跳舞既是一项高雅的娱乐和健身活动，又有很强的社交性质，并能反映出一个人的精神风貌、文化修养。参加舞会不仅能够增加与各界人士互相沟通的机会，也会使人与人之间的关系在轻松愉快的气氛中得以深化和加强。要想在舞会上受到大家的欢迎和喜爱，我们应从以下方面入手，显示自己的优雅风度。
——容貌端庄，精神焕发
参加舞会一定要有良好的精神状态，精神萎靡，或者蓬头垢面，不修边幅，都会影响舞会的气氛。因此，无论参加何种舞会，都应注意将自己的容貌修饰一下，头发要梳理整齐，要注意刮脸净面。夏天更要注意全身的清洁和气味，参加之前洗好澡，换好衣服，甚至洒些香水。
在应邀参加舞会前的饮食中，要避免吃味道强烈的食物，比如吃大蒜及喝酒，都会长时间在口中留有异味，令舞伴不悦。如果感觉疲劳或身体不适，最好谢绝参加。
如果请柬上注明要求参加舞会的服饰，则应尽力按要求去做，如果没有注明要求，则要根据具体情况，选择最恰当的服饰。总的要求是服饰尽可能同环境融为一体。一般地说，女士应以亮色调为主调，服饰要美观醒目，配以合适的饰物；男士应以庄重的色调为主调，端庄、得体，落落大方。不能穿背心、短裤、拖鞋去跳舞。
——注意文明礼貌，举止得体大方
舞会是一个高雅的环境，参加者一定要注意自己的举止言行不落俗套。与人交谈态度平和，与人跳舞表现自然。舞场内不吸烟，不喧哗。如果遇到熟人、朋友，应互相点头招呼，或互致问候，不要置之不理，也不要大声喧哗、高声谈笑。不要横穿舞池，更不能跑步而过，而应顺舞池边绕行。在舞场中，即使是热恋的一对，也不能搂抱成一团，或者女的双手搂在男的脖子上跳舞。
——保持优美舞姿，显示翩翩风度
跳舞时的风度，主要是指人的姿态和表情。姿态是人的外在动作，表情则是其内在的感情。具体要求如下：舞姿要端庄、大方，整个身体应始终保持平、正、直、稳，掌握好重心，身体不要摇晃。跳舞时动作不宜过于剧烈，满头大汗会影响对方情绪。男女双方都要面带微笑，说话要和气，声音要轻细。神情、姿态要轻盈自若，给人以欢乐感；表情应谦和愉悦，给人以优美感；动作要协调舒展，和谐默契。男士不要强拉硬拽，女士不挂、扑、靠、扭。
跳舞时的标准姿态是：男女相对并行而立，各自向左错开二分之一，互以胯轻微相贴，以利男导女随。双足并合，右脚尖对准对方的双脚中间，两人脚的间距为2～3寸。男女头部均向各自的左边转，女45度，并胸腰后仰约25度，男25度，眼睛越过对方右肩上方向前平视。男士的右手应手心向下，大拇指的背面轻轻将女士的腰肢挽住；左手与左臂以弧形向上与肩部成水平线举起，掌心向上，拇指平展，只将女伴的右掌轻轻托住。女士的左手应轻轻地放在男士的右肩上，右手轻轻地搭在男士的左手上。
——正确使用邀请舞伴的姿势和语言
邀请舞伴，由男士邀请女士或女士邀请男士都可以。但女士邀请男士一般是非常特殊的情况。比如国际舞会上，主持人往往这样宣布，下一个舞是“女士邀请”。这种情况下，男士就不必邀请女伴；关系很好、很熟的情况下可以女士邀请男士，一般情况下，都是男士邀请女士跳舞。在邀请别人跳舞时应注意以下几点：
男士如有意邀请一位素不相识的女性跳舞时，必须先认真观察她是否已有男友舞伴。如有，一般不宜前去邀请，以免发生误会。当然也不是绝对不可以，但要注意，如果女士的丈夫或家长在旁边，男伴邀请时，应先向她的丈夫或家长点头致意，再对女士发出邀请，待她同意后，陪她步入舞池。
邀舞时要大方有礼，男士应步履庄重地走到女士面前，立而略躬，同时轻声微笑说：“想请您跳个舞，可以吗？”或者说：“允许我请您跳舞吗？”
两位女士同舞是正常现象，但两位男士一般不宜同舞。前者意味着她们在现场没有舞伴，而后者则意味着他们不愿意向在场的女士邀舞，这是对女士的不尊重。在整个舞会过程中，也应该避免一位男士只与一位女士共舞。
特殊情况下如果是女士邀请男士，男士一般不得拒绝。在邀请别人跳舞时，邀请者的表情应自然、谦恭、有修养，最好不要叼着香烟请人跳舞，这样会影响舞会的良好气氛，也会招致女士的拒绝。
——拒绝邀请要含蓄委婉
参加舞会，因为相互之间并不熟悉，加之有些女士性格内向，不愿意与不熟悉的人共舞，因此，拒绝邀请的情况时有发生。但无论是哪种原因，邀请者与被邀者都应彬彬有礼，落落大方，表现出良好的思想修养和高雅的文化素质。
一般情况下，女士不应拒绝男士的邀请。如万不得已决定谢绝，必须态度和蔼，表情亲切地说：“对不起，我累了，想休息一下。”或者说：“我不大会跳，真对不起。”
对方当然心领神会，不会死缠烂打。在一曲未终时，女士应不再同别的男士共舞，否则会被认为是对前一位邀请者的蔑视，这是很不礼貌的表现。
如果女士已经答应和别人跳这场舞，应当向男士表示歉意说：“对不起，已经有人邀我跳了，等下一次吧。”
当女士拒绝一位男士的邀请后，如果这位男士再次前来邀请，在确无特殊情况的条件下，女士应答应与之共舞。
两位男士同时去邀请一位女士共舞，女士应最好都礼貌地谢绝。
有的双双而来或自携舞伴，两人跳过一场或几场之后，如果有别人前来邀舞，另一方应开朗大方，促其接受，更不能说一些不礼貌的话。
如果夫妇二人同去参加舞会，有人前来邀请夫人，先生应按礼节促请夫人接受，决不能代夫人回绝。如果这样，夫人会觉得丈夫小心眼，邀请者则会认为这位丈夫没有风度。
跳舞没带舞伴则应广泛地邀舞，尽一个男士的义务，不能只盯住一两个时髦漂亮的女士邀请，使他人感觉你有所企图。在舞会上与陌生人跳舞，可以含笑不语，也可以简单自我介绍，广泛交友，谈论一些工作、职业等有关的话题，但不要涉及隐私，尤其不要轻易将住所地址、家庭电话、婚姻状况等告诉他人，以免引起不必要的麻烦。
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