音乐使性生活更甜蜜
美国性心理专家发现，一定的音乐会带来性的诱惑和兴奋，特别是那种情意绵绵的音乐。
不过音乐对性活动产生的特殊影响，往往与人的音乐修养有关。一般来说，在性的积欲过程中，人的音乐才能越高，音乐所起的作用就越大。
因此，性专家建议夫妻在提高文化素质的同时，不忘提高自己的音乐修养。夫妻可以在做爱时播放一些轻松愉快的爱情音乐，使双方处于一种浪漫、甜蜜、兴奋的心境中，使夫妻的性生活更加和谐、甜蜜。
饮食调配有助性生活
和谐美好的性生活，对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。而适当的营养则如同润滑剂和兴奋剂，有助于性生活完成这一功效。
在性保健的饮食调配中，应根据不同的生理及身体状况合理安排饮食，保证营养充分供给和及时补充。
蛋白质在体内可转化成精氨酸，能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活的疲劳感，对女方可促使处女膜破裂后的创伤早日愈合。
脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，如果缺乏可导致性功能紊乱。
酶可激活性细胞的活跃程度，有效防止性欲衰退，酶类广泛存在于动物性食品。
酵母是一种鲜为人知的营养素，研究证明，葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合弥补这一不足。
此外，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可缺少的营养物质，如钙、锌、铁等。
美食有助完美性爱
莫斯科高级厨师艾伯特透露其厨艺秘方，并称美味菜肴可使一些男子达到性爱最佳状态，对夫妻间的性生活具有妙不可言的作用。
男性：干果放入鱼腹：在艾伯特的特制菜肴中，他采用了外国秘方，其中许多原料都是一些可以刺激性欲的动物生殖器官。除此之外，还有一些蔬菜和水果对于增进男性生殖能力也具有特殊功效。艾伯特提供了一道古罗马时期的滋补美食，200克干果（干无花果、无核葡萄干）、12块核桃仁与俄罗斯酸乳酒或者酸奶酪进行混合搅拌放入冰箱，之后再将这些干果放入鱼腹内，进行烹饪。
女性：冰镇混合甜食：此外，艾伯特还为女性提供了一剂低热量食物，使女性有机会主动体验完美性爱。这种特殊食物原料是300毫克木莓汁或黑莓汁、一杯酸母乳和一撮龙眼肉，将这些食物加糖进行混合，然后放入冰箱进行冰镇。艾伯特称女性吃完这种食物后，会在晚上更加富有激情，夫妻间会有意想不到的性爱快感。
外国人常吃的“助性”食品
世界上有一半的爱情都是与吃有关，却很少有人去统计有多少的“性”福是吃出来的。来看看外国人是吃哪些食物来助性的。
麦芽和麦芽油欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。
核酸食物美国科学家研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。
蜂蜜天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖对精液的形成十分有益。
海藻英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。
松果体素松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。葵花子、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等富含松果体素。
果仁和种仁各种果仁、种仁含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。
最佳催情食物
鲑鱼含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
生蚝含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也不错。
人参其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
红酒内含一种温和剂，能增进血液循环，能让人放松身心、更享受美好的夜晚。虽然没有提高性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配上营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的。
当归当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
鱼子酱鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。
维生素C番茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，做爱之后食用既营养又见效。
洋葱、大蒜、大葱这些东西饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。可以拿半个洋葱切成碎丁和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
这些维生素能助“性”
在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强“性趣”大有帮助。如果感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
壮阳补阴一周饮食
星期一
男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
女人：猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾去筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
星期二
男人：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。女人：冬虫夏草5～10枚，雄鸭1只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放沙锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
星期三
男人：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
女人：肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克加水同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐等。
星期四
男人：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃，也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
女人：麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。
星期五
男人：以虾或紫菜为主料做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
女人：枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
星期六
男人：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
女人：公鸡1只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
星期日
男人：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
女人：青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒素虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，男子常吃对补肾也有好处。
败“性”食物知多少
莲子莲子心有清心泻火作用，可使男子性欲低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶”的记载，以清心解欲。
冬瓜富含纤维、尼克酸等、有清热解毒、利水消肿、下气消痰之功，常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。
菱角性味甘寒，可清热除烦，平息男女欲火。
芥蓝又名苤蓝，性味甘辛凉，利水消肿，解毒醒酒。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。
竹笋竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使性欲下降，性功能减退。
酒精酒精会让男性性欲减退、阳萎、射精障碍、睾丸萎缩；不定期可引起女性内分泌紊乱，导致月经不调，过早闭经。
烟草男子过多吸烟可造成阴茎血液循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。女子吸烟不仅卵子受害而致畸变，而且容易发生异位妊娠。
中老年男性如何面对性生活
中年男性性能力下降是正常的生理反应，没有必要因此沮丧，增加心理上的负担。只要树立正确的性观念，拥有健康的性心理，中老年男性仍然可以享受到性生活带来的快乐。
正确对待生理上的变化：中年男性阴茎勃起后一般不会达到年轻时的硬度，但不用过分担心，只要能进行正常的性生活，满足性生活的需求就属于正常范围。
重质不重数量：进入中年后，夫妻性生活的次数会逐渐减少，这时，中老年男性不要和年轻时的性交频率相比，更应该看重性生活的质量。可以在性生活上变换一些花样儿，增加房事诱导及事后的爱抚和温存。这样中年夫妻同样可以感受到情感和身体上的满足。
掌握性生活的节奏：中年男性性兴奋的节奏会逐渐降低，达到高潮的时间也会相应延长，这种变化其实是好事，因为这时男性的性生活节奏会与妻子的性兴奋节奏相吻合，使夫妻性生活的感受同步。
老年男性压抑性欲有害健康
世界卫生组织曾提出如下概念：“性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。”尽管如此，许多老年男性仍对性生活持消极态度。而刻意压抑性欲会有下列危害：
2.要注意外表的年轻化。老年人打扮得年轻一些，会有个良好的心理状态，身体状态也随之年轻。相反，害怕衰老，常自叹“老了”，在精神上做了衰老的“俘虏”，则会更快跌入“身心俱衰”的状态。
3.经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性功能兴衰的“关键”在腰骶部。
4.饮食方面注意营养，可适当摄入海产品。如牡蛎富含“锌”元素，对于维持性功能有益。
5.要富有事业心，保持对周围事物的足够兴趣，有些人向往退休后的安逸生活，满足于儿孙满堂、衣来伸手、饭来张口。失去进取心的人，会加速性功能老化。
6.在感情专一的爱老伴的前提下，要持有欣赏异性之美的兴趣，这样利于刺激性腺分泌激素，保持良好的性功能。
7.生活中要保持幽默感。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
8.性格开朗，不为身边琐碎小事而烦恼、焦虑，因为精神压力过大会诱发阳萎。
9.戒烟、酒、赌博，保持充足睡眠。
10.在医生的指导下，科学地补充维生素E，有利于延缓身体衰老与性衰老。
喝咖啡有益于老年人的性生活
老年人每天喝一杯咖啡，可增强性欲并提高性功能。因为咖啡因属甲基黄素中的一种，是神经中枢的性欲激发物质。
在所调查的多名60岁以上的老年人中，多数每天喝咖啡的老年妇女，性生活能力较强，而没有每天喝咖啡习惯的老年妇女，其性欲就较弱。咖啡对男性也有同样的作用。所以老年人可以适量饮用咖啡。
老年人何时过性生活最好
老年人容易疲劳，经过一天的活动，到了晚饭后人就相当疲乏，想睡觉，如果睡觉前过性生活，由于身体疲劳，勉强过性生活，兴趣不高，性生活的质量也不会高。因此，有专家提出，老年人的房事，安排在睡醒后或起床之前比较好。也有专家提出，鉴于老年人的性冲动来之不易，只要环境好，性冲动什么时候到，就什么时候过性生活。老年人的性交频度，以男性的性承受能力为标准，只要有性冲动，且性生活后无身体疲劳感，就属于正常的性交频度。身体较差又身患疾病者，就要适量减少性生活的次数。有些疾病的某些阶段，不适宜过性生活，就不要过，以免影响健康甚至生命。
老年人适当自慰益健康
由于身体素质、健康状况、文化水平不同，老年人存在着性能力、性兴趣和性观念的差异。有些老年人本来身体很好还想过性生活，但又认为性生活是为了繁衍后代，年轻时已完成了性活动的任务，现在儿女成群，应该退出性活动，实行性欲的“自我淘汰”；还有些老年人认为禁欲能延年益寿；有些丧偶或配偶有病的老年人，也会失去性活动的机会；一部分体弱多病的老年人，虽然健康状况不佳，但也不会失去性欲望、性兴趣和性能力。性活动力不从心时，可以采取自慰的方式作为性生活的补充，这种方式能让老年人保持性活力，维持性功能，释放性紧张，延缓性器官和性心理的衰老。
