心里美，才是真的美
心理健康的女人，才是真正美丽的人。要想拥有健康的心理，最好的方法就是靠心理调养。所谓的“心理调养”，就是从心理上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到养颜美体、防病健身、延年益寿的目的。
宽容是心理养生的调节阀
宽容就是有一颗包容之心，是一种乐观大度的人生态度。宽容是女人的一种品德修养，也是女人的一种美德，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。宽容来源于女人勇敢、善良的心，是化解女人一切生活矛盾的良药，能溶解女人一生的不快。一个宽容的女人，必是一个心胸宽广、乐观从容的女人。
有一句话说得好：“宽恕别人是对自己最好的解放。”一个女人，如果总是把别人的过错和自己的失败存在心里，天长日久，性格就会变得狭隘自私起来。一个不会宽容、只知苛求别人的女人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，使心理、生理进入恶性循环。只有以宽容的心去包容别人，才能感受到人生的快乐。性格宽容的女人是美丽的。宽容是一种魅力，更是一种力量，它会使女人的一生沐浴在阳雨露中。学会宽容，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
那么，作为女人，怎样才能变得宽容呢？
1.对伤害了自己的人表示友好
宽容是一种博大，是一种境界，是一种优良的人格体现，对曾经有意无意伤害过自己的人要有宽容的精神。这样做虽然困难，但更能反映出你的宽大胸怀和雍容大度。用你的体谅、关怀、宽容对待曾经伤害过你的人，使他感受到你的真诚和温暖。也许有人会说，宽容别人是否证明自己放弃原则，太软弱了？其实宽容是坚强的表现，是思想的升华。
2.容忍并接受他人的观点
人们都希望和那些懂得容忍自己的人相处，而不希望和那些时刻要对自己说三道四、横挑竖拣的人呆在一起。那些能容忍和喜欢别人以本来面目出现的人们，往往具有感动人和促使人积极向上的力量。当你想和朋友友好相处时，要尊重对方的人格和优点，容忍对方的弱点和缺陷，不要试图去指责或改变对方。
3.发现和承认他人的价值
容忍他人的不足和缺陷比较容易，而困难的是发现和承认他人的价值，这是一种更为积极的人生态度。每个人只要乐于寻找，一定能找出他人身上许许多多优点和长处，能发现和承认他人的长处。只有既能容人之短，又能容人之长，才更显出胸怀的宽阔、人格的高尚。
乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境，乐观是心胸豁达的表现，乐观是人际交往的重要基础，乐观是工作顺利的重要保证。乐观可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
乐观的心态，会使一个女人的心理年龄永远年轻。那么，怎么才能让自己变得乐观起来呢？
1.记住快乐的表情
每天照镜子时，要使你的脸上露出一个很开心的笑脸，挺起胸膛，深吸一口气，记住自己快乐的表情。
2.微笑待人
要坚持微笑待人。俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
3.学习运用幽默
幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。
4.学会比较
当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院转转，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
5.听听愉快、鼓舞人的音乐
多听一些愉快、鼓舞人的音乐，有助于培养乐观的情绪。
6.忘却不愉快的过去
忘却不愉快的经历和事情，培养广泛的兴趣，既可以充实生活，保持心情愉快，也可以化解紧张或不快的情绪。
7.多参加有益的文体活动
培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度，多参加有益的文体活动，在平凡稳定的生活中可以谱写快乐的人生。
8.学会自我满足
对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
9.自我暗示
当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。
10.制定座右铭
每当紧张出现时，想起自己的座右铭，如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。
11.从事有益的娱乐与教育活动
观看介绍自然美景、家庭健康以及文化活动的影碟；挑选电视节目及电影时，要根据它们的质量与价值，而不是注意商业吸引力。
12.量力而行
不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内，尽量使自己有完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
13．表现出你的健康情况很好
在幻想、思考以及谈话中，应表现出你的健康情况很好。每天对自己做积极的自言自语，不要老是想着一些小毛病，像伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤以及一些小外伤等。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常来“问候”你。
14.学会自我调节
学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
15.改变你的习惯用语
不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松”；不要说“他们怎么不想想办法？”而要说“我知道我将怎么办”；不要说“为什么偏偏找上我，上帝？”而要说“上帝，考验我吧！”；不要说“这个世界乱七八糟”，而要说“我要先把自己家里弄好”。
善良是心理养生的营养素
心存善良，以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。
善良是一种美丽，女人只要拥有一颗善良的心，就会散发出温暖的人格魅力，而这种独特的人格魅力就是一生中最为宝贵的财富。
1.善良是心理养生的营养素
一个人多行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感；一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快，而一个心情愉快的人，免疫力高，抵抗力强，就不容易生病。
2.善良女人是美丽的
在生活中，一个女人如果具备了善良的品质，那么无论好的相貌美与丑，这个女人都是美丽的。源自心的美是长久的、恒远的，而且充满了智慧的光芒，就像日月星辰一样，时时在照耀着人生之路。
3.善良美丽着自己，也美丽着他人
善良，是人人都喜欢的，人人都愿亲近的品质，不需刻意隐藏，就像一朵美丽的花，坦然开放在阳光下，美丽着自己，也美丽着他人。
4.善良是最昂贵的化妆品
对女人来说，善良是一种最昂贵的化妆品，易得，也易失。只要用心地珍惜呵护，把善良融入生命里，整个人便会变得光彩照人。
5.善良的女人最温暖
善良具有温暖的亲和力，一个心地善良的女人，无论走到哪里，都会像一缕温暖的春风，使周围的每一个人都如沐春风。
6.善良的女人最可信
善良还具有让人信赖的可信度。在这个社会里，人与人之间的信任是来自内心的坦诚，与善良的人交往，无需提心吊胆，无需加以防备。只要踏实在走好每一步，善待自己，善待他人，就会赢来欣赏和友爱的目光。
淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法。”当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态能使人处于平和的状态中，能使人保持一颗平常心。
居里夫人天下闻名，但她既不求名也不求利。她一生获得各种奖金10次，各种奖章16枚，各种名誉头衔117个，却给人一种全不在意的印象。
有一天，她的一位女朋友来她家做客，忽然看见她的小女儿正在玩英国皇家学会刚刚奖给他的枚金质奖章。
女朋友大吃一惊，忙问：“居里夫人，现在能够得到一枚英国皇家学会的奖章，是极高的荣誉，你怎么能给孩子玩呢？”
居里夫人笑了笑说：“我是想让孩子从小就知道，荣誉就像玩具，只能玩玩而已，绝不能永远守着它，否则就将一事无成。”
淡泊是心理养生的免疫剂。作为一个女人，有淡泊的心态，就能看淡世事无常，静观花开花落，就能在平淡中陶冶自己，在淡泊中寻找自己。这样的女人才是精致有韵味的女人。
淡泊，是一种内心世界的质朴。在这样的质朴中，能平静自己的心态，淡泊繁华世界的喧嚣，能在平淡中做到宠辱不惊。
淡泊，是一种为人处世的态度。这种态度能使人在面对任何困难的时候都泰然若之，用一颗平常心淡然的看待这一些，就能在淡泊喧嚣的同时，给自己找到一份心的超然。
淡泊，是一种宽宏大量的气度。这种气度不是小肚鸡肠，而是宽厚、仁慈的大度。让自己的超然与洒脱、从容与镇定来为自己找一个淡泊的心境，让自己在平衡的心态里，能品味出宽阔心中的内敛韵味，自然流露出女人的美丽。
淡泊，是一种内在的深度修养。在淡泊的熏陶中，能把自己培养成一个心理上健康、人格上健全、有修养、能宽容他人的人，能让自己在淡泊的田园里，畅游自己的人生。
人生百态，五味俱全。在人生中保持一颗平常心，在平平淡淡中享受着淡然的快乐，不倾慕声威，也不沮丧卑微，让淡泊和宁静作为自己的伴侣，一切都会变得坦然。
如何调节抑郁情绪
通常，抑郁心理是一种消极情绪体验，人人都会产生抑郁心理，而女性的抑郁程度往往是男性的两倍。在抑郁的情绪下，一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至对客观事实颠倒黑白，对处境感到无能为力、无望、可怜、孤独、自责，严重的会进入抑郁怪圈，易患抑郁症，严重影响正常的生活和社交，甚至危害健康。
性格内向、脆弱，不喜欢和别人交流，不太喜欢运动，工作、生活压力大，失恋等原因都会引起抑郁情绪。
那么，女人在遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？
1.寻求帮助
积“压”成疾是抑郁症一个重要的致病因素，抑郁症患者多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。因此，要找知心的亲朋好友诉说，表达出自己的痛苦，同时倾听者会给予一些指导，劝解，帮助解决现实的困难，并且能在精神上给予鼓励和安慰，帮助树立战胜挫折的信心。
2.改变不良的认知
抑郁的深层问题是人们的病理性认知模式，这种认知模式就像戴着一副“有色眼镜”，导致了人的感知错误，促使其情感及行为异常，当然也影响到其神经、内分泌、免疫等系统的生理功能，形成心身恶性循环。由此可见，要改变这种认知模式，就要用积极客观的心态去看待周围的事物。
3.广交良友
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友要交那些可以倾诉衷肠的知心朋友，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
4.坚持正常活动
有的抑郁程度稍微严重的女人，本来可以正常上班，可以正常做家务，却不去上班，甚至连家务都不做，这是很有害的。实际上她是有能力完成工作任务，有能力搞好家务的。只要该干的坚持干自己的事情，情绪就不会日益低落。可以尝试着做一些轻微的体育锻炼，可以看看电影、电视或听听音乐，可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
5.做最感兴趣的事
进行你最感兴趣的、力所能及的、具有建设性的活动，通过这种积极的行动，去获得成功和喜悦，经反复实践再行动再成功再喜悦。这种良性循环替，可以取代失败与痛苦的恶性循环。
6.定计划要适当
每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。千万不要给自己制订一些很难达到的目标，要正确认识自己的现状，给自己留有余地。这样每天都可以顺利地完成计划。
7.及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步。可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。
