第39章 女人养肾是骨骼不衰老的根本

人体的骨骼质量就如同一个银行存款账户，只有趁年轻时多“存钱”，尽量为骨骼储存多一些的能量，这样才能延缓“花费”的速度，而要拥有一个健康的骨骼，如何从本源上来保养呢？养肾就是保持骨骼健康的根本。

骨质疏松症是更年期以后才可能发生的事吗？其实，现在日益严峻的现实已经告诉我们，骨质疏松症还可能找上年轻的你。有调查显示，在20～40岁的女性中，患骨质疏松的人数和程度都比我们想像的要严重得多。其中，在18～30岁之间的女性中，有2%的人患有骨质疏松症，有18%的人有骨质疏松隐患。有些处于黄金期的女性要么骨质稀少，耀目骨密度明显降低。这些都表明，骨质疏松症也应该引起年轻女性适当的重视。

人体的骨骼在生命活动中起着非常重要的作用，如《黄帝内经》所说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”但是随着年龄的增长，骨关节开始退化，腿脚变得不利索了。

想要有强健的骨骼，养肾其实是非常重要的。《黄帝内经》中说，五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨头中的骨髓就相对减弱，进入一种空虚的状态，骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，骨关节也就退化，疏松了。年轻时体重过重者，如未进行减重，到老年时就会增加膝关节炎的发生概率。

要防止骨关节过早老化，就要从两点着手。

一是“内养”，即养肾。平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈，骨髓、脑子就得到补充了。

二是“外养”，注意呵护骨关节。具体的做法是：第一，控制体重。有研究指出，年轻时体重过重者，如未进行减重，到老年时就会增加膝关节炎的发生概率。体重过重者，每减重千克，可延缓发生退行性关节炎10年。第二，多晒太阳。阳光可增加人体对钙质的吸收，如果每天抽出20至30分钟的时间晒晒太阳，能有效防止骨质流失，延缓关节老化。

第三，少提重物，少蹲少跪。人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养。如果肾精不足，就容易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出。牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，牙齿会过早松动脱落。没有牙齿，就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了。肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程。防止跟骨头有关的一些列疾病。