冠心病，中老年人最常见的一种心血管疾病，大多发生在40岁以后。据调查，在55岁以下的病人中，男性多于女性，脑力劳动者多于体力劳动者，城市居民多于农村居民。平均患病率是6.49%，而且患病率随年龄的增长而增高。
“水疗”预防冠心病：喝好三杯“安全水”
由于其发病率高，死亡率高，严重危害着人类的身体健康，冠心病被称作是“人类的一大杀手”。随着年龄的增长，发病率会随着增高，并且其发病的程度也会随年龄的增长而加重。有资料表明，从40岁的时候开始，每增加10岁，其罹患冠心病的机率就会增加1倍。当男性过了50岁，女性过了60岁，冠状动脉粥样硬化的发展会更加迅速。同样，心肌梗死的危险也会随着年龄的增长而增长。
无论是什么疾病，患者最怕的就是旧疾复发，对于冠心病患者来说，最怕的则是夜间复发，很多病人就是在夜间突然出现心绞痛，甚至发生心肌梗死，严重的就会失去生命。所以，一定要注意夜间保健，尤其要注意夜间喝水，如果能够在夜间及时补充体内的水分，就会减少血液的黏稠度，从而就会减少冠心病的发作。
在睡前，冠心病人可以在床头准备好水，一般来说，夜间最好喝上3杯水。
第一杯，在睡前半小时喝杯温开水，以降低血黏度，增加晚间血液流速，溶解血栓等。
第二杯，在深夜醒来再喝1杯温开水，午夜的时候是冠心病的高发期，这个时候补杯水，可以预防脑血栓和心肌梗死的发生。
第三杯，最后1杯水应该放在清晨起床后，有关专家表示，在起床后2~3小时内是冠心病的危险期，脑血栓、心绞痛、心肌梗死等多在这个时候发生。所以，清晨醒来，稍加活动四肢，坐起身子后，及时喝上1杯凉开水，可以稀释黏稠的血液，改善脏腑器官血液循环，防止病情发作。同时还有利于胃和肝肾代谢，增加胃肠蠕动，促进体内废物的排出。
喜宴当防“伤心”事，把握四条“赴宴经”
春节是我们中华民族最重要的节日，也是举家团圆的日子。为了这个日子王大爷可是盼了好久，不为别的，就为这一天儿女们都到家里吃年夜饭，一大家子相聚在一起，多开心的一件事啊！可是王大爷并没有开心几天，因为他的冠心病犯了，被送进了医院。
逢年过节，亲朋好友之间免不了要摆几桌，热闹一下。在这样的场合中，人们的情绪往往会比较激动，开怀畅饮是免不了的，兴致高时还可能会一醉方休。这些对于正常的中老年朋友来说并没有什么，但对于一个冠心病患者来说，这种气氛是十分不利的。
为了度过一个祥和的节日，不给您和您的家庭带来意外的麻烦，冠心病患者在逢年过节的时候，一定要格外注意以下几点：
一是随身携带急救药：不论是在自家设宴，还是去参加别人的宴会，冠心病人一定要随身携带急救药，这样在疾病复发的时候才能及时抢救。
二是避免情绪激动：即便是好久没见的亲戚，也不要与其高谈阔论，可以听对方说，偶尔发表一下自己的意见。记住千万要避免情绪激动。
三是吃饭只吃八成饱：过年过节的时候，总会准备一些丰盛的菜肴，不管饭菜多么诱人，请一定要记住“吃八成饱”。否则，很可能会造成心脏负担过量而诱发心绞痛。
四是少喝酒或不喝酒：菜肴丰盛，就一定不会少了酒。如果不是烈性酒，冠心病人可以少量饮用，但最好还是以果汁代替。
酒足饭饱后，大家正在兴头上，不免会搓上两圈。对于有冠心病史的人来说，适当打两圈可以，但时间不可以太长。据统计数据表明，一天中有80%的时间久坐的人，冠心病发病率增加3~4倍。
慢跑可以防治冠心病
对于冠心病人来说，慢跑应有规律地进行，至少每周3次，每次30~60分钟，每小时3~5公里。
慢跑时的姿势应为收腹挺胸，双目平视，双臂弯曲并稍微向外摆动，并尽量用脚尖着地，或脚尖、脚跟交替使用。慢跑比较适宜病情较轻的患者，对于中老年人或是病情不允许者，可用步行代替慢跑。
养心饮食中的“多”与“少”
为什么这么说呢？平常的时候大鱼大肉，让我们摄入了过多的热量和胆固醇。日积月累，这些油脂就沉积在我们的血管中，于是血管粥样硬化、阻塞的危机就造成了，心脏慢慢就会生病。为了不让心脏生病，或者说，为了让生病的心脏稳定下来，我们在饮食方面一定要做到三多和三少。
三多：
一要多补充膳食纤维素。膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，竹笋、芹菜、韭菜中都有，黄豆、燕麦等粮食中也有。
一只老鹰站在高岗上，眼神锐利地盯着山下的一只小白兔。当它正准备要大饱口福的时候，有一个猎人冷不防地朝着老鹰的心脏射了一箭。老鹰忍着突如其来的剧痛，看着这枝箭，最后哀痛地说：“想不到我竟然会死在用自己的羽毛做成的箭……”
这个故事告诉我们：很多时候，我们的生命是我们自己夺去的，就像心脏病、高血压等慢性疾病是我们自己造成的一样。
二要多补充维生素。维生素对人体有益，这是众所周知的，但是维生素有助于心脏健康，您知道吗？比如维生素C就可以使冠状动脉的血液循环得到改善，它还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血液中有害的胆固醇。除了维生素C，维生素E对心脏也很有益，它具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。
三要多补充微量元素。硒对于心脏来说，可是非常重要的，它可以防止病毒侵袭心脏，可谓是心脏的保护神；铬能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。自然界中，很多食物都含硒，其中含量较高的有鱼类、虾类等水产品，动物的心、肾、肝中也含有硒，蔬菜中含硒量较高的有金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇等；铬的摄取则可以通过肉类、动物肝脏、苹果皮、胡萝卜等食品。
三少：
一要少吃点。少食就是限制进食的数量，心脏病人不要吃得太饱，以免加重胃肠的负担，引发心脏病。另外，辛辣刺激性的食物，以及过热或过凉的食物都不要吃得太多，以减轻肠胃的刺激。
二要少摄入脂肪。摄入过多的脂肪会造成高血脂，而高血脂是引起动脉硬化的主要原因，所以脂肪的摄入量一定要控制。在选择饮食的时候，要避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃鱼子、墨斗鱼等高胆固醇的食物，可以多吃一些豆类食品，其中黄豆最佳，因为它含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。
三要少吃盐。吃盐太多会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，不利于心脏病的预防。因此，专家建议心脏病患者每天的食盐量最好不要超过6克。
防冠心病的“美食兵团”
麦芽：麦芽内含有的甲种生育酚，是维生素E的组成成分，它能降低血液的黏稠度，进而阻抑动脉粥样硬化的形成。
玉米：玉米胚榨出的玉米油，含有大量不饱和脂肪酸，它能清除人体内多余的胆固醇，并具有预防动脉硬化的作用。
豆类：研究发现大豆含有豆固醇，豆固醇是植物固醇。摄入植物固醇以后，人体不仅不能吸收它，而且还能抑制肠腔中的胆固醇水解，从而减少胆固醇的浓度。
