亲爱的，站在镜子前，盯紧自己的面庞，有没有下列情况之一呢？痤疮、暗疮、牛皮癣、湿疹、雀斑等……这说明你的皮肤已经不堪重负了。不健康的肠道会让您光洁如玉的皮肤黯然失色，出现瑕疵。而且病弱的肠道更是细菌繁殖的天堂，当肠道内的毒素滞留，被重新吸收，会侵入血液循环系统，促发头痛、失眠、抑郁、色斑、皮肤暗沉等问题，会影响人体对各种营养物质的吸收，特别是一些维生素和微量元素在对皮肤的保养中起重要的作用。过量的毒素还容易沉积于肝脏，肝脏是人体唯一的解毒器官，毒素沉积使其分解、转化能力下降，易造成肝功能衰退、肝硬化，甚至引发肝癌。所以想要呈现一派青春的姿态，保持健康的体魄，肠道排毒也是很重要的一环哦。
洁净肠道的原理是改善其内部肌肉的蠕动，增强从盲肠到结肠对营养物质的吸收，同时彻底的派出毒素和废物。如果肠道得到完全的清洗，你就不必再把钱花在昂贵的进口营养素上了，身体完全可以从食物中吸收足够的维生素和微量元素，来保证营养的供给。这些变化马上就会表现在皮肤上，你会惊喜地发现，以前非常头痛的色斑、暗疮在不经意中消失的无影无踪，取而代之的是重焕光洁的容颜！目前市面上也有一些专门为肠道排毒而设的服务，比如“肠道水疗”等等，但对于一些女性朋友来说，平时没有这个时间和精力去对肠道作如此精心的护理。对于这样的女性，我们专门准备了几个简单易行的小贴士，通过它们，自己在家也可以给肠道来次“温馨水疗”。
无毒女TIP1：
不少人认为排毒就学要使用药物，这种办法会强烈刺激肠道黏膜，其实肠道健康最宜用饮食调理。
要坚持膳食结构的平衡合理。要重视膳食纤维。膳食纤维是一种不被人体消化酶消化且不被人体吸收利用的多糖类物质，具有多种生理功能，在排毒方面，它可以增加排泄物体积，缩短食物在肠道内的通过时间。糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）、麦粉（黑面包的材料）等杂粮；牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等根菜类和海藻类中含食物纤维较多。
一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其要多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类食物，有效地抑制肠道内有害菌群的繁殖。也可常饮牛奶，或服一点蜂乳、人参等，这些食品中含有较多双歧因子，有利于双歧杆菌“壮大阵容”，以便对抗肠道中的毒素。至于不利于双歧杆菌生长的高蛋白、饱和脂肪类食品，则应限制摄入量。
无毒女TIP2：
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。工作繁忙的都市白领还可以尝试练习办公室瑜伽或瑜珈按摩，松弛筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有按摩功效，具有较好的排毒效果，皮肤自然也能得到改善了。
无毒女TIP3：
要有愉悦的心情。情绪的好坏关乎到肠子的安危。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。尤其在夏季，由于高温造成人心理情绪的不稳定，造成胃肠内脏感觉的高敏感性，这也容易导致与心理因素相关的胃肠疾病的发生，如功能性消化不良、胃肠动力障碍疾病。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
无毒女TIP4：
一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等疾病都是肠道健康的头号杀手。“暑邪”是夏日胃肠道疾病高发的一大原因，中医称炎热气候为“暑邪”，系“六淫”之一，感受“暑邪”，出汗较多，易于耗气伤津，罹患疾病，所以夏季要注意补气充津。夏季的温度高，适合胃肠道相关致病菌的生长，如痢疾杆菌、霍乱孤菌属变形杆菌、大肠杆菌、伤寒与副伤寒杆菌以及存在于胃的幽门螺杆菌，这些细菌常常导致肠道腹泻为主的肠道病和胃部疾病的产生，酷暑下食品极易变质，稍有不慎就易导致细菌性食物中毒，引起严重的胃肠症状。因此在夏季更要注意个人卫生和饮食卫生。一旦得了肠病，要及时就医，务求彻底治愈，并可酌情补充活菌制剂。
无毒女TIP5：
要慎用药物。不少药物是肠道的冤家对头，位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，由于本身的刺激作用及对前列腺素的抑制，会损伤肠道黏膜，甚至诱发胶原性结肠炎。紧随其后的当数抗生素，使用这类药物后常常会发生结肠炎和胃肠道溃疡。这类药物应慎用。
无毒女TIP6：
食用乳酸饮品，直接将乳酸菌等有益菌送入肠道，是快速改善肠道功能的办法。同时常食乳酸菌活性饮品能够刺激胃液的分泌，增强胃肠消化能力：促进新陈代谢，有利于营养物质的吸收。
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