健康教育专家指出,粗粮是指包括玉米、高粱、青稞及各种豆类在内的粮产品,富含纤维的粗粮是难得的保健食品。粗粮中含有大量纤维素,能促进肠道蠕动。因此,适量进食粗粮是对人体有益的。但是进食粗粮也应有个度,如果长期大量进食高纤维食物,会使人体蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,造成骨骼、心脏等功能的损害,降低人体免疫能力。专家建议,食用粗粮最好安排在晚餐。成年人每天的纤维素摄入量以10~30克为宜,蔬菜和粗粮中含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等,都可适量食用。
同类推荐
抗癌真经:六代中医世家传人的治癌秘方
《抗癌真经:六代中医世家传人的治癌秘方》分四篇,“中医看癌症”、“癌症看中医”、“治癌有真经”、“草药好抗癌”,详细介绍了文正球医师运用中草药治疗癌症的临床经验和用药心得。肝脏病人食疗自疗与生活宜忌
本书用通俗易懂的语言阐述了肝脏的结构、功能和特点,介绍了有关肝脏疾病的诊断、预防和治疗知识。对病毒性肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝、药物性肝损伤、肝脏血管瘤、肝吸虫病以及肝脏疾病与其他疾病的关系及各种肝病的传统和现代治疗方法作了深入浅出的论述,对肝脏病人的饮食、休息、日常生活方式、用药注意事项等作了尽可能详细的介绍,为肝脏病人的康复,为保护你的肝脏提出了详细的计划和建议。
热门推荐
冲动的青春——桌球绝恋(上)
《桌球绝恋》讲述了:那些年,我们都很年轻;那些年,我们对爱情懵懵懂懂;那些年,我们分不清喜欢与爱。当感觉来临时,我们会脸红,会心跳,当看不见某个人时,会想念,会想见,当一个人的时候,会憧憬,会傻笑。那些带着青涩的味道,那些关于我们青春里羞羞答答的回忆,那些,长大的我们,总是怀念的校园时代。