10.听听音乐进行放松
当我们在紧张的生活工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。
11.丰富个人业余生活，发展个人爱好
生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
小贴士
心理保健——放松心情的33个方法
以下这些方法可以有效地放松心情，缓解心理压力，不妨一试。
1.常对自己提醒：该放松放松了。
2.准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
3.洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
4.脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
5.有委屈不妨向知心人诉说一番。
6.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
7.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
8.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
9.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
10.不必事事、时时进行自我责备。
11.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
12.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
13回忆一下一生中最幸福的经历。
14.做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
15.多看喜剧片，开怀大笑一番。
16.犯错误后别过度内疚。
17.简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
18.自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
19.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外事操心。
20.欣赏最爱听的音乐。
21.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
22.学会“理智”地待人接物。
23.卧室里常常摆放有鲜花。
24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25.经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
26.如果你觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。
27.对一些琐细小事不妨任其自然。
28.常常看相册，重温温馨时光。
29.不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
30.常常欣赏谐剧，更应该学会说笑话.
31.去公园或花园走走。
32.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
33.做5分钟的遐想。
多吃有助于减压的食物
现代人由于生活步调紧凑，加上工作忙碌，以至于容易产生压力。在压力下，身体会自动做出一些生理上的调整，例如肾上腺会分泌所谓的“压力荷尔蒙”，因此容易导致疲倦、头痛、胃灼热、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、肠胃道溃疡、下痢、免疫系统功能减弱等症状。
事实上，透过食物的摄取，可以减压，并缓和压力所带来的生理上的不适。食物减压是一种传统的减压方式，食物可以让人获得安全和愉悦感，尤其是女性，偏向通过这种方式减压。
那么，如何通过食物减压呢？平时要多增加营养，多吃些能帮助我们减压的食物：
1.乳酸
乳酸是体内的疲劳物质，我们之所以感觉疲倦是因为乳酸在体内的不断堆积。要使疲劳消除就要依靠代谢功能对其进行分解，而要使代谢功能正常运行就必须要依靠营养素的参与。换句话说，疲劳常相伴很可能是营养素缺乏造成的。
2.钙、镁、锌
钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事脾气不好时，注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。富含镁的食物有：菠菜、杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。
锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关。富含锌的食物有蛋、瘦肉、海鲜等。
3.维生素B、C、E
美国哈佛医学院营养专家曾在权威的《美国医学会杂志》上表明：“多种维生素的缺乏与慢性疾病密切相关。”他们推荐成人每天服用多种维生素片，不仅可以预防慢性病，还能预防精神疲劳和倦怠。
维生素B族维生素是很好的减压剂，它能调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，尤其是维生素B1对分解乳酸必不可少。
维生素C和维生素E它们都是重要的抗氧化剂。人脑中除去水分主要是脂质，脂质的重要特点就是极易氧化，因此抗氧化的食物可以有效预防大脑“生锈”。人在承受巨大压力时，体内会消耗大量的维生素C，其数量是平时的8倍。
维生素B族多蕴藏在全谷类食物和粗粮中，粗加工的谷类食物、全麦面包、牛奶、深色蔬菜、葵花子仁、瘦肉、鸡蛋等都是B族丰富的食物；新鲜的蔬菜水果中富含维生素C，而绿色植物中的维生素E则高于黄色植物。
4.铁
铁担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，缺铁会导致贫血，使人感到头晕、乏力。猪肝、瘦肉、豆类都是铁质的好来源。
5.硒
硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。
6.菠菜
菠菜含有大量的镁元素，镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。据不完全统计，十个人中有七中体内镁元素含量不足，一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40%。
7.萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”。萝卜自古以来就被视为顺气食物，其味甘辛，能化积滞、散淤血、化痰、消食，特别是青萝卜，生吃最好。
8.花椰菜
花椰菜能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。
9．西葫芦
西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力。我国中医认为，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功效。
10.西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素P，营养价值很高。它所含的番茄红素有独特的抗氧化作用，果胶膳食纤维能有效预防便秘，而酸味中的柠檬酸、苹果酸等能消除乳酸。
11.芦笋
芦笋所含蛋白质、维生素、微量元素都高于一般蔬菜，热量却很低。芦笋中含有维生素B1、维生素B2、维生素B3，能清凉降火，缓解疲劳和减肥。
