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第10章 怀孕第七个月

“孕动”进行时

发育特征

第二十五周 随着腹部的增大和沉重,会感到背痛、骨盆受压以及小腿痉挛,还会出现气短。注意身体的姿势,充足的休息将有助于缓解这些症状

现在要决定参加分娩知识学习班的事,这将使孕妇有机会见到医生和一些将要做妈妈的人

从现在起,穿不加束缚的衣服会更舒服,另外,此期较怀孕初期和晚期孕妈妈会觉得相对舒服些,故如有不得不去的外出或旅行,可放在此期

第二十六周 通常在腹部和乳房处开始出现妊娠纹,这是皮肤伸展的标记

第二十七周 本周为第二时期末,腹部明显隆起,腹部隆起的程度与孕妇的身高、体重、体格及包围胎儿的羊水量有关。

此阶段对孕妈妈来说,安心舒服的睡眠是一种奢侈。此外睡眠不好的你可能会心神不安,经常做一些噩梦,试着向丈夫或亲友诉说你的内心感受,他们也许能够帮助你放松下来

第二十八周 从现在到第36周,应至少每两周做一次产前检查。

在过去的一个月里,子宫增长大约4厘米,现在向上升至胸廓的底部,使胸廓下部的肋骨向外扩张,感到有些不舒服

第二十五周 宝宝听力已经形成,胎儿对外界音响的反应是比较敏感的,例如你发出的说话声音或者心跳的声音,宝宝都能听见。当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时,胎动会增加且幅度增大,显得躁动不安,所以要尽量远离使胎儿躁动不安的声音,比如开得很大的音响声、装修时的电钻声等

第二十六周 此时胎儿舌头上的味蕾正在形成,他会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是,目前宝宝的吸乳的力量还不够大

第二十八周 宝宝鼻孔已发育完成,神经系统进一步完善,胎动变得更加协调,不仅会手舞足蹈,还能转身了

第二十七周 26周的胎儿“表情”已经非常丰富了,不仅经常会哭会笑,还会眨眼睛。现在胎儿的体重在800克左右,坐高约为22厘米。胎儿周围的羊水量相对较多,胎体较小,胎儿犹如水中漂动的“皮球”,故胎位可经常变动。因此,这时检查胎位并无意义,即便是胎头不朝下,也不必管他。此时若发现胎位异常——臀位或横位,则应遵照医嘱采取相应措施,以减少母婴在分娩中可能发生的危险

本月营养师建议

最后3个月是胎儿生长最快的阶段,膳食要保证质量,品种齐全。子宫此时已经占据了大半个腹部,而胃部被挤压,饭量受到影响,因而常有吃不饱的感觉。在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。充分保证孕妇的营养需要,但同时也不能大鱼大肉,过量进补。在孕中期的基础上,适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸摄入量,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,减少米、面等主食的量,少吃水果,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,以免胎儿过大,不利分娩。

不宜大量进补

大量进补造成的孕妇过度肥胖和巨大儿的发生对母子健康都不利。孕妇在怀孕期间的体重增加12千克为正常,体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也不是越重越好。

培养良好的饮食习惯

宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、消化吸收不良,或在宝宝稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象。追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心,应该培养自己良好的饮食习惯。

多吃鱼

鱼肉含有优质蛋白质,脂肪含量却比较低。鱼还含有各种维生素、矿物质和鱼油,有利于胎儿大脑发育和骨骼发育,是孕期最佳的蛋白质来源。而且鱼中富含Ω-3-脂肪酸,这种物质有防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

饮食营养Q&A

Q 孕妇每天最好吃几个鸡蛋?

A 有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,这种做法很不可取。首先,鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收。其次,鸡蛋虽然营养丰富,但毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其它食物,也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。因此,孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适,最多也不要超过每天7个鸡蛋。

Q 孕妇一般要注意哪方面的营养?

A 如果用一句话来说,首先就是要强调平衡膳食和营养。要强调种类的多样、比例的合适,首先是蛋白质、脂肪、碳水化合物,它对我们各个器官都是有好处的。三大能量营养素要摄取足,而且比例要合适。其它的一些钙、铁、锌等矿物质和维生素也要合适,还有水产类的,都是需要的。

本月需要补充的营养物质

本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征的威胁,所以在饮食方面需要格外小心。

要多补充维生素

要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物,增加食欲,促进消化,有助利尿和改善代谢的作用。再者,多吃水果,少吃或不吃不易消化的或易胀气的食物,忌吸烟饮酒。

增加植物油的摄入量

此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

本月禁忌

不宜多吃动物性脂肪

妊娠7个月时常出现肢体水肿,因此,首先要少饮水,少吃精盐。日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐含量高的食品。水肿明显者要控制每日精盐的摄取量,限制在2克~4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

孕妈妈不要去歌厅

歌厅空气中的一氧化碳、二氧化碳和尼古丁等含量很高,孕妈妈若常在这样空气污染严重的环境中逗留,一定会受到危害,易生痴呆儿或造成胎儿的天生性缺损。另外,歌厅里大多安装的是大功率立体声扩音装置,其噪声都在100分贝左右,孕妈妈若常常处在强噪声环境中,会使听力下降、血压升高,直接影响胎儿的生长发育。医学研究表明:孕妈妈经常在强噪声环境中,胎儿的内耳就会受到损伤,出生后的听觉发育也会受影响,甚至还会伤害脑细胞,使出生后的孩子大脑不能正常发育,造成智商水平低下。

必知的优生优育知识

孕晚期一天内胎动次数多少为正常

胎动一般每小时3~5次,12小时内胎动约为30~40次。正常情况下一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化,一天之中以早晨次数少,下午6点以后增多,晚上8~11点胎动最为活跃。

计数胎动时,孕妈妈宜取左侧卧位,环境要安静,思想要集中。胎动次数多少、快慢、强弱等,常表示胎儿的安危。胎动正常表示胎盘功能良好,输送给胎儿的氧气充足,胎儿发育健全,小生命在宫内愉快地生活着。

孕妈妈要防止身体缺钙

胎儿的牙齿开始钙化,建造骨骼也需钙,所以需要从孕妈妈身体摄取大量的钙。

这样,就容易使孕妈妈身体发生缺钙,不仅使她们逐渐出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适,而且还会影响胎儿的生长发育,如牙齿、骨骼发育,甚或患上先天性佝偻病。

孕妈妈在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等现象,这些都是由于缺钙所致,严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等病。由此可见,为了宝宝、妈妈都健康,每一个孕妈妈都应该有健康“钙”念。

需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、动物肝脏、海带、紫菜、虾皮、芝麻等食物含钙较高。

但是由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙对于一些孕妈妈来说是不够的,这就要求在孕期适当补充钙剂。

补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

孕晚期孕妈妈要常做产检

妊娠晚期,孕妈妈的生理变化与身体负担日益加重,会出现腰酸背痛、肚皮紧绷、双脚肿胀又抽筋、爬楼梯气喘的一系列症状,都是源于子宫快速扩大所产生的压迫结果。孕妈妈要保证足够的休息,更重要的是要定期接受产前检查。

妊娠28周之后,每两周应做一次产前检查。在这个阶段如果发觉孕妈妈的健康受到威胁,比如:重度子痫前症,胎儿出现窘迫征象,胎盘早期剥离或胎心搏动异常等,就必须当机立断,予以引产或紧急剖腹生产。超过28周以上的早产儿,通常会有比较高的存活机会。

例行的产检项目和怀孕中期相同,包括:测量血压、体重、宫底高度、胎心音和验尿,此外,胎位正不正以及子宫收缩的情形也是检查的重点。

特别关注——适合孕中期做的运动操

腿部运动

①仰卧,两腿伸直平放,然后,两腿屈膝。

②再两腿分开,两腿再并拢,最后两腿伸直还原。

③仰卧,两腿屈膝,然后挺腹抬臀,稍停顿再还原。

④右侧卧,两腿伸直。

⑤然后左腿上抬,再放下。再左侧卧,两腿伸直。右腿上抬、放下。

怀孕第七个月营养菜谱举例

花生红枣粥

原材料 花生仁50克,糯米100克,红枣50克,冰糖适量。

露一手 (1)将花生仁浸泡2小时,红枣去核洗干净。

(2)将花生仁、红枣和洗干净的糯米一起下锅熬成粥。

(3)等到粥黏稠后加入冰糖,稍微煮一下即可。

丝瓜面粉团

原材料 丝瓜2个,面粉300克,小葱1根,花椒粉少许,大蒜1瓣。

露一手 (1)将丝瓜切片;小葱切碎;大蒜拍碎。

(2)在锅内放少许油,加入葱花和大蒜,待热后倒入丝瓜,加花椒粉翻炒,等丝瓜稍变软后放适量水烧开。

(3)取面粉放入大碗里,放入少量水慢慢搅拌,把面粉拌成不规则小团。

(4)待丝瓜汤开后倒入面粉小团,然后煮4~5分钟即可。

香菇降脂汤

原材料 鲜香菇100克,植物油1大匙,精盐1/2小匙。

露一手 (1)将香菇洗干净,去掉蒂备用。

(2)热油,放入香菇煸炒,加精盐调味。

(3)另起锅,锅内加水,加入煸炒好的香菇煎煮成汤即可。

虾皮冬瓜

原材料 冬瓜250克,虾皮30克,花生油40克,精盐少许。

露一手 (1)将冬瓜削去皮,去掉瓜瓤,切成小厚片;虾皮用温水稍泡洗净待用。

(2)将油放入锅内,热后投入冬瓜煸炒。

(3)加入虾皮、精盐翻炒均匀。

(4)加少许水,烧透入味即可。

桂圆黑枣炖乌鸡

原材料 乌鸡350克,桂圆20克,黑枣15克,生姜10克,精盐1/2小匙,味精1小匙。

露一手 (1)将鸡洗净切成小块,黑枣洗净,生姜切片。

(2)将乌鸡块放入沸水中汆去血水。

(3)将乌鸡块、桂圆、黑枣、姜片一起装入炖盅中,下入调料炖1小时至熟即可。

参味小米粥

原材料 人参5克,淮山50克,大枣10枚,里脊肉50克,小米50克,精盐1小匙。

露一手 (1)将里脊肉切成薄片,用开水烫熟后晾凉。

(2)人参煮水取出参汁,加入大枣、淮山,把小米熬成粥,再加入里脊肉煮1分钟。

(3)加入精盐调味即可。

绿豆莲子荷叶粥

原材料 绿豆150克,莲子50克,荷叶1张,冰糖适量。

露一手 (1)将绿豆洗干净后,用清水泡2小时以上,莲子洗净泡好,荷叶洗净,切块。

(2)锅中倒入适量清水,放入绿豆煮开,放入莲子。

(3)再次煮开后,改小火熬煮成粥,放入荷叶块烧煮。

(4)食用时,加入适量冰糖调味即可。

莼菜香菇冬笋汤

原材料 莼菜250克,香菇30克,冬笋30克,榨菜15克,香油1小匙,精盐1/2小匙。

露一手 (1)将香菇去掉根茎后,洗净泥沙,用温水泡透,切成丝;冬笋去硬壳洗干净切成丝;榨菜用水多洗几遍,也切成丝备用。

(2)把香菇丝、冬笋丝、榨菜丝放入锅内,加入适量清水,放在火上煮开,把莼菜倒入。再次煮沸时,加入精盐调味,出锅后淋入香油即可。

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