。事事追求完美、目标定得高的人，比较容易感受到压力；自我设定与现实的差距过大，也会让人压力增大。
在上海某著名地段的网络公司大楼里，经常有一盏灯亮到很晚，有时甚至亮到凌晨太阳升起时。坐在这盏灯下的人就是软件设计员孙武。孙武刚结婚不久，但他却只在周末时才回到离公司只有一个小时车程的家里去陪娇妻。孙武还很年轻，但头发却已经秃顶了。
孙武总觉得自己做得不够好，认为浪费时间是可耻的，他不仅要把每一个分配到手里的项目做好，还要创新，有新成果，这样才有可能获得更高的职位，才有资格得到公司更多的股票，才有可能买到更好地段的房子。他总在想，也许再坚持一年就好了，一年后自己就有机会升职提薪了，也就不用这么累了。
其实，孙武的压力只是一种自我设定——出现在我们身上的压力原本是不存在的，都来自于我们自己的设定。人生都是跟着自我认定走的，想成为什么样的人，想做成什么样的事，就会承受什么样的压力。
我们或许也都有过和孙武一样的想法：现在付出十倍努力地去干，即使承受再大的压力，等到银行里有了一笔大额存款，拥有数目可观的可持续增长型的股票，外加一栋依山傍水的别墅、一部豪华轿车之后，就辞掉工作，抛开压力，不再受老板的气，不必每天辛苦加班，从此游山玩水，逍遥自在。
孙武是沉重的理想主义者，我们同样也是。当这些希望真的实现时，我们身上沉重的压力就会逍逝无踪，我们从此就会过上无忧无虑的生活吗？当然不会，到时候新的压力依旧会接踵而至，或是担心孩子被绑架、货币贬值，或是担心股票下跌、房地产不景气，等等。
压力永远都不会消失，就像呼吸一样，如影随形，无从逃避。人生的每个阶段都会有压力，只是性质与强度的不同而已。所以每时每刻，我们都像英勇的战士般刚强勇敢地应对着压力，渴望压力减轻的那一天。只是，压力哪里有尽头呢！压力是不会消失的，只不过在做新旧的替换。
有压力并不可怕，重要的是如何正确对待压力。虽然压力无法减少，但我们却可以采取相应的措施，缓解压力对我们造成的负面影响，让压力只成为我们生活的一剂调味品。
生活节奏越来越快，我们每个人几乎每天都在紧张忙碌中度过，如何在紧张工作的同时学会放松，已成为我们日常生活中的头等大事。因此，我们要做到“三学会”“十字诀”，长期坚持必有收获。
人一辈子有几天？智者常常说是三天，即昨天、今天和明天。昨天与今天之间有扇后门，今天与明天之间有扇前门。在这三天中属今天最重要，过去的事情就让它过去吧，明天的事情等来了再说吧。把每一个今天过好，就是一辈子过得好。不要为昨天的事情烦恼，不要为明天的事情忧愁，要紧的是做好今天的事情。要想过好今天，要学会做三件事：
第一件是“学会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。
第二件是“学会记忆”。要学会记忆幸福。有人习惯口袋里放个小本子，本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福，这样不会寻找到幸福。要记录的话就要学会记录自己做对、做好的事情：什么叫好人，好人就是做十件事，能做对八九件。好人也会做错事，伟人也会犯错误，我们老百姓犯点错误有什么要紧？遗憾的是，有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢。比如都退休好几年了，可退休前跟领导吵的一架，到现在还记得一清二楚，白白增添了许多烦恼。
第三，是“学会放弃”。“舍得”这两字，是汉语中最富有智慧、的词语之一。请牢记：“先舍后得，舍了才会得，舍了一定会得。”
如果有了压力，可以通过“十字诀”来缓解：
（1）“说”字诀：感觉千头万绪、不知所措时，不妨找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，我们所面临的问题并不严重，只是因为我们在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而理清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
（2）“写”字诀：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法。无论最终是否能达到目标，这种宣泄方式都能够减轻我们内心的压力。
（3）“呼”字诀：感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
（4）“跑”字诀：可在户外找个清静地方，或在室内慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力就会随之而解。
（5）“打”字诀：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等，把它们当成假想之敌痛打一阵，这种方法适当缓解内心压力。
（6）“泡”字诀：泡个热水澡，可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
（7）“甩”字诀：开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。
（8）“唱”字诀：喜欢唱歌的人，可在感觉压力过大时，唱唱自己喜欢的歌，借歌曲抒发心情。
（9）“坐”字诀：坐禅也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在坐禅中，借由深沉、规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。
（10）“泄”字诀：指一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可宣泄内心压力。
