赤足行走：名医塞巴斯蒂安·克奈普（1821-1897年）说过，没有什么方法比赤足走路更有助于“强健神经系统和增强抵抗力”。丹尼尔·弗兰克说：“赤足行走是对足部肌肉的最佳锻炼，因此习惯赤足行走的民族几乎无人出现足部畸形。”赤足行走不仅锻炼肌肉和关节，更刺激血液循环，加强人体的免疫力。赤足行走爱好者不必把自己圈在家里或海滩上。目前，德国、奥地利和瑞士建有30多座赤足公园。游客在公园里依次踏过草地、沙地和石子路，接受从弱到强的刺激。沙滩排球等体育项目也提供了赤足运动的好机会。
经常擦油：许多人从来不给自己的脚擦油。其实脚掌也该享受这种待遇，因为脚底的皮肤有时特别干燥粗糙。
柏林的皮肤科医生贝亚特·特伯教授说：“尿素含量在5%～10%的油膏适用于护理特别干燥的脚。”尿素可锁住表皮中的水分，提高皮肤的湿润度和柔韧性。杏仁油等植物制剂也可用于足部皮肤护理。但普通护肤霜对足部皮肤大都没有明显效果。
穿纯棉袜子：汗脚的形成有很多原因。服用药物、肥胖、精神压力或恐惧都会刺激汗液分泌。如果汗脚非常严重，就应该请医生帮助寻找病因。
足部护理师梅希蒂尔德·盖斯曼说：“人们自己能做的只有穿纯棉袜子，而且应该每天换鞋，以便让脱下来的鞋子完全干燥。”
汗脚者可使用有吸汗作用的爽足粉，并应该尽量避免摄入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物质。氯化铝膏对许多汗脚者都有不错的疗效，因为这种盐分可堵塞汗腺出口。在洗脚水中使用的栎树皮萃取液也是以这种原理发挥作用。
穿合脚的鞋：因为我们一生都在走路，所以前脚掌会变得越来越宽。丹尼尔·弗兰克说：“第一根和第二根跖骨离得越来越远。”因此，前脚掌的横穹隆逐渐降低。越常走路就越容易出现这种问题，尤其是女性。所有鞋子都会变紧。这会使拇趾球和脚掌在跖骨小头的部位受压疼痛。合适的鞋子和矫形外科医生制作的鞋垫可将足部承重向脚后跟转移，从而缓解疼痛。
使用环形拇趾套：许多女性有拇趾外翻问题，这有可能引起炎症。丹尼尔·弗兰克讽刺说：“拇趾外翻体现了我们的文明，穿鞋跟过高的鞋子使前脚掌不得不承担80%的体重。”女鞋的前端不是太尖就是太窄，致使脚趾挤在一起。佩戴环形拇趾套可减轻拇趾球的受力。特制鞋垫也可把双脚从挤压中解放出来。拇趾外翻者可购买跖部宽的鞋子。必要时也可采取手术治疗。
修脚：若足底茧皮有裂纹或开始疼痛，则应在洗脚后用浮石或洗脚前用修脚锉刀将其磨掉。
外行不要用锋利的刀具给自己修脚，因为这样有可能削去过多的茧皮。鞋子不合适也会把脚磨出茧子。经常修脚和擦油可避免茧皮开裂。
去除鸡眼：鸡眼可不是人们从前认为的那样：与鸡接触产生的。它长在足部被鞋挤压的部位。那里的皮肤逐渐变厚，长成销钉状，而且向内增生。专家盖斯曼认为，鸡眼膏的效果并不理想。她说：“水杨酸也软化鸡眼周围的健康皮肤，但对鸡眼的损害程度不大。”她建议患者请医生切除鸡眼。
温水洗脚：用添加香料的温水洗脚不仅令人愉悦，也可加速血液循环。水不能太热，38℃最好。人们还可以往洗脚水里添加有收敛作用的浴盐来治疗脚气。
修剪趾甲：洗澡后趾甲变软，这是剪趾甲的好时机。但若将趾甲一侧剪得过多，露出了甲床，甲床上的皮肤就会生长并挤压趾甲。剪趾甲最好留出1毫米的白边。健康的趾甲是粉红色且透明的，不平整的棕黄色趾甲则意味着有脚气。
保持干燥：预防脚气的重点是尽量保持足部干燥。洗脚后要擦干趾缝，而且不要穿化纤袜子。游泳池、桑拿浴室和更衣室是脚气的主要感染源，所以在那里活动要穿拖鞋。一旦染上脚气，就要用脚气膏或脚气粉治疗。
使用填充物：路走多了，足部的肌腱会逐渐变短，将脚趾上提，甚至有些人的脚趾再也张不开。根据发病部位不同，医生称之为槌状趾或爪形趾。患者可使用填充物或趾套减轻鞋对脚趾的压力。情况严重者可采取手术治疗。
童鞋：幼年穿不合脚的鞋会导致成年后足部出现问题。对1000所幼儿园进行的调查表明，2／3的儿童穿的鞋不是过大就是过小。孩子穿上鞋后，脚尖到鞋尖应留出1.5厘米的空隙。父母随时都应注意孩子的鞋是否合脚，而且也要注意鞋子的高度和宽窄。有机会应尽量让幼儿赤足行走，以锻炼其肌肉对外界刺激的反应能力。
