用自我披露来应对交往中的压力
即使没有治疗专家，你也能有效利用自我披露的力量来应对生活中的压力。你可以使用主题写作、日记或艺术等形式来表达自己的感觉并理清思绪。创造性地表达自我能加强你的沟通能力，使你在交往中表现得更大度。尤其是当你生气或难过时，这种表达尤其重要，因为否定或压抑这些情绪会造成极大的危害。你不需要与他人分享你的创作，只需花点时间表达自我就可以了。
●写日记。日记是一种古老的方式，原始的洞穴壁画就是古人的日记。记日记满足了你对生活事件的关注、记录和重新回顾，满足了你的自我倾诉。你把事情写在纸上后，可以对它们重新加工。也许你会重新阅读它们；也许你会毁掉它们。日记没有对错之分，如果你花点时间在纸上动笔，你就已经成功地深化了自己的生活经历。这种工作给你提供了在纸上确认和组织你的经历的体验。持续不断地练习能帮你一天天地感到，自己更有能力确认和组织你当时的所感和所思。你会成为更积极的应对者，更自信地感到，生活的盛衰沉浮不会把你淹没，你应对压力是游刃有余的。
●试试视觉日记。视觉日记指的是用绘画、抽象拼贴画、抽象图像、照片以及其他视觉因子记的日记。对许多人来说，这些图像增加了日记中的情绪成分，丰富了记日记的过程。开始时，只需要用不同颜色的笔写下日记内容的不同部分。你在日记中使用的颜色以及你在写作或绘画之后对它们的感觉，都能成为有用的信息，使你更好地了解自己的状态。视觉日记中最重要的是你的勇气和思想，因为你在创造只属于你的艺术，你可以自由地表达自我并大胆地犯错误。日积月累，你还会在某个暴露你思想的时刻重新找到自我。在五种感官的世界，也许只有你能掌握、看到、触摸、嗅出和理解你的思想。
● 讲故事。向他人讲述你的故事能培养你的洞察力。每天晚上当你和配偶互相讲述白天的情况时，你就已经这样做了。讲故事可以成为一种特殊的、有意义的活动，可以与亲近的人分享经历。有目的地讲故事可以给大家提供一个相互联系、相互理解和自我表达的机会，让你和你关爱的人充分分享彼此的经历。
什么是“自我披露”？“自我披露”是我们在人际交往中一贯要面对的一个问题。专家认为进行适度的或充分的自我披露往往可以博取他人的好感，并促使对方进行自我披露。它也是爱的一种表现，通常可以在类似资源之间进行，比如爱、服务、地位、信息、货物、金钱。
直接面对伤害你的人，能减轻你的无力感
你可以把“直接面对”这种应对策略看成是维护自己的方式。对某些人来说，这种技巧信手拈来，但如果走向极端的话，这种类型的应对方式可能会疏远人际关系，给你的社会支持网络带来风险。其实关键在于，你如何把直面问题的能量投放在最管用的地方。在人与人之间，直接面对是一种微妙的艺术，需要有很强的情绪控制能力。只有当你感到怒不可遏、深受伤害的时候，才需要非常克制地使用这种方式去直接面对伤害你的那个人。如果有效使用，这种技巧能成功地减轻无能为力的感觉，让你感到对所发生的事情有所控制。
逆境可以加深和强化人际关系
重大的压力事件可以改变人的世界观，很多人能找到灾难的附加收益。比如，逆境可以加深和强化人际关系。你可以从发生在你身上的不幸事件中学到教训，你可以变得更加欣赏生活中的美好事物，你可以学会拥抱被赐予的每一天……所有这些以及更多的附加收益，都是压力和创伤带来的神秘礼物，要由你自己去发现和欣赏。
你可以直接面对伤害你的人，这是一种微妙的艺术，而它关键的技巧就是把直面问题的能量投放在最管用的地方。
