在复食期间，绝对不能过量进食。经过断食后，尽管食欲可能很强烈，难以自制，但为了断食的效果和健康，仍然需要强迫自己控制进食的欲望，逐渐缓慢增加食量。
那么，怎样才能有效控制食欲呢？其实在中医里，有许多值得我们尝试的办法。
中医认为，在人的耳郭上有几个穴位是与人的大脑中控制食欲的中心联系在一起的。所以，结束断食后，在复食期间，每天有规律地按压刺激这几个穴位，有助于控制食欲，巩固断食的成效。
步骤1：在人的左、右耳郭上各有一饥饿点（耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端），每天早、午、晚三次分别用食指的指腹按压左、右耳的饥饿点，有助于缓解饥饿感。每次按压时间为1～2分钟。饥饿感特别强烈，食欲特别旺盛的人可以适当增加按压次数，延长按压时间。
人之所以会感到饥饿，那是因为肠胃向大脑中控制食欲的下丘脑发出了“我饿了”的信号，此时人就会有进食欲望。按压耳郭上的饥饿点能阻止肠胃向下丘脑传递饥饿的信号，所以有助于控制人体的饥饿感。
步骤2：在左、右耳郭上各有一处内分泌点穴（位于耳甲腔底部）。每天早、午、晚三次，分别用拇指和食指的指腹捏紧左、右耳上的内分泌点穴，捏1～2分钟。进食欲望特别强烈的可以适当增加按捏次数和延长时间。
有时候，人体过量进食并非出于饥饿，而是由于压力的原因。例如在情绪紧张、沮丧、心神不安时，特别容易过量进食。而按压神门穴（三角窝内对耳轮上下脚分叉处稍下方）有助于安抚身心，缓解人体的紧张情绪，从而使刺激食欲的神经得以放松，避免在压力下过量进食。
复食也一样。复食同样容易给人体造成压力，导致人体对食物的欲望和需求增强。所以在复食期间，有规律地按压神门穴，能有效缓解复食给人体带来的压力感，从而达到帮助人体控制食欲的目的。
步骤3：在人体左、右耳的耳郭上各有一处内分泌点。每天早、午、晚三次，分别用食指敲打左、右内分泌点各60下。饥饿感特别强烈的人可以增加敲打穴位的次数。
因为饥饿也与人体产生的某种激素有关，这种激素能够导致人体产生饥饿感。而按压内分泌点能促使下丘脑传达出信号，抑制这种激素的产生，同时促使另一种能够让人体产生饱足感的激素分泌。
除了按摩穴位，还有以下一些方式也有助于缓解复食期间的饥饿感，帮助控制食欲。
想吃的时候先喝一杯水
水能够帮助撑起胃部空间，减轻人体对饥饿的感觉，从而缓解人体进食的冲动。
系紧腰带，活动四肢
把腰带系紧能够增加腹部的压力，减少胃部的空间。活动四肢，例如做伸腰运动、踢腿运动等，有助于转移注意力，使进食的欲望得到缓解。
增加生活压力
适当的压力能够促使脑内交感神经素的分泌，而这种内分泌素能有效抑制食欲，促进人体脂肪燃烧。所以，在复食期间，尽量给自己找些事情做，把每天的日程安排得充实一些，有助于人体忘记饥饿，减少进食的欲望，巩固减肥的效果。
喝一杯咖啡或者绿茶
如果实在控制不住进食的欲望，可以选择喝一杯咖啡或者绿茶。因为咖啡中含有咖啡因；绿茶中含有儿茶素和茶多酚，这些物质都能够促进人体的新陈代谢，提高身体的产热作用，有助于控制进食和减肥。
在餐前吃点儿水果或者糖
复食期间，每餐都不宜过量进食。为了避免吃得太多，可以在餐前稍微吃点儿水果或者糖，有助于增加饱腹感，减少食欲，避免进餐时吃太多。
最后，需要提醒大家的是，在复食的过程中，尽量避免吃花生、瓜子、腰果、核桃等食物，也尽量不要喝酒和含糖的饮料。每餐进食时，可以先喝汤再吃菜，最后吃肉食和米饭，并且在进食过程中一定要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
