青春永驻是每个女人的愿望。每天爱自己多一点，为了你的宝贝脸蛋和宝贝身体，安慰自己；让自己多喝绿茶多喝水；吹着口哨骑破自行车锻炼去上班；做深呼吸把胸闷气恼吐出去；有心情就自己做菜吃，有理想有冲动就赶紧行动起来，别磨蹭。学书法、学画画、自己装饰房间，提高自己的雅兴；坐在摇椅里看时尚杂志，看看长篇小说，对着镜子说我很漂亮也很开心。看看自己的生活，你每天做到这些了吗？
青春永驻是每个女人的愿望。每天爱自己多一点，为了你的宝贝脸蛋和宝贝身体，安慰自己；让自己多喝绿茶多喝水；吹着口哨骑破自行车锻炼去上班；做深呼吸把胸闷气恼吐出去；有心情就自己做菜吃，有理想有冲动就赶紧行动起来，别磨蹭。学书法、学画画、自己装饰房间，提高自己的雅兴；坐在摇椅里看时尚杂志，看看长篇小说，对着镜子说我很漂亮也很开心。看看自己的生活，你每天做到这些了吗？让我们再来了解一下，为了使你拥有满意的肌肤，你每天需做的事有哪些吧。
（1）拿面镜子真诚微笑，别怕皱纹，让自己天天有一个好的心情。
（2）每天吃维生素，坚持补钙，否则在浴缸里面一跤摔便断腿，即使你能爬出来打急救电话并在医生赶来之前披上衣服，恐怕也得在床上躺3个月，一个夏天不能穿裙子。
（3）注意日常生活中的饮食营养，女人每天必须摄取的八大营养有：
◇叶酸400微克/日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
◇维生素B61.5毫克/日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
◇维生素C75毫克/日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
◇维生素E15毫克/日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
◇钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
◇铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
◇镁320毫克/日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
◇锌12毫克/日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
（4）茶：女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除腹部脂肪的了。
（5）西红柿一片或维生素C泡腾片：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
（6）酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
（7）多种复合维生素：如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。
（8）蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。
（9）生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。
（10）大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。
（11）花生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。
（12）大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
作为女人，一定要懂得呵护自己，不要让憔悴的面容使自己像一束快枯萎的玫瑰。那么女人该如何保养自己皮肤，让它变得如水一般娇嫩呢，应该注意以下几点：
（1）早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
（2）每天一杯醋：女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，这已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
（3）每天一瓶矿泉水：一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
（4）每天做一个简单的面膜：每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
（5）特别要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是不能超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
另外，女人要想保持一个苗条健康的身体，尤其要在饮食上下点功夫，下面介绍几种呵护女人全身的食物：
（1）护发：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
（2）护脑：饼干
经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进记忆力。
（3）护眼：红薯
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
（4）护肺：番茄
英国的研究发现，一星期吃三次以上番茄可以预防呼吸系统疾病。
（5）护心：豆腐
豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。
（6）护胃：大蒜
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
（7）护腿：香蕉
富含钾的香蕉能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也是减肥人士不能长期选择的。
（8）护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
（9）护指甲：牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
（10）护脚甲：腰果
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
皱纹是最容易泄露女人年龄的，因此作为女人一定不想让自己的额头过早地爬上皱纹，下面给女人介绍一下如何预防皱纹：
（1）对于干性或中性肤质，或长期处于空调环境的工作者，或在天气转凉时前往较干冷的地区，须特别加强滋润及保湿双重工作，以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细纹。
（2）使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
（3）晚上10点至第二天凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收；饮食方面，多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。
（4）在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白的，能加速皮肤的新陈代谢，并促进细胞更新的功能性护肤产品。全年使用防晒霜，将能减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。
（5）对有皱纹的人来说不要每天都做面膜，皮肤吸收不了，5到7天一次比较合理。
