绝经年龄的早晚与生活地区的海拔高度、气候、遗传、社会及家庭经济状况、营养等因素有关。营养充足、卫生习惯良好者更年期起始年龄往往推迟，母亲绝经年龄及生产次数可能影响绝经年龄。反之，长期营养状况不佳、有剖腹子宫切除史、体重低、生活在高原者绝经年龄常提前，嗜烟者绝经年龄常提前一年半。服用避孕药、月经初潮年龄、种族不影响绝经的时间。
每个妇女绝经过渡期将持续多久？只能有待时间的流逝在最终说明之。月经周期衰退的时间可能在一年以内，或二至四年，少数病例可能更长一些。
为防止更年期综合征的干扰，或消除已经出现的种种症状，在重视更年期心理卫生的基础上，在日常生活中还要做好以下几件事。
（1）建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
（2）多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
（3）多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
（4）协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
（5）学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
（6）了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。
丽人杀手——隐性更年期
在一家北京一家医院的妇科，一位姓高的主任医师跟我们聊了一些关于隐形更年期的话题，她说，一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。
另据最近的一项调查也显示，在30～40岁的白领女性中，有高达27%存在着不同程度的隐性更年期现象，她们有时还会莫名其妙地病一场，严重影响了自己与家人的生活与工作。
一般情况下，隐性更年期的症状大多会在真正更年期之前出现，主要表现为植物神经系统功能紊乱。所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。
在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这一年龄段的女性会表现出各种症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖。这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗，有的会感到心口闷、心跳加快，从而怀疑自己得了心脏病，也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪。
都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。从个人角度来说，重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。注重健身应做到起居有规律，营养要均衡；注重健心要做到及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，必要时可采取心理治疗，以缓解和消除紧张情绪。
专家提出告诫，年轻女性要保持健康的体魄和美丽的容颜，除了要注重健身，调适心理外，还应该做到起居有规律，营养要均衡，必要时可以到医院就医，在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理。
1、做好充足的心理准备。
2、注重健心要做到及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，必要时可采取心理治疗，以缓解和消除紧张情绪。
3、注重健身应做到起居有规律，营养要均衡。
更年期≠终结美丽
随着时间的流逝，许多女人都担心自己的美丽会在某个醒来的早晨瞬间凋谢，特别那些临近更年期的女性。其实完全没有必要为此提心吊胆。我们要告诉你的是，“年龄只是一个数字”，更年期并不是美丽的终结。只要悉心调养、保健，更年期照样可以与美丽同行。有一个在外地工作的朋友，最近在一次小聚中，提到她的妈妈近来变得阴阳怪气，常无缘无故发火骂人，冒冷汗、睡不好，整个人都变得很憔悴，想陪她出去走走，又说头晕胸口闷，“更年期一定会这样吗？”她担心找不回以前快乐而又美丽的妈妈了。
关于更年期的说法，科学上的定义是卵巢功能衰退降低到完全丧失的过渡期，一般发生在40-50岁，由于女性荷尔蒙逐渐停止制造，引起种种身心不适，老化征兆也更明显，因此一直被视为一道不易跨越的关卡，也是许多迈入中年女性难启齿的隐忧。
其实许多的女性的经历告诉我们，更年期不代表美丽的终结，除了寻求医师协助，透过饮食调理，不但可以疏解某些症状，还有助延缓老化，尤其停经后女性罹患骨质疏松、心血管疾病的几率大增，健康饮食更能成为抵抗疾病的利器。
或许你还年轻，你还无法理解当一个女人发现自己开始走向老年时的心情，那时的她们就像要被许多事物和人抛弃一样可怜。所以家人一定要多与她沟通交流，做丈夫的尤其如此，她可能对你语言苛刻，把你当出气筒，但你不要计较她此时的语气和态度，想想她充满感情的时候，想想她这么多年的艰辛，理解和宽容她吧，要与她相互陪伴，你仍然是她的依靠。
（1）倾诉和发泄。“思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝”系《黄帝内经》所记，可见不良情感必须发泄出来，万不可埋藏起来。有眼泪就就让它流出来，眼泪可以解除痛苦。但要注意方式和方法。
（2）在饮食上，要提倡合理营养，以低糖和低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素矿物质的摄入。
（3）在更年期这个特定时期要时刻注意自己的不良情绪与症状，努力调整心态，使自己时时保持愉悦的心情。
（4）参加一些中老人的活动，动起来，使整个人也年轻起来，这样会感觉生活很有意义，自己会感到自己依然很年轻。增强自信心。
更年期常见的心理异常——多疑
许多女性到了更年期都会变得多一起来，并时常因此与家人发生误解与冲突。其实她们在此之前的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。这种多疑的心理严重地影响了家庭生活与人际关系。尽管这些女性自身也很苦恼，但周围的人却因为不知情而不能给予相应的理解。多疑心理患者的症状一般没有什么明显的共性，它会因为当事人的文化层次和人生经历而各有不同，大致来讲有以下几种情况：（1）感知觉过敏。过分的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。（2）特别关注流言蜚语。在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。（3）行为动作关系。即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。（4）盲目怀疑。尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个“排队”也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，“搅掉了我的好事”，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。
（1）经常进行自我心理调整，摆正自我位置。易怒发脾气是更年期到来的前兆，它们一冒出来，你就该提醒自己要注意。这是更年期的表现，不要随着自己的性子乱发脾气。
（2）处理好家庭成员之间的关系，尤其是自己所处的特定时期，时刻告诉自己要宽容些，让家庭和睦，以避免不必要的冲突。
（3）培养自己的兴趣爱好，并积极参与，使自己不觉得无聊，有所乐，有所为。感觉自己活得有价值！
更年期性行为变化
更年期是妇女生殖能力逐渐停止的过程。绝经则是生殖能力终止的信号，但这并不表明妇女的性要求与性反应能力终止。相反，当妇女意识到自己即将进入绝经期或已绝经后，由于不再担心怀孕的问题，可能会出现性欲增强。当然这存在明显的个体差异。
由于更年期是一个较长的时间过程，处于不同时期的妇女对性的要求可稍有不同。绝经前期，还要考虑避孕的问题，还存在担心怀孕丢人的紧张情绪。有些月经过多、出血时间延长的妇女，可能影响丈夫的性要求和情趣。绝经后可因阴道皱襞及分泌物减少出现性交痛。有的妇女会主动向医生要求治疗以满足夫妻双方的性要求和性和谐，但也有部分妇女因此而拒绝男方的性要求，成为绝经期吵架、感情不和的一个重要原因。
由于传统的影响，中国妇女尤其羞于向外人谈及个人的性生活问题，即使遇到了麻烦，也只好自己忍了。许多男人无性知识，对女性的性要求和性反应缺乏了解，甚至存在大男子主义，性生活中只求满足个人的私欲，对女方不观察、不了解、不体贴。长期性抑制和无满足的性生活使中年妇女出现了厌倦性生活的现象。
性功能是每个人的生理本能，就是到了更年期也会有一定的性兴趣。对此必须要有一个正确的理解和认识。更年期及老年期的性心理及性接触，已不再是为了生育，而是为了双方感情上的交流，这种特有的精神需要并不会随年龄的增长而消失。作为丈夫，进入更年期后要争取多用性接触来增进两人间的感情。
（1）当夫妻性生活不协调时，不妨调整一下性生活的规律，或者分居一段时间。
（2）夫妻性生活的本身存在着非常广泛的含义，除性交外，拥抱、亲吻和爱抚，同样也是性生活的内容，同样也可获得性欲的满足。
