踮脚：最好一小时左右做一次“踮脚”运动，不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大至相当于心脏每次跳动排出的血量。经常踮踮脚，可避免下肢酸胀和麻木，有利于自身健康保护。
转脚：很多人晨起不适，主要原因是血液循环不良造成，尤其是低血压、贫血病患者，症状会更明显。建议在起床前伸伸赖腰，然后做旋转脚踝简易操，即仰躺于床上，双脚分开与肩同宽，双脚脚踝向外做绕圈运动30次以上，再向内做绕圈运动30次以上。做完之后，你不但可快活起来，还能整天精神愉快。
蹬脚：经常蹬脚可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老，治疗下肢麻木、发冷、浮肿。动脉靠心脏的收缩输送鲜血于全身，静脉靠肌肉挤压回血于心脏，全身肌肉有60%在双腿，脚不蹬腿不动，血液循环则受影响，就很容易引起冠心病等心脑血管病的发生。行走时，蹬脚脚掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。
架脚：有人问英国女王伊丽莎白健身有什么秘诀？女王认为确保双脚舒适是她的健身之道。不管日程多么繁忙，她从不睡午觉。如果有几分钟自由支配的时间，她便会脱掉鞋子，把脚高高地架起，喝上一杯茶，借此松弛全身。专家研究认为，当一个人的双脚翘起高于心脏位置之后，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了松弛，双脚就得到了充分的休息。
揉脚：患干咳者，在脚背最高处，用拇指向前推按，直至有明显的酸胀痛感觉时，用二、三、四指的指端，在该处按摩，每次100～200下，每天早晚各一次，一周可见疗效。
摩脚：按摩脚心可美容。脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，只要适当地刺激脚底，可以使脸部的肌肤变得白皙而富有弹性。有条件的家庭最好光脚在家中走路。如能在晚上临睡前做全脚板按摩，对高血压、头痛、精神病等也有疗效，而且可以增强肾脏机能，容易催人安然入睡。
泡脚：每天早晚倒一盆热水，水温以能耐受为度。在水中放一勺盐，先用毛巾蘸热水按摩脚心涌泉穴，顺时针、逆时针各按摩60次，然后将脚浸入热水中泡洗。为保持水温，可反复添加开水。
拍脚：每天晚饭后一小时，洗完脚擦干，坐在椅子上或床上，用右手劳宫穴对准左脚的涌泉穴拍500下，再用左手的劳宫穴对准右脚的涌泉穴拍500下，拍时力度要大些。拍完后血糖能降，多拍还会多降。
跺脚：老年人足跟痛是常见病，主要因机体的老化，发生退行性变化，过多走路、站立时间过长、鞋不合脚以及长骨刺等引起，也有的因平底足而引起。欲除此患，可以脚跟用力踏地跺脚，不要怕痛，1日2次，每次10分钟，3周可减轻或消失疼痛。
