每个月的生理期，对女性着实有着不小的影响，从肌肤、身体，到情绪，让我们变得焦躁、皮肤暗沉、干燥，甚至还会出现身体水肿现象。另外，生理期间，你的体温会略低于平常，又因为失血，肤色自然难以红润有光泽。所以，女性更应在生理期对自己倍加呵护。
对于每月都要造访的“老朋友”，你对它的造访期是否了解呢？从月经来潮第一天算起的七天，是月经周期的第一周，也就是所谓的月经期。
这时雌激素与黄体素分泌降低，因为卵子没有受精，子宫内膜剥落而开始来经，子宫周期就由此开始。你的身体开始因为生理期大量出血，容易出现铁质流失、体温降低、手脚冰冷、血液循环差、容易疲倦、抵抗力变弱等情况。在这种身体不适的情况下，心情也不会舒畅，容易沮丧，对事情缺乏情趣；每到腹痛难忍时，脑子里就有一个声音变得越来越响亮声：“下辈子绝不做女人！”
是啊，难熬的生理期，一切都处于低谷。
你可能会出现身体不适，再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤这时候也不给面子会变得极为干燥，肌肤的新陈代谢也会跟着迟缓，许多垃圾无法及时排出。皮肤敏感、脸色暗沉，毛孔也变得粗大，痘痘、粉刺等肤质拉警报状况一一出现。
于是，有加强代谢功能的“水”成了这个时期护肤的关键词。
这个时期，除了多饮水，还要改用保湿度高及具有紧肤作用的护肤品。这就像每天喝的八杯水一样，能促进肌肤的新陈代谢，抵消两种激素分泌下降带来的排毒不畅；坚持早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤；每隔两天，在临睡前一小时用保湿面膜敷脸，进一步增加水润度。
按摩对付黑眼圈。对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜以后，可以用划圈的方式按摩眼周，促进血液循环。
妆前一定要用隔离霜。生理期的肌肤缺水，易过敏，上粉底前最好涂上一层质地温和的隔离霜。
另外，这个时候失血也比较多，但是如何补血很有讲究，不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖了。
另外，这个时期，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松，加强全身的血液流动。
还有就是每天都要保证暖睡8小时。生理期身体很容易疲惫，由于生理失血体温相对较低，容易感觉体寒。所以最好每天保证暖暖地睡足8小时，对于彻底消除肌肤倦容十分有用，更重要的是让血液在全身放松的状态下流淌全身，畅通舒适。
月经结束，进入月经周期的第二周，也就是所谓的卵泡期。
沉郁多日，好不容易送走“好朋友”，从月经灰暗期中解放，你马上就回复生龙活虎的样子，心情开朗、容光焕发，一切都变得美好起来，同时也感受到身体状况最佳，新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，皮肤的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而让肤质变得细致光滑。这种身、心、皮肤的变化，其实就是雌激素的功劳，因为子宫周期一结束，马上卵巢周期就开始，雌激素分泌旺盛，目的是要促进排卵。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。经后期，阴长阳消，是奠定周期演变的物质基础，非常重要，是进补的好时期，需要补阴养血，可选用养阴血的药膳来进行调理，如贫血，气血虚弱者，补血汤是不错的选择，但也要看自己的体质适合不适合吃，谨防补过头。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
美丽顾问：
姜枣红糖水
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
姜汁薏苡仁粥
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
