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第19章 养肝护肝,分解致衰毒素

你是否去做过检查,发现自己的肝部毒素多多?你是否常常发现自己的肝部隐隐的疼痛?肝脏对女人有多重要呢?肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,如果肝脏不好,太多的身体毒素无法及时排解出去,反映到你的面子上就是脸色暗哑、色素沉淀。还有,肝脏的主要功能是代谢,如果不能正常工作,那我们的天敌就会出现了——肥胖!肝是沉默的器官,也是一个非常勤劳的器官,只要有三成的功能,就会照常运作,即使生病也不易发觉,一旦发现生病异状,就已经相当严重。懂得如何照顾自己的肝脏,是每个人都需要了解的常识,而如何正确又有效的定期保养你的肝,更是您不容忽视的课题!那么怎样会导致肝部不好呢?先来看看你是不是有如下的生活细节,若果存在,你的肝部很有可能已经淤积了很多的毒素走上了衰老的“不归路”了。

细节1:长期饮酒

至于这点,有关的细节已经说得太多,总之酒能伤肝,慢性酒精中毒可引发肝硬化,危机人的生命安全。这是每个好饮者都该注意的问题。

细节2:生活污染

一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,也会给肝脏带来严重威胁。某些污染物主要损伤肝脏,使肝细胞坏死、出血及胆管增生,有明显的致癌作用。男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。

细节3:缺乏运动

缺乏运动不只让你发胖,过剩的脂肪向身体中部堆积,肝细胞被脂肪塞满,自然失去了正常的功能。

细节4:“过补”=埋雷

工作很辛苦,想补一补强身健体,殊不知“是药三分毒”,肝脏首当其冲,长期过量服药,难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物,也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。凡是能损害肝脏的药物,都会引起药物性肝炎。临床表现相同:乏力、胃肠道症状(恶心、呕吐、食欲下降或不佳)皮肤发痒、肝区疼痛、巩膜及皮肤发黄,严重可以茶色尿及陶土便,肝功异常。如果进行性坏死可以并发肝衰竭,将危及生命。

看到这里,你是不是已经为你的肝脏忧心忡忡了?也不要太害怕,我的任务就是帮助你,用简单易行的方法,维护这些身体器官的健康。现在,先放下手边的工作,和我一起好好的背诵一个简单的,容易记的“养肝护肝22字法则”。

多饮水,少饮酒,饮食平衡,心情舒畅,适量运动,服饰宽松。

多饮水。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。尤其要注重早上饮水,许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯,因此,晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质,早晨起床及时饮水,可通过促进排尿,尽快把它们排出体外。

少饮酒。初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

食疗护肝还要因人而异:

●过劳一族过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。所以过劳族第一要维护的就是肝脏。不妨在饮食上吃些养肝食物,例如加班的零食换成话梅、杏脯之类,别吃伤肝的甜味夹心饼干;绿色蔬菜也要作为晚餐的必备,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的毒素。

●肝火旺的人春天阳气骤升,引动体内热气,热性体质的人经常“肝火”旺盛,标志符号为易长痤疮、怕热出汗、经期长。他们的养肝方案要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。专家建议可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶:将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2钱,甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用,可以滋阴清肝火。

心情舒畅。乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,即使生气也不要超过3分钟首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。春天与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。心情好也是春天养肝的重要一步。

适量运动。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

服饰宽松。古人云,宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。在春季,穿上舒适的休闲服,进行一些适当的体育运动,或者踏春赏景,既能养肝护肝,强健身体,同时还能起到愉悦心情的作用。

“肝部护理小贴士”

蜂蜜简直是种万能的保养品,而以下几种蜂蜜对肝部的作用又特别好:

枸杞蜜:有滋补肝肾、益精明目的功效,对目昏耳鸣、头眩乏力、腰膝酸软等有疗效。

黄连蜜:有利肠清热、除烦泻火的功效,对虚火上升、腹泻痢疾、毒疮痤疮、烟酒过多、口臭舌干有一定作用。

野菊花蜜:有清热降火,平肝明目的功效,对防感冒、解暑有一定作用。

尝试一下蜂蜜,做一个健康肝部的蜂蜜美人吧。

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