一、浅谈练功
学习掌握气功点穴按摩术必须具备两个条件：1掌握一定的医学理论知识。2必须练功夫。
这两个条件是缺一不可的。如果光练功，不掌握一定的医学理论，不会辨证施治，不但起不了治疗作用，说不定还会使病人产生不良后果，也就是人们常说的“恶治”、“瞎治”。反之，如果仅掌握一些医学理论知识，不练功夫（或不下功夫苦练），夸夸其谈，纸上谈兵，同样达不到治疗效果。因为运用气功点穴按摩术为人治病，不用针，不用药，全凭一身功夫。从某种意义上讲，医疗经验越丰富，功夫越深，治疗效果则越好，越受患者欢迎。
在本书第四章中已谈到，气功点穴按摩术是医者运气于手指或手掌进行气功点穴、气功按摩，也就是运用“内功”。心到意到，意到气到，气到力到，产生“视之不见，触之如电”的暗劲。虽然从外面看不出用力的大小，而患者却感到力达深部肌肉、骨骼或内脏，经络敏感的患者甚至有全身如通电的感觉。即所谓“内动而外不动”也。
在武术界，广泛流传这样一句话：“练武不练功，到老一场空”。意思是，练武术不练功夫，到老只不过是花拳绣腿，中看不中用的花架子，空练了一辈子。
换句话说，学习气功点穴按摩术，如果不练功，到老也是一场空。因此，要想学会掌握气功点穴按摩术，为人治病（或自我
治病），立志成为一名出色的气功按摩师，必须苦练功夫。
二、气功点穴按摩术练功方法的特点
这套气功点穴按摩术练功方法，有的是我家祖传的，有的是我跟武术老师、气功老师学来的，也有的是我根据前人经验和我自己多年练功经验总结出来的。根据我多年的练功体会和教功经验，这套练功方法具有如下特点：
1简单易学，容易掌握。
2长功快，得气快。如果认真按练功要求苦练3—6个月，就能有一定的功夫。以后若继续苦练，练功时间越长，功夫越深。
3这套练功方法不仅适合于学习气功点穴按摩术的读者学习，也适合一般武术、气功、点穴、按摩爱好者的自我健身锻炼。当然也适合体弱多病之人强身祛病的练习。
4这套练功方法可整套练习，也可以根据自己的爱好有选择地练习。要立志成为气功按摩师的读者，最好多练习几种功法。
5这套练功方法均采用鼻呼鼻吸的腹式呼吸，要求呼吸均匀、深长，口微台拢，舌轻贴上腭。
三、腹式呼吸练习
因这套练功方法均采用腹式呼吸，必须熟练掌握这种呼吸方法。练过气功的人，尤其是会腹式呼吸的人，不用进行腹式呼吸练习，可直接按练功方法进行练功。
没有练过气功的人和不会腹式呼吸的人，应先学会腹式呼吸，再正式练功。
我们平常的呼吸是胸式呼吸，这是不受意识控制的自然呼吸。呼气时，胸部缩小；吸气时，胸部扩张。如果你仔细观察他人或低头看自己的胸部，就会观察到呼吸时胸部的起伏很明显。
腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”。但实际上，还是用肺呼吸的。只不过呼气时，腹部内凹，膈肌上升；吸气时，腹部外凸，膈肌下降。
腹式呼吸可使膈肌上下移动幅度增大，胸腔容积增加，扩大肺活量，以促进气体代谢和血液循环，“按摩”内脏，调节内脏机能，增强新陈代谢，达到强身健体，防病治病的目的。
开始练腹式呼吸时，多数人很不习惯，很不自然。为此，最初练习呼气时，可以用意缩肚子，使腹部往里缩。吸气时，用意鼓肚子，使腹部往外鼓。熟练之后，尽量使腹式呼吸自然、均匀、深长一些。
掌握腹式呼吸并不困难，每天练一会儿，几天就能学会，并能掌握。常言道：“习惯成自然”。练习一段时同，就能养成腹式呼吸的习惯，并能很自然了。
腹式呼吸练习随时随地都可以进行，仰卧、坐着、站着，甚至在散步时。乘汽车、火车，坐飞机时，都可以练习。练习时要用鼻呼鼻吸。
不过，饭后一小时内，胃痛、腹痛时，以及妇女孕期不要练习。
学会腹式呼吸后，就可以按以下方法进行练功了。
四、四平桩功
1练功要领
两脚平行站立，中间距离为本人脚长的3倍。两腿屈膝半蹲成马步，两脚脚尖用劲向里扣，两膝用劲往外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90°。两臂围成圆形环抱于身前，两手拇指用劲张开，臂内旋使手心朝外、拇指朝下。其余四指伸直并拢，并且用劲向手背一面伸张。手腕紧屈，头向上顶，颏向里收，颈竖直，肩下沉，挺胸，塌腰，直背。眼看两手，呼吸用腹式呼吸，心平气和，面部表情自然。
四平桩功是少林站桩功中的一种。“四平”是指顶平、肩平、腿平和心平。顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正。四平四正才能“内外合一”，劲、气、神、力相合。
一般人初练时，每次练功时间很难达到2分钟，随着进一步练习，练功时间尽量达到15分钟以上。每次练功时间越长越好。
2收功方法
练功重要，收功同样重要，不能草率从事，要有始有终。
收功时，两腿用劲，慢慢站起，左脚移到右脚处。身体直立，将两手收回，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。最后，两手自然下垂，收功完毕。
3练功作用
四平桩功要求以动为主，即要求周身运劲，在动（运劲）中求静。主要练气的鼓荡，并锻炼周身内外的整劲，使劲与气合，内与外合。
经常练习四平桩功，可使身体素质明显增强，尤其锻炼了腿上的功夫，也就是武术界常说的下盘功夫。同时还增强了两臂、胯部及各关节肌肉的力量和灵活性，并有强肾壮腰之功效。
另外，患有腰腿痛、风湿性膝关节炎、失眠、神经衰弱和性功能低下者常练四平桩功，有一定治疗作用。
五、站桩气功
1练功要领
（1）预备式
站立，双腿平行，距离同肩宽，头颈正直，松肩、松腰、松胯，全身放松，领扣、腰带松开。将两手同时慢慢举于腹部气海穴前，两手十指微屈、放松，如同抱一圆球状，两手指距离约3厘米。目视前方，排除杂念，心平气和。
（2）练功方法
慢慢将眼睛微微闭合，不要用力。舌尖轻轻顶住上腭，嘴微闭。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸，呼吸要均匀、深长（见图（7—2）。
刚开始练时，想象两手抱一个圆球，金黄色，闪闪发光。并且，想象这个圆球里边那一头紧贴着气海穴。想象清楚之后，就不要再想象了。练功时不想任何事情，也不意守身体任何部位，大脑空如一张白纸。
练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是“得气”的好现象。另外，可能身体也会前、后或左、右轻微晃动，这也是正常现象。不要紧张，应继续心平气和地练习。
练功时间，每次应为半小时左右，
2收功方法
将两手慢慢放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后，两手自然下垂，将服慢慢睁开，收功完毕。
3练功作用
四平桩功是动中求静。而站桩气功则是静中求动。
站桩气功主要锻炼内气。练功练到一定程度，练功者就会感到气在体内循经运转。这种气感。就是“内气”。这就是外不动而内动，静中求动。它如同一棵树苗一样，谁也看不出树苗正在生长，可多少年后，它竟长成一棵根深叶茂的参天大树。
同样道理，经常练习站桩气功，就可使内气充足。四平桩练劲（也目7—2站桩气琦称内力），站桩气功练气（也称内气）。有了“力”和“气”之后，为以后的功法练习和气功点穴按摩打下了很好的基础。
另外，常练本功法对肝病、肠胃病、高血压、男女生殖系统疾病有很好的防治作用。
1练功要领
（1）预备式
两腿屈膝半蹲成马步，中间两脚问的距离为本人脚长的3倍，两脚脚尖用劲向里扣，两膝用劲向外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于直角90°，和四平桩功要求相同。
（2）练功方法
两臂从胸前向正前方平行伸直，并与地面平行略低于肩。两手五指并拢伸直，手心朝下，头向上顶，颏向里收，颈竖直，肩下沉，挺胸，塌腰，直背，眼看两手。呼吸用腹式呼吸，心平气和，面部表情自然。
六、马步十指功
马步十指功和四平桩功一样，一般人初练时，每次练功时间很难达到2分钟。随着进一步练习，练功时间尽量达15分钟以上。每次练功时间越长越好。
2收功方法
马步十指功
与四平桩功收功方法相同。
3练功作用
马步十指功既练内力，又练内气。久练可使气力直达手心和指端，为气功按摩打下坚实的基础。
1练功要领
（1）预备式
七、马步拇指功
和马步十指功预备式相同。
（2）练功方法
两臂从胸前向正前方平行伸直，两手拇指向前伸直，其余四指屈曲握紧。两拇指指甲面朝上，两手心相对。其余要求与马步十指功练功方法相同。服看两手拇指。
2收功方法
与四平桩功收功方法相同。
3练功作用
马步拇指功既练内力，又练内气。久练可使气力直达拇指指端，为运用拇指进行气功点穴打下了坚实的基础。
八、马步食指功
1练功要领
（1）预备式
和马步十指功预备式相同。
（2）练功方法
两臂从胸前向正前方平行伸直，两手食指向前伸直，其余四指屈曲握紧。两食指指甲面朝上，两手心朝下。其它要求与马步十指功练功方法相同。眼看两手食指。
2收功方法
与四平桩功收功方法相同。
3练功作用
马步食指功既练内力，又练内气。久练可使气力直达食指指端，为运用食指进行气功点穴打下了坚实的基础。
九、马步中指功
1练功要领
（1）预备式
和马步十指功预备式相同。
（2）练功方法
两臂从胸前向正前方平行伸直，两手中指向前伸直，其余四指屈曲握紧。两中指指甲面朝上，两手心朝下。其它要求与马步十指功练功方法相同。服看两手中指。
2收功方法
与四平桩功收功方法相同。
