一、为什么老“睡不好”
人有1／3的时间是在睡眠中度过，老是“睡不好”发展到一定程度就会变成“失眠”。那如何判断自己有“睡眠障碍”呢？专家说，如果躺在床上超过半小时没有入睡，则是“入睡困难”；如果起夜3次则是“夜间易醒”；如果短期内连续出现比平时要早醒一两个小时，则是“早醒”。“早醒”往往是“抑郁症”的表现。
专家认为，如今有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。一般来说，“睡眠障碍”多受疾病（如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想）的干扰引起，他们通常紧张、焦虑、偏执。
二、睡得多并非睡得好
在“睡不好”的人群中，老年人尤为突出。经常会碰到一些老人，他们对睡不好、睡不着，感到十分恐慌。专家说，从睡眠所需要时间来说，睡眠时间是随年龄增大而递减的。老年人不要把觉少、失眠当成负担，而应该把睡眠少而浅看成是正常的生理现象。
那么，每天睡多长时间才算合理呢？专家说，一般学龄儿童每天睡9～10小时；成人每天睡8小时就足够；老年人为5～6个小时。老年人睡眠过多反而会导致血流速度减慢，血液黏稠度增加，易引起脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。
此外，一个人不同时期睡眠时间也有所不同。如女性经期则总想睡，体力劳动或体育运动后睡眠时间会长，而过度的脑力劳动后却睡得少。
三、如何才能睡个“好觉”
其实，睡觉就像吃饭，切忌暴饮暴食。有的人一到周六就猛睡一天，尤其是几个长假期间，暴睡易造成长假睡眠紊乱。睡觉要养成规律，每晚应在9时、10时入睡，从入睡至凌晨2时是睡眠的最佳时间。
如今流行的席梦思床，睡着舒服，其实并不好。说起床的选择，专家说，床宜硬不宜软。还有枕头的选择也大有讲究，“低枕无病”，枕头的最佳高度应该比平躺时略高，可用荞麦皮、小米、绿豆、干菊花等做枕芯，有益健康。
最后，专家提醒：对于那些老是“睡不好觉”的人，可以多食猪蹄。但患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人不要多吃。此外，可在睡前适量喝点牛奶，促进睡眠。
