相信很多青少年朋友都知道“瑜伽”这项运动。或许我们还对这种来源于印度的运动有着特殊的喜爱。如果你的身体缺乏柔韧性，如果你的脾气比较火暴，那么这项运动可以让你的心灵得到平静，让你的身体变得和谐。
瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5000多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
1.练习瑜伽的好处
练习瑜伽的好处太多了，这里我们只简单地来介绍一下。
第一，练习瑜伽可以让你的活力增加，来源于瑜伽对脑部与腺体的作用。
第二，练习瑜伽可以让你的外观与心情年轻。因为瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
第三，练习瑜伽可以让你活得更久。瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
第四，练习瑜伽可以让你增加疾病抵抗力。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
第五，练习瑜伽可以让你改善视力与听力。
第六、练习瑜伽可以让你的心智情绪得到改善。
第七，对我们青少年来说，瑜伽还是调节我们内分泌平衡的有氧运动，可以确保我们身体激素分泌正常。
同时，经常做瑜伽，还可以纠正我们日常因错误坐姿、睡姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、驼背、腿部变形、扁平足等不良体形，从而促进我们的骨骼发育。
另外，做瑜伽还需要集中注意力，如此一来，坚持做瑜伽运动可以改善我们浮躁、好动、精力不集中的一面。
2.学会呼吸
你会呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了30%的呼吸，其余不但未能完全运用，而且甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。
在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次，现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余70%的潜能，发现自己的单纯与能量！
3.坚持热身
你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗？小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了！现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了。化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道！所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。但是记住，一定要先暖身体才不会像化石一般伤了身子喔！
“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要而且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。
4.努力放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开的目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成笨手笨脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪入目啊！所以柔美的要诀就是先学会放松。
5.抓住感觉
其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”！请你跟我一起大声说：“我要感觉！”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗？你有随时感觉你在放松吗？
你只要对自己的“感觉”多一些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。
6.掌握平衡
练习瑜伽时，掌握平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。
7.保持长久
持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，特别提醒你，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心！安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜！
8.爱上瑜伽
爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟了之后，就能驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂地爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身就不对劲。
当你有这种感受时就对了！只要你能迷恋瑜伽，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属！
