现代人为什么容易衰老呢，主要原因：一是由于氧自由基过多。就像铁放在空气中会生锈、铜会长铜绿、土豆苹果削皮后肉会变成咖啡色一样。环境污染也不容忽视。除了自然界的各种污染外，打印机、复印机、传真机、电脑、手机等辐射，都会对在都市里生活的人们造成很大的伤害。
生活中总有细小的地方，能让你不知不觉中变得衰老，所以全面抗衰老的战役，要从现在开始，那我们该怎么去全面地抗衰老呢？
（1）正确洗脸：洗脸前必须要先将手清洗干净，脏污的手会有细菌，易使皮肤产生问题。每天早、晚用适合自己皮肤的洗面奶，最好是无皂、无香精较温和不刺激皮肤的。
（2）正确保养：干净无瑕的肌肤是每个人所梦想的，然而在现实生活中我们的肌肤往往会呈现出许多不同的问题：出油过度、毛孔粗大、干燥、脱皮、黑斑、疤痕、皱纹、松弛、敏感……正确的皮肤保养确实能够改善这些困扰甚至完全消除。
切记！脸上有痘痘不要乱挤喔！熟透才能挤。器具要经过消毒。并且不可挤压过度以免留下凹洞或疤痕。正值青春期的男女，脸上如果有痘痘的话，不要自己去挤。最好是请专业的美容师处理。如果不是很严重的话只要做好平时的清洁（洗脸）慢慢地会自己改善。
（3）正确地使用保养品：每个人的肤质不尽相同。不是所有的保养品都适合每个人。所以正确地使用保养品是让皮肤美丽的首要条件。
油性肌肤：可使用调理性的保养品。用弱酸性化妆水（收敛化妆水），不要使用油性保养品，否则会增加皮肤的负担。
中性皮肤：中性皮肤是比较理想的皮肤状态，似乎不需要花费太多心思。因为中性皮肤是比较理想的状态，所以只需要一般的基础护理就能使皮肤维持健康。
干性肌肤：可使用滋润型保养品。使用弱碱性化妆水（柔软化妆水）调理皮肤，再用营养霜。
（4）正确选用保养品：市面上保养品琳琅满目，要选用的是品质过关、卓有信誉的保养品。为了避免买到假货，在选用时可注意以下内容：
包装是否完整；是否有品名、厂名、地址、规格/容量、成分等标识；如厂家有防伪标志，就要确认是否相同；检查有效期是否已过；选择适合自己的保养品。
为了进行全面的抗衰老战身，内在因素要注意以下几点：
经常保持愉快的心情；睡眠要充足；三餐要定时；饮食要均衡；经常补充碱性食品来中和酸性。例如：花茶、青菜、水果等。因为摄取酸性食品过多，会增加血液的酸度，而引起酸中毒症。正常排便：因为宿便会使人体毒素过多，可以多多摄取富含纤维的食品，如青菜、地瓜、柑桔等。适时的解压：有空走向户外、走向大自然、假期出外旅游或者每天做些小运动，如打乒乓球、篮球等。
通过以上的调理相信你的身体容颜都将会更健康更美丽！
老年人的脑衰老与血浆中缺少硒和某些类胡萝卜素有关，从而证明饮食结构对脑衰老有重要影响。人体衰老与饮食有密切关系。衰老的原因之一是核酸不足，进而导致细胞染色体改变而造成的，如果适当补充核酸，就可以延缓衰老进程。含核酸较多的食品主要有豆类、海产品、牛肉、鸡肉、动物肝脏等。为了能充分从食物中摄取核酸，我们拟定了一份专门食谱。该食谱是：
（1）每天吃一种海产品；
（2）每周吃一次动物肝脏；
（3）每周吃1～2次肉质产品；
（4）每周吃1～2次豆类产品，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等；
（5）每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、油麦菜、生菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等；
（6）每天至少喝一杯菜汁、果汁或绿茶；
（7）每天最少喝4杯水。
当人体衰老时，皮肤的皮脂腺、汗腺功能衰退，汗液与皮脂排出减少，使皮肤渐失光泽而变得干燥。皮肤血液循环功能减退，难以补充皮肤必需的营养。在颜面上的表现是肌肤干枯无光泽、皮肤苍白或焦黑，弹性减弱，干燥粗糙，萎缩，皱纹增加。
为了延缓皮肤的衰老，除注意保养皮肤外，还应注意日常膳食的调配，即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。那么，哪些食物有延缓皮肤衰老的作用呢？
（1）高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。并对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
（2）富含大分子胶体蛋白的食物。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。可以适量地食用富含胶原蛋白的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼等食物来获得所需要的胶原蛋白。
（3）富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
（4）富含维生素和矿物质的食物，成人每天最好补充1粒多种维生素和矿物质制剂，以预防多种慢性病的发生。总之，维生素和矿物质作为一种膳食补充剂是维护人体健康和生命的“基石”。适量补充维生素和矿物质，对预防维生素和矿物质缺乏乃至某些慢性病发生是有益的。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好作用。
心态是因心情而定的，每天单调的工作环境让你的心情疲倦了，所以感觉心态也老了，其实谁都知道，多一些体育锻炼，找朋友聚一聚，出去旅游……都是很有效的办法，如果你的工作太辛苦，压力太大，就趁着闲暇的时候，出去花钱，买自己喜欢的东西。还有啊，当你不知道玩什么的时候，可以去歌厅唱歌啊，放松心情。总之是尽量做你自己喜欢的事让你的心情舒畅起来才是关键。
我们一生的每个阶段的衰老原因不一样，所以采取的抗衰老措施也是不尽相同的，人的一生大体可分为八个阶段，在这些阶段中，若能遵循其各自的健康法则，采取适当的保健措施，即可达到安全、舒适、健康长寿延缓衰老之目的。人生各阶段延缓衰老法有：
（1）0～3岁：婴幼儿时期首先要注意及时地接种各种疫苗：其次要特别注意防治先天性心脏病以及肺炎、支气管炎、皮肤感染等症。其次要注意发热过高或发热持续的时间过久，也会对婴幼儿的健康构成威胁，引起一些不良的影响。
（2）4～7岁：此期的小孩仍需注意因意外及心脏病造成的死亡，还要注意孩子溺水、烫伤、过度肥胖等。预防针的追加应尽早完成。
（3）8～17岁：青春期不仅在机体外第二特征方面有迅速改变，而且在精神状态方面也有很大进展。这一段时间内，在性生理行为爱好方面都有一定程度的变化，从有依赖性的儿童，逐步进入具备独立能力和自立行为的成年人，此外在社会交往、行动和抽象思维等方面亦有较大变化，后者受社会制度、环境因素、教育等影响较大。
（4）18～24岁：此时是成年求偶期。对一个健康成人来说，此阶段需做一次包括性病、营养不良、胆固醇和高血压的检查。以了解全身各系统的功能状况，并根据存在的问题及时治疗，或通过改变生活方式加以纠正，这个检查可在上大学前或在第一次参加工作时进行，最晚也要在结婚以前完成。
（5）25～39岁：这一阶段是人生社交生活和人际关系的展开阶段，需有健康的心理、健全的体魄、广博的知识、精湛的技术为基础。为此，要及早预防、诊断和治疗慢性疾病，包括心脑血管疾病、肿瘤、各种传染病、意外伤害等。
（6）40～59岁：中年是社会活动最活跃的时期，应尽可能及早发现、治疗慢性病，特别是心脑血管疾病和某些肿瘤。还要注意激素的适当补充，以延缓全身各系统功能的衰退进程。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、糖尿病等早期心血管疾病和代谢性疾病很难被发现，必须再借助其他的检查。
（7）60～69岁：老年人在60岁应做一次健康检查，以后每年至少做一次。除注意治疗慢性病外，有关退休、丧偶、营养需求改变、活动量减少等所涉及的生理、心理改变亦应引起注意。
（8）70岁以上：70岁以上患者虽然手术的并发症较多，手术时和手术后的风险也大，但如果能重视风险防范，手术熟练，尽量减少不必要的损伤，可以顺利经受手术并获得满意的临床治疗效果。日常生活要做到营养平衡，适度活动，起居规律，还应学会药膳、气功等多种养生方法。
大家都很害怕自己变老了，都想留住自己的青春，其实不然，具有优雅的气质，良好的心态某种程度上等于留住了青春。
