清肺除毒
说到呼吸系统，就不可不说肺。肺是人体最勤劳的器官，24小时不停运作。不要以为肺只有呼吸的作用，其实随着人体的每一次呼吸，肺也在悄悄地向外排毒，包括部分经皮毒。
肺部有丰富的血管网，心脏源源不断地把血液泵入肺部的同时，身体内溶解在血液中的毒素也会随之而来。肺部与血管之间的隔膜相对比较薄一点，因此血液中的经皮毒很容易就可以穿透薄膜进入肺泡。这时，随着呼气，部分容易挥发的经皮毒就可以被带出体外。
正是肺部有这样的排毒机理，也使得肺部成为了最容易积聚毒素的器官。如果没有一个健康干净而又充满活力的肺，大量的经皮毒就不能排出体外。所以，解毒还需好好养肺。中医有句话叫做“肺为娇脏”，又言“温邪上受，首先侵肺”，也就是说肺脏最易被外来的有害物质所伤害。要想促进肺的功能，说到底还要从身体和气质上进行“文武双修”。
适当的步行被认为是最简便、最安全的锻炼方法。体质相对偏弱的人可以用习惯的速度每天步行1000米左右，每天最少锻炼半小时，也可以两天一次，每次锻炼一小时。太极拳讲究形意结合，动作柔和缓慢，呼吸匀细深长，老少皆宜，对锻炼肺部很有好处。初练时可以从简化太极拳开始，早晚各一次，每次两至三遍。也可以进行慢跑或者爬楼梯，但是这类锻炼要适当，最好不要练到喘粗气，强度以运动时还能与人说话为宜。
肺部的锻炼不是“三天打鱼，两天晒网”，要持之以恒，长久的规律运动才能增强肺的耐力和活力。但是，既然决定要锻炼自己的肺部，那就要远离不良刺激，如烟草、油烟，多去大自然里呼吸点新鲜空气，因为强壮的肺部也会吸入大量的毒素。
说到“文修”，在我国的中医史上可谓历史悠久，归结起来就是：调节情绪，培养气魄。《黄帝内经素问·五运行大论》中记载：“忧伤肺，喜胜忧。”意思就是说，忧愁和悲伤会伤到肺，而乐观的心理情绪可以帮助解决忧愁的问题。《黄帝内经灵枢·本神》中则说：“肺，喜乐无极则伤魄。”大意是说：对于肺来说，喜乐没有限度就会伤魄。所以，我们应该使自己的情绪安宁而不外显，使肺气清纯，这样才是养生之道，反之则伤害肺脏。其实这些无非都是我们常说的养气。中医认为，百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。肺是气的根本，所以通过调节情绪，也能够帮助肺部恢复活力，从而达到清除体内经皮毒的目的。
养肾排毒
泌尿系统恐怕是人体内最大的排毒系统，其中的肾脏又是人体内最重要的排毒器官。肾脏不仅过滤掉血液中的毒素，通过尿液将其排出体外，还担负着保持人体水分和多种无机盐的平衡的作用，与许多排毒相关过程紧密相连。如若肾脏不能有效排毒，这些毒素就会被重新吸收入血，危害身体健康。由于肾脏有如此重要的排毒功能，部分经皮毒自然也在肾脏排毒名单上。
经皮毒进入人体以后，由于没有经过肝脏的解毒，一部分会在身体的特定器官中沉淀下来，另一部分则继续留在血液中一路“游荡”。但是，如果血液中的毒素浓度过高，人体的健康状况就不大妙了，这时候肾脏就恰好派上了用场。
肾脏的显微结构——肾小球的末端肾小管就像是一个折叠的软管，肾小球把从毛细血管中过滤出来的各种物质送进肾小管，再由众多的肾小管汇集入膀胱，最终排出体外。肾脏排泄血液中毒素的过程，实际上就是尿液的形成过程。如果这条通路发生故障，那么尿液中的各种毒素包括大量经皮毒就会被重新吸收进血液，比如说发生肾结石堵塞肾小管。
肾是身体比较娇贵的器官，需要细心呵护。古人认为自然寿命为“天年”，又认为“益寿天年”在于肾，可见肾脏养护的重要性。时值春日，严冬的寒意尚未退去，春天的暖风姗姗来迟，人体刚刚熬过了一冬天，正是需要养肾的时候。
春季养肾不外乎一句话：清淡饮食，出门“防风”。曾经有专家指出，想要在春天好好养肾的人生活调理也不可忽视，例如每天早起呼吸下新鲜空气。做做简单的运动，尤其是注意春天的保暖，严防感冒。此外，在饮食方面，也不可过于油腻和辛辣，最好常吃些清淡的果蔬，如黄瓜、竹笋等。再者，春季“风邪”较重，可在屋内放置一些薄荷油，以净化空气。
其实，养肾的最终目的还是要利尿排毒，这样才能达到增进人体排毒的目的。利尿当然最重要的还是要多喝水。充分的饮水可以稀释血液和细胞内的经皮毒，还会促进新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但是喝水也要讲究科学的方法，过量和不当的饮水会加重心脏的负担。
不喝冷水，多喝温水；尽量空腹饮水，吃饱后再饮水吸收效果并不好；早上起床特别建议喝一杯温水，补水又提神；每天喝水尽量不要超过两升。
春季护肤排毒
“排毒养颜”一词，对于女人们来说就如金科玉律一般，很多人甚至多方寻找有效的排毒方法。其实，“解铃还需系铃人”，排除经皮毒最好的方法还是通过皮肤排毒。
皮肤排毒的方式最简单不过了，就是出汗。一百多年前，欧洲有位医生曾经做过一个实验。他把1毫升正常人的汗液注射到一只1公斤重的白兔身上，一小时后白兔死亡。最近也有类似的实验，以1毫升正常人的汗液注射到小白鼠的皮下，小白鼠也于一小时后死亡，可见，汗液中的毒素是很严重的。因此，皮肤的功能是否完善，关系到能否有效地排出淤积的经皮毒。换言之，皮肤上的用以出汗的毛孔是否通畅，就成了皮肤排毒的关键。
归结起来，毛孔“养生”有八要素，不可忽视。
1.勤于清洗
皮肤的清爽洁净是毛孔畅通的基础。
2.多喝水
每天至少喝两升水。人体细胞内有65%是水，细胞外也是水。如果没有充足的水分补充，细胞不能进行正常的新陈代谢，出汗的量也不够排毒。
3.要加强营养
多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋等，此类食物能显著增强皮肤的新陈代谢。避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。皮肤分泌过多的油脂会堵塞毛孔。
4.让心情放松，减少压力
生活要有规律，不可因工作或者其他某些原因长期处在焦虑的心情中；应避免时常熬夜。只要我们重视对皮肤的保养，即使在最易出现问题的季节，也能使皮肤靓丽动人。
5.要经常按摩皮肤
如果经常在早上起床时顺血管走向按摩皮肤，可以很好地促进血液循环和皮肤细胞的分泌功能，还可增加皮肤的胶质。
6.运动排汗
以运动为主要方式的出汗排毒是上上策，而运动前也一定要多喝水，以备出汗之需。
7.防低温
绝对不可以在夏季让皮肤长时间处在温度很低的环境下，这样做的结果就是皮肤永久性地失去排汗功能，皮肤积累的毒素不能被毛孔及时排出是很危险的。
8.选择化妆品
不宜经常涂抹化妆品，尤其是在夏季。虽然很多化妆品具有明显的护肤作用，但是化妆品也可以堵塞毛孔。
