最后3个月是胎儿生长最快的阶段，膳食要保证质量，品种齐全。子宫此时已经占据了大半个腹部，而胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。充分保证孕妈妈的营养需要，但同时也不能吃大鱼大肉，过量进补。
摄取足够的蛋白质和脂肪酸
尿蛋白高的孕妈妈应限制蛋白质、水分和盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要限制盐的摄取。
热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物，这样才能保证营养充足。
减少脂肪性食物的摄取
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如心血管病、脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
补充钙质
每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。因此，孕妈妈应该多喝一些牛奶，每天最好喝2杯（500毫升）。
不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，多吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很丰富，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。缺钙比较严重的孕妈妈要根据医生的建议补充钙剂。
小饭团
材料
米饭4/5碗，卤豆干1块，肉松、萝卜干末各1大匙。
做法
卤豆干切成细末。
取1/4量的米饭置于塑胶袋上，再用饭匙压平1/2量的肉松、萝卜干与卤豆干放在米饭上，最后再取1/4量米饭盖在其上，将塑胶袋捏紧即成为圆形的小饭团。
依此法做成2个小饭团。
金沙炒牛奶
材料
鳕鱼肉120克，鸡蛋3只，牛奶200克，粟粉4克，番茄2个，淀粉2克，盐、白糖各5克。
做法
把鸡蛋白取出，粟粉放入牛奶中拌匀，然后再加入鸡蛋白、调料拌匀；将鳕鱼肉切成细粒后拌上淀粉煎香，倒起滤油。
放入鸡蛋白、牛奶，用慢火炒至成型，取起放入碟中；将鳕鱼肉洒在炒牛奶上面，番茄切片排在碟边。
清蒸武昌鱼
材料
武昌鱼500克，胡萝卜50克，葱、姜、盐、料酒、酱油、鸡精、油各适量。
做法
鱼去鳞去内脏后洗净；姜、葱洗净，姜切片，葱切成丝；胡萝卜洗净切丝。
在鱼腹内放入姜片，撒上料酒，取一小碗放入酱油、盐、水、鸡精搅拌均匀成调料汁，将鱼和调料汁一起放入蒸锅内蒸。
取出蒸好的鱼撒上调料汁即可。
鲤鱼赤豆汤
材料
薏苡仁15克，鲤鱼1条，赤小豆160克，瘦肉少许，姜、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法
瘦肉洗净后切大块，赤小豆、薏苡仁洗净待用。
鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。
将所有材料放入锅内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲1小时便成。
翡翠奶汁冬瓜
材料
红椒半只，牛油，鲜奶50克，冬瓜，西蓝花各300克，蒜蓉、白糖、淀粉、盐各少许。
做法
红椒洗净，切成细粒，西蓝花切成小朵，将冬瓜去皮，切成小块，放入滚水中焯熟，捞起滤干水分。
爆香蒜蓉，再加入西蓝花炒熟，倒入芡汁炒匀，将牛油放入锅中煮熔，加入红椒粒、冬瓜及调料，取起淋在西蓝花上面。
黄豆猪骨汤
材料
鲜鱿鱼300克，黄瓜50克，酱油、醋、辣椒油、麻酱各1大匙，鸡精1小匙。
做法
把甜豆、鲜菇、草菇、金针菇一起放入滚水中，用猛火焯熟，过冷水，滤干水分。
将甜豆去掉头、尾，洗净滤干水；草菇洗净后在根部切十字花纹；鲜菇、金针菇洗净待用；将蒜蓉爆香，加入调料，淋入料酒，然后放入其余材料，炒匀上碟便成。
荸荠木耳煲猪肚
材料
荸荠8个，木耳110克，腐竹60克，猪肚半只，鲜白果40克，红枣15克，姜3克，鸡精、盐、胡椒粉各适量。
做法
荸荠去皮，木耳洗净切大块；腐竹用温水浸软，切成长8厘米的段待用。
将猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮5分钟，取出切大块待用。
将所有材料及适量清水放入锅内煲滚，再用慢火煲2小时，加入调料便成。
一品海鲜煲
材料
响螺片55克，西蓝花250克，鲜虾、鲍鱼、湿海参各100克，姜片10克，白糖3克，蚝油20克，酒、鸡精各5克，胡椒粉、香油各少许。
做法
把湿海参洗净，切段，与响螺片一起放入滚水中煮2分钟，捞起滤干水分；将西蓝花切成小朵，洗净待用。
将鲍鱼剖洗干净，刷去表皮脏物；加入姜片爆香，再加入其他材料，加入滚水，盖上煲盖煲3分钟，最后放入调料拌匀便成。
椒盐多春鱼
材料
春鱼300克，青红椒丝，洋葱、胡椒粉各适量，盐、淀粉、椒盐、糖、鸡精、香油各少许。
做法
青红椒、洋葱洗净切成丝状；将多春鱼洗净，抹干水分，用腌料腌5分钟。
把生油倒入锅中烧热，将多春鱼拌上淀粉，用中火炸至硬身，倒起滤油。
利用余油，放入青红椒丝及洋葱丝爆香，再放入多春鱼及调料炒匀上碟便成。
龙眼姜枣汤
材料
龙眼肉15克，生姜10克，大枣10个，水300毫升。
做法
大枣洗净，生姜洗净，切片。
将龙眼肉、生姜、大枣一起放入沙锅中，加入水，先用大火烧开后改小火，共煮约40分钟，然后拣去姜片，食用龙眼肉、大枣、并饮汤。
柠檬鸭汤
材料
光鸭1只，柠檬1个，姜3片，盐、白糖各适量。
做法
柠檬洗净，切薄片；光鸭去除内脏，切除鸭尾。
将光鸭放入开水中煮7分钟，取出洗净。
锅内加适量清水烧开，放入姜片、鸭，大火煲滚后，改用小火煲2小时；将柠檬片放入，再煲约半小时，放入盐、糖拌匀调味即可。
何首乌煨鸡
材料
何首乌40克，母鸡1只，盐、生姜、料酒各适量。
做法
将何首乌研成细末待用。
将母鸡宰杀后清洗干净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。
从鸡腹内取出何首乌袋，加盐、生姜、料酒适量即可。
虾子菜花
材料
菜花250克，虾子适量，熟猪油50克，盐2克，白糖5克，鸡精1克，葱花5克，酱油10克，湿淀粉20克，香油10克，鲜汤适量。
做法
将菜花掰成小朵，去掉老茎，洗净，投入沸水锅中焯烫断生，捞入冷水盆中浸凉后，控净水；虾子用清水洗干净捞出。
将虾子炸一下，放入其他调料和菜花一同翻炒，最后用湿淀粉勾芡，淋入香油。
牛奶花蛤汤
材料
鸡汤250克，红椒1只，花蛤550克，鲜奶200克，盐4克，白糖2克，姜片3克，胡椒粉少许。
做法
红椒洗净切丝，将花蛤放入淡盐水中浸半小时，使其吐净污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的壳。
在锅内倒入适量食用油，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用猛火煮1分钟，最后加入调料便成。
莲子炖猪肚
材料
猪肚1个，水发莲子（去心）40粒，植物油、盐、生姜、鸡精各少许，面粉适量。
做法
将生姜去外皮，洗净，切成细丝，猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。
将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。
锅置火上，放植物油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子煸炒，用盐调味即成。
