或许你可以感觉到青春的火焰在无时无刻地爆发，你或许需要一种途径来发泄内心的焦虑和情绪。在这个过程中，你还可以得到前所未有的锻炼，这项运动，就是为你量身打造的搏击操。
搏击操最早从国外传到我国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。
真正的搏击操是通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成的。
这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点是可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果做得很舒展，会有一种赏心悦目之感。
通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。
搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠就是攻击对方某部位力量要重。
在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过程，不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的，完全在肌肉配合控制下进行的，所以它能充分锻炼到每部分肌肉，尤其对腰腹肌的针对性更强。
有氧搏击操是采用中速偏慢的迪斯科音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求像拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。
因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。
不过，在练习搏击操的时候，我们需要注意几点问题。
一是装束。扎上发带、戴上帽子和搏击手套，或在手上缠上布带。上身穿紧身小背心，下身穿大短裤或长裤。运动时的服装要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。
二是课程强度要适宜。要根据自身的承受力来扩大或缩小动作幅度，避免损伤。腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前保持正常呼吸，不屏气。侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。若发生腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等情况时，可停止练习。
三是动作不要过猛。一定要按照教练的标准动作去做，对身体的控制要掌握好，击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
当然，这项运动绝不是暴力的行为，而是挥洒自如的自信心。搏击操可以改善你的形体，使你的身姿变得更加挺拔，身材更加匀称，身体更加健康。在面对危险时，搏击操的动作还可以灵活地用于自卫。
