国际睡眠组织发布的一项调查表明，30～60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。
生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。而一个人如果休息不好，就不会有一个个人好体力，自然就会影响健康。那么，对于处在更年期的女性来讲，失眠又是经常会发生的，又该怎样面对？
更年期失眠事出有因
1.女性在这个特殊生理周期，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，从而发生失眠等睡眠障碍。
2.繁多的家务难免可使女性出现背痛，引起睡眠中无法保持松弛状态。调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更易发生此类情况。
3.双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。这是由于血液循环的原因。
向失眠挑战
在改善更年期女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与中国传统中医的观点不谋而合，那便是足部护理。
热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生浑身放松和昏昏欲睡的感觉。双脚常常发凉，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多的更年期女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚，冬天无妨穿着袜子睡觉。
此外，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。假如失眠情况严重的话，要及时去就医。
奉孝箴言：
失眠是一种集身体折磨与心理折磨于一体的疾病，我想没有谁愿意看到这种痛苦发生在自己父母身上，现在，大家知道了原来泡泡脚就可以缓解失眠，那还等什么呢？赶紧行动吧！每天烧一盆水，就可以为亲人做一份贡献，让他们少受一份失眠的折磨，还有什么比这更温馨？你的举手之劳，将成全父母的一夜美梦。
