平和是化解暴躁的一剂良药，只要心境平和了，就能做一个不易生气的人。
生活中，到处都充满了忙碌和重复的事情，面对无变化的生存和工作环境，人难免烦躁，从而脾气也往往随着变坏。然而，一次两次的爆发后，如果你还不加以克制，那么演变下来，就会养成动不动就爱愤怒的坏脾气。
有这样一个案例。
曾经有一位很有才华、做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，很有希望赢得此次选举。然而，在选举的中期，有一个很小的谣言开来：几年前，他曾经跟一位年轻女老师“有那么一点暧昧的行为”。这其实是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并竭尽全力想要为自己辩护。由于按捺不住心中的怒火，在以后的每一次集会中，他都要为自己辩解，谴责谣言的散布者。实际上，大部分选民根本没听说过此事，但是，后来人们却越来越相信这件事是真的了。他们认为：“如果你真的是无辜的，为什么要百般为自己辩解呢？”如此火上浇油，这位候选人的情绪便得更加气急败坏了。他的这种态度，让人们对谣言更加信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始相信谣言了，夫妻间的亲密关系被破坏殆尽。最后他的竞选失败了，从此一蹶不振。
由此可见，愤怒是一种情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如同事之间关系疏远、朋友关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。《黄帝内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当一个人处在愤怒的状态时，他的交感神经兴奋会增强，从而使心率加快，血压升高。所以经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且还可以使病情加重，甚至危及生命。愤怒可以使人的食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。愤怒还会影响腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，从而引发犯罪或其它后果。因此，控制愤怒的情绪是十分重要的。
那么，该如何控制自己的愤怒情绪，让自己做一个不易生气的人呢？
1.学会使用“刹车”功能
我们每天的工作和生活总是忙忙碌碌的，就像开着车在高速路上行驶，别忘了要随时注意刹车的功能，避免冷不防就撞上别的车。其实控制愤怒最好的方法，就是及时叫停。心理学家告诉我们，叫停、想一想、再去做这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。
2.及时问一问自己
在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。
3.缓解愤怒情绪
如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。
4.学会幽默自嘲
如果生气时有人给你一面镜子，你一定能从镜子里看到正从两个鼻孔里冒着热气的家伙，那种情景着实滑稽可笑。如果你可以退一步来想，把生命看成是一出戏，你就可以发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默也常常可以减轻压力。
