经前期紧张综合征亦称经前期综合征，育龄妇女在月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），所表现出的一系列情绪及躯体症状群。反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状会迅即消失。国外曾对1000例各类妇女统计，结果表明，其发生率达95%，只是轻重各不相同。国内资料统计显示女性罹发率也高达50%左右，但病情严重持久者并不多见。
发病原因
1.年龄：以20～40岁生育旺盛期最多见。
2.激素关系：由雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起；也可能由于组织对孕激素的敏感性失常所致。
3.内啡肽学说：黄体期内啡肽浓度改变所致。
4.醛固酮：在正常月经周期中，黄体期醛固酮的分泌增高，有经前期紧张综合征的妇女，她们的醛固酮排泄增多，血浆中血管紧张素Ⅱ的浓度也增高，因此认为这种经前期症状可能是一种一过性高醛固酮的表现。
5.精神因素：顾虑及精神紧张情绪的出现也是引发经前期紧张综合征的原因之一。
饮食疗法
·经前补维生素B6可稳定情绪
国外医学界一项新的研究表明，维生素有助于减缓或消除女性痛经之苦。
维生素B6，对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张有一定作用。所以，患经前综合征的妇女，平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品。常见的食物如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物。
·适量补充微量元素可缓解经前期综合征
经前综合征是指妇女在月经将至前常出现的情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现，适当补充某些矿物质，对缓解经前综合征有显著疗效。比如：
1.镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁还能起到调节心理的作用，并有助于身体放松，消除紧张情绪，另外，对减轻失眠也很有效。含镁的食物有绿叶蔬菜、鱼类、贝类、豆类、坚果类、麦芽、全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜、海带等。
2.钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并可减少经期的失血量。常见的主要食物有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；而蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、西兰花等；在水果中以西瓜、香蕉、橘子、含钾量最高。
3.钙：美国农业部人类营养研究中心的研究小组调查表明，当吃含钙量高的饮食时，80%被调查者的尿滞留会减少；有70%的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；而90%的女性在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。所以说，有症状的患者在经期应多食用一些这样的食物，以安度经期，这些常见的食物有：蛋黄和鱼贝类等食物。
·经前期紧经综合征应少吃的4种饮食
1.甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以女性不妨少吃甜食或不吃，而应多吃些新鲜的水果和蔬菜为宜。
2.动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，在选择食物时可吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻经期的痛苦。含植物脂肪的食物有：大豆、花生、蓖麻等。
3.喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发想吃甜食的冲动。所以少喝酒对于女性是很有必要的。
4.水、盐：经前期紧张症的部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，会导致体内水钠潴留，则有可能加重水肿的症状。因此经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时更要注意饮食调理，特别是在月经来潮以前，不要吃太咸的饭菜和减少饮水的量。
·经前期紧张综合征患者可选的11种饮食调养处方
桂圆红枣粥
“原料”莲子20克，桂圆10枚，红枣10枚，糯米100克。
“制作方法”将莲子洗净，用温开水浸泡4小时，与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一同放入砂锅里，加适量的清水，大火煮沸后，改用小火煨煮成稠粥，即可食用。
“用法”早、晚分食。
“功效”益气健脾止泻，适于脾气虚弱引起的经前泄泻。
白扁豆橘皮粥
“原料”鲜橘皮30克，白扁豆50克，粳米50克。
“制作方法”将鲜橘皮洗净，切成丝或切成碎末备用。将白扁豆洗净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮40分钟，待白扁豆熟烂，加入淘洗过的粳米及橘皮丝（或橘皮碎末），继续用小火煨煮成稠粥即成。
“用法”早、晚分食。
“功效”益气健脾止泻，适于脾气虚弱引起的经前泄泻。
姜桂牛肉汤
“原料”黄牛肉250克，生姜片15克，肉桂2克，小茴香2克，精盐、黄酒各适量。
“制作方法”将黄牛肉洗净，切成薄片，与生姜片，肉桂，小茴香，精盐，黄酒同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，改用小火炖煮至牛肉熟烂如酥，趁热调入胡椒粉，将调拌均匀即成。
“用法”可当菜佐餐，随意服食。
“功效”温肾健脾，适于脾肾虚引起的经前浮肿。
牡蛎海带汤
“原料”蛎肉250克，海带50克。
“制作方法”将鲜牡蛎肉洗净，切成片。将海带用冷水泡发，漂洗干净，切成菱形片，放入砂锅，加适量清水，用小火煮沸。待海带熟软后加进鲜牡蛎肉，并加适量植物油，煮沸后烹入黄酒，放入适量的葱花，姜末，精盐，五香粉，再煮至沸，淋入麻油即可食用。
“用法”当汤佐餐，随意食用。
“功效”滋阴降火，适于阴虚火旺引起的经行口疮。
山药羹
“原料”山药200克，枸杞15克，鲜牛奶200毫升。
“制作方法”将山药洗净，刨去外皮，切碎，剁成山药糜糊，备用。将枸杞子洗净，放入砂锅，加适量水，中火煨煮30分钟，调入山药糜糊，改用小火煨煮片刻。鲜牛奶用另一锅煮沸，沸后即离火，缓缓调入枸杞山药糊中，拌和均匀即可食用。
“用法”早、晚分食。
“功效”温肾健脾，适于脾肾虚引起的经前浮肿。
金橘萝卜
“原料”金橘5个，萝卜半个，蜂蜜适量。
“制作方法”将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝，榨汁。再将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜，调匀即可服食。
“用法”上、下午分服，宜温服。经前连服7天。
“功效”疏肝理气，解郁消胀，适于肝郁气滞引起的经前乳胀。
玫瑰金橘饮
“原料”玫瑰花瓣6克，橘饼半块。
“制作方法”将玫瑰花瓣洗净，控干，与切碎的金橘饼同放入有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，焖放15分钟即成。
“用法”可当茶饮，频频饮用。一般可冲泡3～5次，当日吃完。玫瑰花瓣，金橘饼也可一并嚼服。
“功效”疏肝理气，解郁消胀，适于肝郁气滞引起的经前乳胀。
菊花槐花茶
“原料”菊花6克，槐花5克。
“制作方法”将菊花，槐花洗净后同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。
“用法”可代茶频饮，可冲泡3～5次。
“功效”养阴平肝，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。
桑椹牛奶茶
“原料”鲜桑椹50克，鲜牛奶200毫升。
“制作方法”将新鲜桑椹洗净，晒干或烘干，放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟，待用。将鲜牛奶放入锅中，用中火煮沸即离火，将牛奶调入冲泡桑椹的杯中，拌和均匀即成。
“用法”上、下午分服。
“功效”养肝补血定眩，适于肝血不足引起的经前眩晕。
黑芝麻豆奶
“原料”黑芝麻30克，黄豆40克，红糖30克。
“制作方法”将黑芝麻拣去杂质，淘洗干净，晾干或晒干，用微火炒熟，趁热研成细末，备用。将黄豆淘洗干净，用清水浸泡8小时，用家用粉碎机研磨成浆，用洁净纱布过滤，将所取浆汁放入砂锅，大火煮沸后，改用小火煨煮15分钟（以不溢出为度），加入红糖并调入黑芝麻细末，拌和均匀，即可食用。
“用法”可当饮料，随意食用。
“功效”养肝补血定眩，适于肝血不足引起的经前眩晕。
芦笋糊冷饮
“原料”罐头芦笋1听。
“制作方法”将罐头芦笋启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。
“用法”当冷饮食用，每日2次，3日内服完。
“功效”养阴平肝，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。
运动疗法
·运动可改善经前期综合征
运动实在是一种“万能药”。如果每天能在新鲜的空气中做做运动，活动活动筋骨的话，对身体的健康是非常重要。而且若在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解经期所带来的不适，并可有效改善经前期综合征。
·经前期综合征患者可选的3种运动处方
活动腰踝
1.在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展。
2.保持这个状态5下，各做5次。
体操
1.转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈。
2.转动腰部，分别往左右各转20圈。
头部运动
1.坐位，头部缓慢转动，从右至左，又从左至右。
2.坐位，头前屈，下颌向胸，头后仰，眼望上方。
3.坐位，头右侧屈并左转，眼望左上方；头左侧屈并右转，眼望右上方。
4.坐位，头部缓缓绕旋。
5.坐位，耸肩，使与耳接近，最初左、右肩分别做，以后两肩同时做。
按摩疗法
·按摩镇静安神、宁心通络
经前期紧张综合征又被中医称为“月经前后诸证”，中医学认为其为心血不足、肝郁火旺、痰气郁结是本病发生的病因。中医施用按摩术可除湿止带、温养肝肾、养血止痛、镇静安神，宁心通络。疏通心络、交通心肾，消肿止痛，通经活络。
·经前期紧张综合征患者可选6种按摩处方
按揉百会
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.将右手中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：醒脑安神，镇静除烦。
按揉太阳穴
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：通络止痛，清热除烦。
按揉风池穴
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.将两手拇指分别放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏风清热，镇定安神。
分推肋下
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。
功效：调中和胃，理气止痛。
按揉膻中穴
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.将左手拇指放在膻中穴，适当用力做顺时针按揉0.5～1分钟，以局部发热为佳。
功效：宽胸理气，宁心安神。
揉按气海穴
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在气海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：除湿止带，通络止痛。
针灸疗法
·针灸增强抗病能力
经前期综合征主要是由于肝郁气滞和肾阴不足，造成体内气血紊乱，脏腑功能失冲。针灸利用一定的操作方法，刺激体表的穴位，将外加的各种刺激，通过穴位输入，经由经络传导而作用全身。并且能够通过刺激穴位达到疏通经络，调和气血，扶正祛邪，重新恢复体内平衡和增强抗病的能力。
针灸可以从整体上调节神经内分泌的平衡。一般于经前5～7日症状尚未发时开始治疗，可收到更好的防治效果。
·经前期综合征患者可用的针灸处方
背针疗法
取穴：心俞、肝俞、脾俞、肾俞。
配穴：相应夹脊穴。
针法：常规针刺，中度刺激，留针30～40分钟，每日或隔日1次，10次为1个疗程。
功效：疏肝理气、健脾补肾、调理冲任。
其他常见疗法
拔罐疗法
取穴：肝俞、脾俞、肾俞、太阳、关元、三阴交、太冲。
手法：患者俯卧位，将肝俞、脾俞、肾俞穴进行常规消毒，每穴用三棱针点刺3～5下，再取大小适合的炎罐，拔于所点刺的穴位，留罐10～15分钟，最好是能拔出血（不可蛮拔），起罐后擦净皮肤上的血迹。
然后患者仰卧位，用同样的方法将太阳、足三里、三阴交、太冲穴进行刺血拔罐。隔日治疗1次，10次为一疗程。经前2～3天开始治疗。
泡矿物浴疗法
在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
心理疗法
心理治疗可采用认知疗法改变病人对“月经”的错误认识，增强社会适应能力。另外，要求病人发挥自己解决问题的能力，根据自己周期性情绪变化的特点，在情绪不好之前，积极活动，尽量找一些自己有兴趣爱好的事来做，可以使用音乐、绘画、书法疗法，避开易发生冲突烦恼的事情，从而减轻症状。
自我预防
月经来潮前会出现一些不适现象，告诉你将要来月经，青春少女对来月经缺乏体验，明明已经预兆月经将要来潮，可是自己还不知道，以致在来月经时措手不及，或者以为自己患病了。所以，最好做好以下几项，以防措不及手。
了解生理知识
要了解月经是正常生理现象，来月经时不要焦虑，要注意休息。
食物要清淡，
饮食要少盐，以免引起水肿，大便要通畅。
加强运动锻炼
可做中等度、规律性的有氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，增加机体的免疫力。
消除紧张情绪
多参加一些文娱和体育活动，平时要注意控制自己的情绪，培养乐观、开朗的性格。除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。
日常调养
经前期紧张综合征是育龄妇女的普遍现象，通过一系列生活方式的调整，消除病人对本病的顾虑和不必要的精神负担，使在症状出现前有心理上的准备和采取下列一些生活、营养等方面的预防措施，就可获得缓解。
调整饮食结构
合理增补矿物质主要为钙、镁、维生素的摄入，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。饮食调整和足够的维生素和矿物质，能有减轻症状的作用。
参加适当的体育锻炼
注意体育锻炼和适当的劳动，促进发育，增强体质，提高对疾病的抵抗力。如气功、太极拳等，可减轻抑郁的症状。
正确对待性知识
了解女性生理及解剖知识，消除对月经生理现象的神秘感或不洁感。
正确处理人际关系
正确处理恋爱、婚姻等问题。正确对待同学、朋友、同志之间的关系。已婚妇女要注意及时调整自己的行为习惯，搞好与丈夫及其他家人的关系。
保持心情舒畅
性格开朗，不为一些小事斤斤计较。避免过于悲怒忧伤，以免加重病情。
让家人了解自己的情况
让家人了解自己病的周期性发作的规律和预期发病时间，理解和宽容患者经前期的行为过失，并协助调整经前的家庭活动，减少环境刺激，使患者的失控及过失减少到最少程度。
多休息
通常多数人每晚睡7个小时就已足够，但是在经期前，更多的休息会令人感到身心舒适。这从一些女性的表现中就可看出，在经期的前一周她们往往需要额外的睡眠才能保证正常的状态。
寻医问诊
读者问：
我经前特别爱生气，思想也不能够集中，并且乳房触之较痛，请问专家，我这是经前期紧张综合征吗？
专家答：
经前期紧张表现的五花八门，症状可多达上百种。而这上百种症状又可大致分为以下几种：
1.行为方面：喜独处，爱吵架；思想不集中，健忘；动作忙乱无章，不愿干家务或上班工作，厌倦生活，行为反常。
2.体格方面：乳房肿痛为多见。乳头敏感，触痛；头晕，头痛；腹胀，下腹坠，逐力，大便习惯改变；痤疮，皮疹等。
3.精神心理方面：易疲劳，烦躁；激动，爱生气；抑郁或焦虑不安，甚至想自杀。
4.其他表现：烦渴，食欲改变；性欲改变，亢进或低减，还有些女性可能有类似于围绝经期症状，如潮热、出汗、失眠等。
读者问：
请问，我每临近到月经期间时，就会出现口臭，并且自我感觉口中干涩有异味，请问这是怎么回事？
专家答：
有一部分女性会在月经前期出现生理上、精神上以及行为上的改变，而有的人则会出现食欲改变、口腔异味等症状，这就是我们通常所说的经前期紧张综合征的症状。
读者问：
我在经期时眼睛会红红的，人家都说像个兔子，请问专家这是怎么回事？
专家答：
中医认为，女性为阴体，以血为根本，气血功能正常则月经、孕育等生理过程均正常。而有些女性每当月经来潮时两眼常会充血发红，中医称之为“经行目赤肿痛”。
“肝开窍于目”，眼睛之疾大多从肝论治，当月经来潮时，全身阴血相对不足，血少则肝失于濡养，而肝本身为藏血之脏，经血来潮可引致肝藏血不足，血虚肝旺，肝火上乘至目，故经行时两目充血发红。
经期眼睛红常常被诊断为急性球结膜炎（俗称“红眼病”），但是用眼药水、消炎药等治疗是无效的。因为，该病即使不治疗，待月经干净后，两目充血也会自然消退。这就是我们所说的经期紧张综合征的一种病证。
